情緒界線：孩子人生必備的競爭力

　　學校沒教的人際力，更要趁早學習！
　　樹立良好的溝通模範，建立健康的溝通習慣，孩子一生受用無窮。

　　◎成績好、學歷佳，不如會溝通
　　現代家長往往只知道擔心孩子的成績，覺得除此以外都是小事。可是，往往正是這些「小事」影響到孩子的成績、心情和作息。孩子能否管理自己在家庭、學校的人際關係，甚至會長遠地影響到孩子進入社會以後的各種能力，包括競爭力、合作力與領導力。

　　◎設立情緒界線，孩子未來才有可能出線！
　　孩子跟父母、兄姊、弟妹的相處模式，在學校會平行轉移成為與老師和同學、在職場則會成為與老闆、同事和下屬相處的模式。爸媽如果能教孩子學會設立情緒界線，有效而健康地管理人際關係，知道如何與在上位、平位、下位者交往，未來才有追求快樂與成功的技能。

　　◎當孩子的第一個老師和老闆
　　你會在這本書裡看見，如何當孩子的第一個老師和老闆；如何引導孩子不卑不亢的肯定自己的界線，同時尊重他人的界線，為往後他在職場中奠定良好的基礎。

　　特別單元：
　　．「選選看」情境練習題：提供各種情境下的實戰技巧，幫忙你看清自己的教養盲點。
　　．「給成年子女的你」：身為父母的你，同時也是成年子女，這個單元幫助你看清自己的困擾，往往來自童年養成的不良溝通習慣。

本書特色

　　家庭教育對孩子的職場發展，超乎你想像的重要！
　　你和孩子溝通的方式，將會左右他處理人際關係的方式！
　　只有懂得如何守衛自己與他人的情緒界線，孩子才能在人際關係中不欺人也不被人欺，儲備未來的強大競爭力！

前言　家庭教育就是職場教育

第一章　與上位相處
1　孩子不是被老闆所擁有的：情緒界線分離，擁有不叫愛
2　孩子可以不必忍受老闆霸凌：沒有內在權威的人，就很容易招惹霸凌
3　孩子跟老闆沒大沒小，遲早會被開除：爸媽沒有情緒界線，孩子就不懂得如何與外在權威相處
4　別讓孩子誤以為跟老闆是朋友：有技巧的與外在權威相處
5　別讓孩子習於忍受無理謾罵的老闆：從攻擊式溝通，改為有建設性的溝通
6　別讓孩子總是猜想上司的想法：拒絕做一個被動式溝通的人
7　你一定不希望孩子做錯，老闆不教卻直接懲罰他：怎麼對付習慣被動攻擊的人
8　希望孩子有個不罵人也可以把事情說清楚的老闆：清楚而有氣勢的肯定式溝通
9　讓孩子成為懂得管理老闆的人：管理方法三步驟
10　別讓孩子變成一個罵也罵不動的人：孩子只罵不罰就不會有動力
11　這樣做，孩子不會夾在兩個老闆中間，不知所措：夫妻管教不一致，老人加入管教亂成一團
12    讓孩子樂於接受反饋：肯定式溝通，就是不帶人身攻擊的反饋
13    這樣做，孩子能夠肯定自己：情緒界線的肯定，不需要別人核准

第二章　與平位相處
1　這樣做，孩子不會與同事惡性競爭：守衛情緒界線，避免挑撥離間
2　孩子不是只有霸凌同事或被同事霸凌兩個選項：接納別人的情緒
3　別讓孩子變成那種雞婆越界的同事：別跨越他人的界線
4　別讓孩子變成總是貶低人、凶別人的同事：避免攻擊式溝通，才能雙贏
5　別讓孩子變成鄉愿、懦弱、濫好人的同事：被動式溝通，受害最大的是自己
6　孩子不該是那種背後捅人的同事：被動攻擊式溝通，對關係造成莫大傷害
7　孩子有能力可以改變同事對待他的方式：管理關係，才能和平相處
8　這樣做，孩子就不會被同儕壓力壓垮：培養孩子的內在權威

第三章  與下位相處
1　幫助孩子當個啟發動力的主管：情緒界線分離，才會自動自發
2　這樣做，避免孩子當個霸凌別人的主管：教孩子尊重別人的界線
3　千萬別害孩子將來被下屬騎在頭上：守衛和肯定自己的界線
4　幫助孩子當個不只會罵人的老闆：攻擊式溝通，常是無效管理
5　避免孩子做一個指令不清的老闆：被動式溝通，下屬永遠猜不到你要什麼
6　避免孩子做一個不教只罰的老闆：被動攻擊式溝通，只會傷害合作關係
7　這樣做，孩子就能當個值得人尊敬與服從的老闆：肯定式溝通，是管理的良伴
8　讓孩子做一個懂得尊重專業的老闆：肯定員工界線，就是尊重專業
9　讓孩子能夠當個輕鬆帶人的老闆：帶人，就是關係管理

諮商實例 1：孩子管理與父母的關係
諮商實例 2：父母管理與孩子的關係
後記　家最大的功能依舊是避風港
感謝
 

作者簡介



賴宇凡

　　-美國NTA認證自然醫學營養治療師
　　-美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
　　-美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）
　　-「天天自然」（Go Natural 365）保健生活鮮食品牌創辦人
　　-美國加州大學心理諮商講師
　　-中國華東師範大學特約心理諮商師及講師

　　｜「心理諮商師」＆「自然醫學」
　　賴宇凡原為心理諮商師，被美國國會派到中國去做心理研究時，第一次接觸到原形食物和均衡飲食所帶來的力量。去上海前她是一名糖尿病病患，從上海回到美國時，糖尿病卻已痊癒了。
　　後來她在心理門診裡，無意間發現病患吃的東西與他們心理症狀相吻合，帶來了轉換跑道的契機，轉而接受自然醫學的營養系統訓練。

　　｜一個出了十本著作的「作家」
　　在接受自然醫學的營養系統訓練後，賴宇凡受邀寫了十本與生理、心理健康相關的暢銷書，開創了最能平穩血糖的根治飲食，跟成千上萬的讀者分享自己和家人的好食物、好心情、好的保健品，以及一起過的好日子，也參與了大家的痊癒旅程。

　　｜十本暢銷書
　　《要瘦就瘦，要健康就健康》
　　《身體平衡，就有好情緒！》
　　《吃出天生燒油好體質》
　　《瘦孕、順產，讓寶寶吃贏在起跑點》
　　《【超圖解】慢卡路里讓你瘦》
　　《28天超便利根治飲食法》
　　《守衛你的情緒界線》
　　《情緒界線：孩子人生必備的競爭力》
　　《根治飲食帶你遠離慢性病》
　　《根治飲食：0~18歲成長學習關鍵食育篇》

　　每本書一出版即榮登博客來、誠品、金石堂暢銷排行榜
　　於2015、2016、2017連續三年獲選博客來年度華文暢銷作家

　　｜創立「天天自然」品牌
　　常常，讀者會來信詢問：「你說的這些東西我買不到怎麼辦？」同時賴宇凡也於門診中發現，懂草藥的人不見得了解身體運作，了解身體運作的人不見得懂草藥，她因此開始學習草藥，最終開始自己調製配方。「天天自然」這個品牌便就此誕生。所以，天天自然的每一個產品從一開始，都是消費者主動要求生產而調配的。

　　雖然天天自然是保健品公司起家，但賴宇凡最相信的還是「原形食物」的力量。因此開始找尋好的食材合作伙伴，出產鮮食產品。她的先生David向來是個吃貨，超級重視及珍惜食物，又有一手好廚藝，所以天天自然的鮮食在David從矽谷退休後都由他領航。David於退休後也成了賴宇凡的私廚，兩人一起與大家分享好食物。

　　★ 賴宇凡Sara 官網　saralye.com/
　　★ 臉書社團：賴宇凡-享受生活，天天開心　www.facebook.com/groups/920092528012080
　　★ 個人品牌「天天自然」官網　www.gonatural365.com/
　　★ YouTube搜尋：賴宇凡Sara　www.youtube.com/user/shishikeke101
　　★ Podcast 搜尋：賴宇凡Sara　reurl.cc/oQ400Q