你活得很累，都是自我厭惡害的：46個教你逃脫世俗束縛，活出真實自我的方法

序章
不是因為「比不上別人」才會感受到自我厭惡
為什麼會感到自我厭惡？
討厭不會看氣氛的自己
 
第一章
愛戀篇：自我厭惡是怎麼引起的？
在憧憬的人面前會產生不安？
為什麼問題在於「有憧憬的心」？
為什麼憧憬帶來的愛情，無法順利進行？
盲目的愛情持續下去會怎麼樣？
什麼是真正的戀愛？
找到高人一等的戀人就是人生勝利組？
如何不讓自己陷入孽緣？
為什麼「基於自愛的戀愛」很難？
上緊發條就能獲得幸福嗎？
打扮自己是不好的事嗎？
 
第二章
職場篇：為什麼自我厭惡會導致「工作」不順？
如果為自我厭惡的情緒所困，是不是就會事事不順？
自愛的人就不會成功嗎？
「家裡蹲」是自我厭惡的負面範例嗎？
立場主義是什麼？
立場主義為什麼既輕鬆又痛苦？
為什麼在日本會興起「立場主義」？
人真的有必要長時間工作嗎？
在社會組織中，如何找回自愛的方法？
如何在工作中避開「假裝在工作的人」的攻擊？
如果受派去做無意義的工作，該如何是好？
如果沒人指派工作給你做呢？
 
第三章
親子篇：自我厭惡的真面目是什麼？
如何從自我厭惡的情緒中逃脫？
如何找回身體的感覺？
要如何做到「自愛」？
要怎麼做才能在自己的地平線上生活？
在自己的地平線上生活後，會有什麼改變？
自我厭惡的源頭是什麼？
感情受到否定的孩子會變得如何？
為什麼父母會假裝有愛？
為什麼父母會想要控制孩子？
自愛的養育是什麼？
如何與束縛孩子的父母親相處？
 
第四章
生存篇：邁向自愛之路，所能做的事
在充滿自我厭惡的世界中能做什麼？
魔法是什麼？
怎麼做才能施展魔法？
魔法會如何改變周遭？
施展魔法的訣竅是什麼？
要如何做到順其自然？
由自己掌舵的生存方法是什麼？
把「自己想做的事」當成最優先？
口袋空空是不是就容易依賴別人？
正確的依賴是什麼？
要如何找到能夠信賴的人？
邁向自愛的方法是什麼？

結語

作者簡介



安富 步

　　一九六三年出生於大阪府，東京大學東洋文化研究所教授。

　　京都大學經濟學部畢業後在銀行工作，並修完京都大學研究所經濟學研究科碩士課程，為經濟學博士。著有《麥可傑克森的思想》（Artes Publishing）、《真實的我》（琵雅）、《滿州暴走．隱藏結構—大豆、滿鐵、總力戰》（角川新書）、《杜拉克輿論語》（筑摩新書）、《超譯論語》（Discover 21）、《是誰殺了星星王子—道德騷擾的陷阱》、《原發危機和「東大話法」》、《Japan Is Back——從安倍政權看近代日本「立場主義」的矛盾》（以上為明石書店）、《生存技法》（青燈社）等許多作品。



譯者簡介



羊恩媺

　　淡江大學日文系畢業，譯有：《斷捨離》、《5個習慣讓你自然瘦》、《不懂暗示心理學，講到死也沒人聽》、《活用你的本質力》、《日本酒的趣味研究》、《壽司的常識與非常識》、《佐賀阿嬤給我的人生禮物》、《阿嬤，我要打棒球！─佐賀的超級阿嬤》、《情緒行為操控心理學》、《換個說話口氣，孩子就會聽》……多本著作。目前旅居日本，為專職譯者。