情緒寄生：與自我和解的34則情感教育【隨書加贈舒心卡4張組】


	只有當你也在意我時，你才會被我的情緒寄生。超越「情緒陰影」──接住情緒，就接住了自己。　　我們看待這個世界的眼光，都是我們心裡情緒基調的投射。　　剪掉寄生，給「愛」搭配上一個最適當的距離。　　我們生來都是孤獨的人，為了抵抗這個孤獨，有些人選擇否認，有些人選擇寄生，希望被聽見而武裝，渴望被照顧而自傷，如此矛盾又糾結的執迷，只是想要在種種的防衛當中，找到一點點的喘息。　　有時我們將情緒附著在自己心上，有時又將情緒放到了別人身上。其實每個情緒、每個行為背後，都有獨特的意義，連結自己內心專屬的故事情節。唯有透過內在自我覺察與外在相互理解的可能性，才能在明知情緒存在的狀態下，還能做出貼近自己內心的選擇。　　四大主軸：　　☆情緒，解讀世界的方式（情緒投射的特性）　　☆情緒，在人我之間（情緒如何影響人我關係）　　☆情緒，一個好不容易生存下來的我自己（情緒如何在自我身上運作）　　☆情緒，感受並持續活著（超越情緒的方法）　　34則作者深層的自我揭露與臨床案例，剖析34種「情緒寄生」的效應，只有勇敢地把這些寄生情緒從你心裡剪掉，你的內在才會讓出空間，接受生命中新的美好！本書特色　　◇更貼近華人文化的，或許不是「情緒勒索」這個名詞，而是「情緒寄生」的現象──勒索是有意識的、一種帶有權力的逼迫；而寄生是無意識的，因為那些會將情緒投到別人身上的，往往不是真正有權力的強者，而是曾經也受壓迫的弱者。　　◇以「精神分析心理學」為核心──作者以13年鑽研精神分析心理學累積的心得，融合前人的理論、近代的研究，以及自己的臨床工作經驗，融會為34個情緒「效應」，含括的理論有：佛洛伊德（投射、心理防衛、壓抑、合理化作用、伊底帕斯情結）、克萊恩（心理定格、心理分裂）、拉岡（鏡像階段）、溫尼考特（無情的愛、不表達的表達、真我退化、呼喊理論）、哈特曼（分化能力）、瓊斯（強迫性重複）、沙利文（共同生存原理）、寇哈特（自戀）、羅吉斯（現象學），以及認知發展學派皮亞傑（自我中心）、阿德勒（自卑）、完形心理學（未竟事務理論）等。　　◇擺脫情緒困境的實用原則──如「當你成為情緒寄生的宿主，8個你應該知道的事？」、「親密關係中最決絕的8句話？」、「面對父母，8件不要做的事？」、「重建安全感，可以做的8件事？」。　　人的心中彷彿一直有一片荒蕪的夜地，　　留給那個幽暗又寂寞的自我。──佛洛伊德真情推薦　　艾莉作家　　海苔熊科普心理作家　　張曼娟作家　　御姊愛作家　　趙文滔國立台北教育大學心理與諮商學系教授、家庭治療師　　謝文憲知名講師、作家　　蘇絢慧璞成心遇空間心理諮商所所長　　接住父母比接住兒女更加不易，因為，孩子受傷是我們造成的，我們受傷卻是父母造成的，我們只能一次又一次地練習，練出臂力、練出耐力，也練出慈悲力。──張曼娟　　在每一則可能是你、也可能是我的故事裡，皓宜再次交出了陪伴的心意，像是可以收下你所有的煩惱，仔仔細細抽絲剝繭出你的困惑。──艾莉　　書裡有好多讓我歎為觀止的句子，也湧現很多想法，思緒停不下來。讀到後來我發現，不論是幻想或現實，都只不過是我們求生存的一種方式。──海苔熊　　我特別敬佩她溫暖看待這個世界的眼光，當大家不停地宣稱自己如何被家人「情緒勒索」時，她卻說，那樣的勒索裡面，其實佔了很多愛的成分。──御姊愛　　在這些看似隨興的故事背後，我看到的是皓宜這些年來在精神分析下的功夫，讓讀者不再被專業術語欺負，而能和心理學做好朋友。──趙文滔


	目錄推薦序「中間分子」的力量／張曼娟推薦序和心理學做好朋友 / 趙文滔推薦序溫暖看待這個世界的眼光／御姊愛推薦序不只是陪伴，是明白的指引／艾莉推薦序我們求生存的一種方式／海苔熊自序擺脫情緒寄生，找到好好活著的理由 Part 1 情緒，解讀世界的方式 01 哈哈鏡效應：專屬於自我的情感邏輯 02 自我中心效應：想像自我的重要性，可能導致災難 03 時空凍結效應：以為周圍人事物不曾改變 04 柔焦效應：美化過去，變成無法忘懷的回憶 ◎當你成為情緒寄生的宿主，8個你應該知道的事？ Part 2 情緒，在人我之間 05 刺蝟效應：刺傷彼此，是為了學習適當地靠近 06 餘光效應：希望仍在，所以情難了 07 添加物效應：在關係中，你放了什麼毒？ 08 複製效應：愛・無能，在代間傳遞 09 分離效應：感覺失去，才懂得珍惜 10 地雷效應：對你愛恨交織，所以進退兩難 11 鏡映效應：在你身上，看見某部分的自己 12 寄生效應：把我的情感張力，寄託於你 13 稻草效應：當我對你忍無可忍時 14 融合效應：其實是為自己，而不是真的為你 15 透視鏡效應：我知道你心裡，就是這樣想的 16 反向效應：用相反行為，來掩飾真實感受 17 眼盲效應：看見想看見，聽見想聽見 18 西瓜效應：我們都只是為了生存而已 ◎親密關係中最決絕的8句話？ Part 3 情緒，一個好不容易生存下來的我自己 19 早熟效應：沒有當夠小孩，就被迫長大 20 逆反效應：爲喘不過氣的生活，尋找一個出口 21 退化效應：與現實不符的內在心理年齡 22 汙點效應：自我懲罰，那些不是自己犯下的錯 23 身體化效應：情感汙名化的後遺症 24 否認效應：想證明，創傷已經過去 25 恆定效應：即使過得十分糟糕，也拒絕改變現況 26 自憐效應：用可憐自己，來變得強大 27 伊底帕斯效應：壓抑和平反的力量 ◎面對逐漸老去的父母，8件不要做的事？ Part 4 情緒，感受並持續活著 28 關鍵字效應：關注你我內在的共通主題 29 懸置效應：原來，只是時間還沒到 30 悶燒鍋效應：時候到了，就應該打開 31 未完成效應：那些沒有句點的遺憾 32 浮萍效應：不理會的憂鬱，終將積累成疾 33 時光機效應：明白情緒往往不只是當下感受而已 34 漣漪效應：執起一份感恩，好事也跟著發生 ◎重建安全感，可以做的8件事？


	作者簡介許皓宜　　擅長「用關係說故事」的諮商心理師。國立台灣師範大學博士，現任國立台北藝術大學通識教育中心副教授。　　在大學教學多年，也走入醫院和社區，聆聽發生在不同場域的故事。受過精神分析心理治療、婚姻與家庭治療的專業訓練，是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。曾主持News98電台、環宇廣播電台，並在《蘋果日報》、《OKAPI閱讀生活誌》、《商業周刊》數位、《皇冠雜誌》、《親子天下》等擔任專欄作家，同時是媒體節目長期邀請的心理學專家。　　從2005年開始接觸精神分析理論，卻每年都對精神分析有不同的領悟。《情緒寄生》讓她回到一個心理學家「我」的視角，透過他人與自身的故事，更多的自我揭露，引導讀者更進一步地理解和接納自己的情緒。　　出版著作有：《情緒陰影：「心靈整合之父」榮格，帶你認識內在原型，享受情緒自由》、《即使家庭會傷人，愛依然存在》、《為何上班這麼累？其實是你心累》、《如果，愛能不寂寞》、《人生不能沒有伴，找回每段關係裡的安心感》、《與父母和解，療癒每段關係裡的不完美》、《教出情緒不暴走的孩子》、《在愛情的四季裡，妳依然可以做自己》，以及有聲書《聽孩子說，我們忘了的事》等書。繪者簡介蔡杏元　　用畫圖跟自己對話，現在跟貓住在風城。　　作品有：《狐狸和蘋果》、《茄苳老樹雲遊去》、《塩水阿公放煙火》、《呼嚕嚕，呼叫磯田謙雄》、《南路鷹飛高高：大甲鐵砧山與灰面鵟鷹》等。