你，其實很好：學會重新愛自己

推薦序  
女性的自我追尋之旅——《你，其實很好》／周慕姿
作者序
活出自在的自己／吳宜蓁

Chapter 1 我，真的不夠好嗎？
什麼時候，你開始學會忍耐？
在比較中，遺忘了自己是誰
親愛的，別當貨架上的商品
是誰教會了我們委屈？
「犧牲」與「付出」只是一線之隔
不想被討厭，但卻討厭自己？
為何情願被套在「好」的項圈中？
你的人生，是誰的傀儡？
不須化妝，也是最美的你
思念成疾，別不允許自己悲傷

Chapter 2 你愛家人，還是家人愛你？
一生都在追求父母的肯定嗎？
天下有不是的父母
「加法人生」到「減法人生」
從窒息的父母情緒中，破繭而出
 愛與不愛，眼見並不為憑
既生瑜何生亮？手足之間免不了比較

Chapter 3感情與婚姻中，最難的是自己
為何如著魔般，無法跟爛情人分手？
你哭著對我說，童話裡都是騙人的
婚不婚，我都是我自己
與你分開的勇氣
牽手與分手，都是因為愛
婆媳之間，誰才是自己人？
姑嫂之間，當朋友還是當室友？

Chapter 4 找回被遺忘的自己
找回自己的初步練習
「失控」是需要練習的
學會表達需要，因為每個人如此不同
好好面對「背叛」帶來的傷害
被討厭了，也還是要生活阿！
最大的弱點，是你自己
練習「肯定自己」，就一定能更好

 

作者簡介



吳宜蓁

　　諮商心理師／心曦心理諮商所共同創辦人。畢業於國立台北教育大學心理與諮商研究所，現為淡江大學兼任心理師，「失戀花園」專欄作家；曾經擔任台北市立福星國小、羅東高商專任輔導教師；也曾在建國中學、和平高中國中部、喬治高商、格瑞思心理諮商所、西門國小、裕民國小……等擔任輔導員；大學畢業曾於康復之友聯盟擔任研究員，與社工一同服務社區的精神障礙者。

　　在對人生感覺迷惘時得到協助，決定要成為助人者；為了更理解「人」，踏入了心理系。從社工領域，到學校從事輔導工作，再踏回社區的心理師，都是想實踐想成為助人者的初衷－陪伴那些同為人生感到迷惘的人。

　　FB粉絲專頁：心的隨行旅記－吳宜蓁諮商心理師
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