不再當個無助的專業助人者：親愛的好撒馬利亞人，記得照顧好你自己！

　　助人的專業工作就是在幫助那些處於急難當中，需要外來協助的人們。如果沒有這些社工人員、醫護人員、照護人員、義工等專業助人者，我們的社會就會變得愈來愈冷酷，而那些需要幫助的人也會覺得孤單無助。但是，要能夠勝任助人的工作，首先他們必須能完備地關照自己的身心靈，他們都必須在照顧他人與關照自己之間找到平衡點。

　　因此，我們想在本書中提供專業助人者一些建議，讓他們知道如何正確地關照自己。本書先從幾處新約聖經與故事開始，耶穌在這些經文中教導我們，如何把幫助他人與關照自己妥善連結。耶穌回應了許多人的苦難，也治癒他們的疾病。但是，他也不忽略照護自己。耶穌就是助人者的典範，他經常在夜裡獨自上山祈禱，在祈禱中與自己及上帝合一，藉此潔淨自己的情緒與靈性，並在關照內在與連結上帝當中，重新得力。

　　在聖經故事的章節之後，接下來我們就依據不同的助人者角色與服務場域，提出一些自我關照的具體建議，例如敏銳察覺負面情緒、避免受害者情結、察覺自己的界線、注意自己的靈性、聆聽夢境的警示、確認服務的意義與核心價值、克服艱難的職場外部條件等等。最後，我們也提供助人者一些日常生活與服務中可以實踐的儀式與心靈操練，我們希望能夠強化助人者的內在認知，讓他們能夠揮別自我關照的罪惡感，帶著清澈的內在眼睛，辨識出受苦者的真實需求，並正確回應他們的苦難。

前言

1 聖經中的助人者圖像
 好的撒馬利亞人 （路加福音十章24—37節）：基督教社福工作的典範
 血崩的女人（馬可福音五章24—34節）：克服身心俱疲的助人者的陰暗面
 聖餐禮（聖體聖事）的四個重要動作
 像馬利亞一樣傾聽受助者的需求（路加福音十章38—42節）
 耶穌也會照顧自己

2 照顧好你自己
 照顧好自己的健康
 聆聽自己的情緒
 注意自己的心靈狀態
 聆聽自己的夢境
 聆聽自己內心的圖像
 透過核心價值觀尋找工作的意義
 在艱困的工作環境中照顧好自己
 在失望時照顧好自己
 在遇到負擔過重時好好照顧自己
 透過說「不」照顧自己
 透過付出照顧自己
 照顧自己也要有所節制

3 具體照顧自己的儀式
 早晨的儀式
 面對困難環境的儀式
 面對困難談話的儀式
 保護自己免於受傷的儀式
 工作結束時的儀式
 一天結束的儀式

結語

作者簡介



古倫神父 (Anselm Grün)

　　擔任德國明斯特史瓦扎赫（Münsterschwarzach）聖本篤修道院的經濟管理人36年，負責管理修道院所屬二十多家公司行號與三百多名員工，他也是德國當代最知名的靈性導師。

　　40年來他長期從事各方面的心靈輔導與陪伴，以聖本篤傳統的「祈禱與工作」精神為基礎，結合靈修醫治與深層心理學，透過「靈修與生命建造」的實務方法，在「悲傷與病痛關懷」、「長者心靈關顧」、「工作與領導」、「夢境與認識人我關係」訓練等方面，皆獲得德國教會、社會甚至商業界的尊敬與肯定，並因此在2007年獲得德國聯邦政府頒發的「十字功績勳章」，肯定他對社會心靈與價值領導所做的貢獻。

吳信如

　　東海大學環科系畢業、德國馬堡大學國民經濟系碩士，目前於德國海德堡大學教會社會福利研究中心博士班進修。

　　現職為「南與北文化出版社」社長與總編輯，近年來也定期與古倫神父於德國明斯特史瓦札赫修道院開設有關靈修與企業靈性領導、情緒管理、自我覺察與靈命成長等心靈課程，並參與在社福機構的創意事工規劃與社工訓練課程等領域。