情緒致勝：搞定自己，沒人可以為難你！


	你有被討厭的勇氣，那你喜歡自己嗎？獻給覺醒世代的職場必勝法則！　　別任由情緒妨礙了你的工作效率。　　轉化情緒，是一種需要學習的能耐，　　學會搞定自己，就能發揮戰力、優游職場！　　你是願意面對問題、透過自覺改變現狀、創造自我價值的「覺醒世代」嗎？　　　　或許你常困惑於自己的情緒問題，並不自覺地用情緒虐待自己，但這樣就很難拿出精力與智慧，去應對外在的世界。你要學會轉化情緒，表達情感、接受挫折、承擔壓力，活出既不討人厭、也不討厭自己的職場人生，進而修練好職場最關鍵的能耐，擁有足夠的自信與勇氣。　　本書獻給身處多元價值選擇環境中，渴望保持覺醒的你。提供情緒致勝的5大步驟，應對在25種日常與工作的情境中，有系統、有邏輯地幫助你練習，有心法、有方法地陪著你覺察情緒，學會解套法則，以成長心態，創造快樂與自在的工作生涯。致勝推薦（依姓名筆劃排序）　　艾爾文理財與勵志作家　　周慕姿心曦心理諮商所所長　　林靜如律師娘　　洪雪珍知名職場專欄作家　　晉麗明 104獵才顧問資深副總經理　　張國洋大人學聯合創辦人　　童至祥特力集團執行長　　黃子佼多媒體跨界王　　盧世安「人資小週末」創辦人　　謝文憲知名講師、作家、主持人　　循著若權老師的經驗，也更加學到如何在逆境中智慧地轉念，用自在的情緒，取得致勝的方法。──艾爾文理財與勵志作家　　如同本書所說，當我們能理解、接納自己，甚而欣賞自己時，才有機會扭轉那看似無解的「命運」，走出不一樣的人生。──周慕姿心曦心理諮商所所長　　若權老師在書中透過一個一個的步驟，教我們先接納自己，然後重建信念，進而為自己的情緒解套，才能理性積極地把握自己的關鍵抉擇，創造自己的快樂模板。──林靜如律師娘　　書中內容無不探觸到內心最深處的迷茫、疑惑、矛盾與躊躇，在此讀者不僅被理解了，也獲得正確且中肯的答案。──洪雪珍知名職場專欄作家　　無論是自我探索、信念建立、情緒或是態度，都充分分享了他的經驗與見解。……讓許多後進者避開陷阱，也讓大家更容易找出屬於自己的成功解法。──張國洋大人學聯合創辦人　　本書裡提到情緒致勝五大步驟，可以引導專業工作者趨吉避凶，建立一套有效控制情緒的方法、保持正向樂觀的態度。 ──童至祥特力集團執行長　　非常人性化、情境化、正向化地提供許多個人情緒管理的心法與技法，幫助了個人也等於幫助了企業。──盧世安「人資小週末」創辦人　　他過往的職場經驗，書寫起情緒管理的文字特別能夠深植人心。與其一直換工作，受人為難，不如透過情緒管理，先搞定自己。 ──謝文憲知名講師、作家、主持人


	目錄自序情緒致勝──搞定自己；沒人可以為難你！ Step 1 接納自我：處理自己的心理飢渴 01 感到前途茫茫→→成功的秘訣，只不過是比別人早一步找到自己！ 02 工作索然無趣→→興趣，是「做」出來的；盡力付出，再沒興趣也能有樂趣！ 03 氣自己不夠好→→接納自己天生的缺點，把努力用於增強優點！ 04 沒有受到賞識→→彰顯優點，給別人看見；保留缺點，讓自已改進！ 05 怕自己不突出→→平凡，若讓你覺得不如別人，試著看看：平均，會是另一種獨特的優勢！ Step 2 重建信念：跨越自己的困窘障礙 06 焦慮能力不足→→ 描繪理想，可以好高騖遠；打造實力，必從基本做起。 07 充滿自我懷疑→→ 自我激勵，不是自我催眠；而是在每個起心動念中看好自己。 08 夢想遙不可及→→ 親自體驗夢想實現後的感覺，會讓所有的努力更踏實穩健。 09 擔心原地踏步→→ 寧願花自己的金錢和時間主動學習，而不是被動地等公司訓練你。 10 學習卻不夠力→→ 學習新技能，信心比能力更重要！拿出信心，能力就不是問題！ Step 3 情緒解套：逆轉自己的負面想法 11 不敢嘗試冒險→→ 戒斷「可是」與「但是」；追求成功，只要全力以赴，就沒有退路！ 12 逃避失誤指責→→ 碰到挫敗時，先看自己能做什麼補救，而不必急著評論是誰的錯。 13 揮不去挫折感→→ 客觀理性去看待不同的遭遇：成功中有毒癮，挫折裡有寶藏。 14 太衝動撐不久→→ 克制衝動，才能保有衝勁；培養耐心，也是一種能力。 15 不由自主煩躁→→ 妥善對付「不耐煩」，可以讓自己變得「不厭其煩」。 Step 4 理性積極：把握自己的關鍵抉擇 16 陷入取捨為難→→ 取捨的依據，不是付出或獲得的多寡，而是你要怎樣的人生？ 17 感嘆貴人難遇→→ 發掘貴人，不該聽天由命，被動等候時機，而是要積極主動爭取。 18 想加薪沒對策→→ 收起委屈不平，掌握加薪的時機與技巧；主動且合理爭取，讓能力變財力。 19 渴望得到升遷→→ 不想錯過升職，就要積極爭取；你的才華與貢獻，值得被重用。 20 氣到想要跳槽→→ 決定轉職，要保持理智，不要意氣用事。告知離職，要態度優雅，不要一走了之。 Step5 拉高心態：創造自己的快樂模板 21 滿滿的厭世感→→ 殺戮戰場或快樂職場，只是一線之隔，關鍵在於你看待的角度。 22 彼此理念不合→→ 千里馬也要挑伯樂，先有高度才能看清自己的態度。 23 靠職銜爭面子→→ 拿掉名片上的頭銜，憑實力做最真的自己。 24 沒目標很不安→→ 以終為始！規劃未來有助於想清楚現在，也才能真正把握當下。 25 受限於匱乏感→→ 豐富自己的內在空間，宇宙的資源永遠不匱乏。


	作者簡介吳若權　　政大企管系畢業，曾任職IBM、HP、Microsoft等知名企業。現為作家、廣播節目主持人、心理諮商師，並任多家企業行銷及管理顧問。　　通過中國心理諮詢師二級認證；世界精品咖啡協會（SCA, the Specialty Coffee Association）「專業咖啡知識（Introduction to Coffee）」「義式咖啡師（Barista）」、「金杯萃取理論師（Brewing）」、「咖啡烘焙師（Roasting）」七項認證， Psych-K 促成者(Facilitator)基礎課程結業。　　1995年，以藝文小說《愛一次也好》踏入文壇，清新動人的文字風格廣受讀者歡迎；2000年，以短篇小說集《下雨天裡的松風聲》獲得「中興文藝獎小說類首獎」。創作類型多元，廣及兩性、勵志、心靈、企管，經常榮登各大書店暢銷排行榜，是台灣最具代表性的作家之一。累積講座超過一千四百場，帶給無數人激勵與療癒的力量。　　他有著水瓶座的活躍聰明、療癒師的敏銳溫柔，和創作者的細膩善感。《情緒致勝》是他的第111號作品，整理他多年的職場歷練及從事企管顧問的管理諮詢經驗，以個體心理發展的架構，提供情緒致勝的五大步驟，有心法、有方法地陪著你覺察與管理情緒，進而搞定自己、說服別人、優游職場。　　◎Facebook粉絲團「吳若權好友俱樂部」：www.facebook.com/ericwu567 　　◎新浪微博，吳若權專頁：weibo.com/u/1766297367 　　◎吳若權Line@生活圈：以Line ID搜尋@ericwu 　　◎吳若權幸福書房： goo.gl/eJ4hBS