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ISBN |
9789578180505 |
| 定价 |
NT200 |
| 售价 |
RM31.30 |
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作者 |
林森、晴風
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出版社 |
生智
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出版日期 |
1999-11-15 |
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装订 |
平裝. 單色印刷. 240 页. 21. |
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壓力像隱形殺手，逐漸破壞人們的正常生活、侵蝕人體，直到衰竭崩潰。身為現代人，尤其是置身於重重壓力下的上班族，應要認識壓力、瞭解壓力來源，並知道如何紓解已產生的壓力。 全書計分兩大部分，第一部分探討壓力的本質和產生的原因，及詳述一些面臨壓力時所可能出現的焦慮、恐懼等徵兆，讓讀者自我檢測是否已身陷壓力之中？第二部分提供紓解壓力之妙方，包括鬆弛精神、宗教信仰、藉助人際關係及醫療管道等積極方法，以及利用音樂、體育活動等紓解良方。文末並附有降壓守則與技巧，使讀者在紓解壓力時能獲得最大效果。希望這些妙方能解除上班族工作壓力的威脅，重拾生活樂趣，並展現最佳的工作效率。 |
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目錄
- Ⅰ壓力──現代人的文明病
- 1.認識壓力
- 什麼是壓力？
- 壓力產生的原因
- 男、女所承受的壓力
- 哪些人易被壓力所困擾
- 壓力困擾的自我評估
- 2.工作壓力的來源
- 個人因素
- 工作性質因素
- 工作環境因素
- 人際關係因素
- 人際關係因素
- 3.壓力對個人造成的反應
- 壓力下出現的癥狀
- 身體反應三階段
- 壓力下出現的短暫性性格改變
- 異常行為
- 異常行為的界說
- 精神失調
- 精神病
- 精神疾病的遺傳及家庭因素
- Ⅱ紓解工作壓力之妙方
- 4.一般常用的降壓方法
- 消極的方法
- 暴飲暴食
- 借助藥物
- 瘋狂購物
- 尋求刺激及破壞性行為
- 逃避問題
- 積極的方法
- 鬆弛精神
- 借助人際關係
- 宗教信仰
- 氣功、瑜伽等非正統療法
- 營養
- 運動
- 尋求醫療管道
- 5.避免壓力的正確方式
- 幾種舒解壓力的好方法
- 建立健康積極的人生觀
- 認識和接納自己
- 良好的生活習慣
- 建立良好的人際關係
- 利用音樂和體育活動
- 面對問題
- 學習傾吐
- 重新評價生活
- 附錄 降壓守則與技巧
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