阿育吠陀療法

本書介紹一種真正的整體性療法，不只考慮飲食、運動、基因等方面，還包括人際關系、人生目標、財務狀況、環境和過往經歷。在這本詳盡實用的書中，作者溫柔地引導讀者完成專門設計並針對其需求的自我評估問題，並提出解決這些問題的最佳方法，例如飲食計划、成癮治療、身體排毒以及改善關系的技巧，等等。她列出了您可以輕松實踐且成本最低的方法，來治愈常見的疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病、體重超標、焦慮和沮喪等。這些對身心靈健康屢試不爽的方法為任何年齡的人都帶來裨益。

米歇爾•S•芳汀，阿育吠陀之路瑜伽健康工作室的創始人，也是一名阿育吠陀生活方式咨詢師兼瑜伽和冥想導師。她因罹患癌症而開始走上阿育吠陀療愈之路，現持有喬布拉中心頒發的阿育吠陀碩士證書，並與迪帕克•喬布拉博士共同在喬布拉中心教授瑜伽和冥想，目前還是喬布拉網站的供稿人。她還是美國國家阿育吠陀醫學協會會員、北美阿育吠陀專家協會成員，以及瑜伽聯盟的醫院成員。

序 / 7
致謝 / 11
自序 我的故事 / 13
引 言 重建療愈之輪 / 1
為什麼是轉輪？ / 5
找回你的健康和生活 / 6
為你的健康負責 / 7
第一章 阿育吠陀的迅速洗禮 / 11
什麼是阿育吠陀？ / 11
為什麼是阿育吠陀，而不是其他療愈方法？ / 12
平衡與失衡 / 13
阿育吠陀中健康的定義 / 13
五大元素 / 14
督夏 / 15
解讀你的督夏 / 23
疾病的六個階段 / 24
創建症狀列表 / 28
第二章 活出你的達摩，即你的生命目標 / 31
達摩的重要性 / 32
定義達摩 / 33
意向與願望：創造你的生命目標 / 41
第三章 健康的身體 / 46
藥食同源 / 46
阿育吠陀最佳營養計划 / 55
阿育吠陀生活方式之飲食計划十二法 / 55
連接身心的食物鏈指南 / 67
飲食覺悟十准則 / 68
遵循自己督夏的飲食 / 71
日常的生活習慣和季節性規律：遵守自然的律動 / 77
活動你的身體 / 83
第四章 健康的精神 / 89
如何界定精神 / 89
擁抱精神上的自己 / 91
從隧道視角到漏斗視角 / 93
培養見證意識 / 95
冥想：任何人都能做到 / 97
我們每天都會產生成千上萬個想法 / 99
什麼都不做或做所有事 / 100
想知道冥想的原理 / 102
過一種精神上的生活 / 103
第五章 健康的情感 / 109
你在管理情緒，還是情緒在操縱你？ / 111
建立健康情感生活的方法 / 112
對你的情緒負責 / 113
每種督夏的情感清理 / 118
第六章 療愈你的過去 / 125
你有什麼故事？ / 126
了解為什麼你會有過去 / 129
吸取教訓繼續前進 / 131
七大脈輪：打開阻塞的能量 / 133
吸取三個教訓，放下過去，展望未來 / 141
第七章 健康的人際關系 / 143
我們是群居動物，這意味着我們要和他人建立關系 / 146
平衡的生活離不開健康和充滿愛的關系 / 146
健康關系的十二個特征 / 150
帶着同理心去溝通 / 160
注意關系中的督夏 / 163
創造你渴望的關系 / 165
吸引適合的伴侶的步驟和方法 / 167
第八章 健康的職業 / 171
日常工作 / 172
做你喜歡的並愛你所做的 / 172
尋找事業的更高目標 / 173
在並不是你達摩的職業生涯中尋找達摩 / 175
尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作 / 177
第九章 健康的財務狀況 / 182
你的財務狀況與你的健康 / 183
摒除貧窮的思維模式 / 184
像尊重能量般尊重金錢：有舍才有得 / 186
廢除債務計划並創造你生命中的財富 / 189
第十章 健康的環境 / 194
最大化健康感官輸入 / 196
勾勒出日常生活中的環境 / 201
督夏對環境的回應 / 203
再次與外部環境對接：不要活在束縛中 / 205
第十一章 從療愈之輪上的一根輻條開始 / 209
學習阿育吠陀的生活方式的同時對抗疾病 / 210
療愈上癮問題 / 211
要是你卡在一根輻條上無法繼續前進該怎麼辦？ / 213
第十二章 平穩過渡，享受一切 / 214
業力的作用：做正確的事 / 215
關於溫和、謙卑、關愛和友善 / 216
附錄 瑜伽拜日式（Surya Namaskar） / 218
梵語中文詞匯對照表 / 224
參考書目及推薦閱讀 / 227