養孕：180道真食藥膳，中西醫聯手教你吃對好食物，用食養為身體打底，身體養好了，孕自然就來了


	★ 整合中西調養觀念，教你掌握備孕、懷孕、生產三大黃金契機，養出好孕身心！　　★ 每個女人都該擁有的食養書！食療自己就能在家輕鬆做！　　現代人由於生活壓力大、外在環境汙染等問題，不知不覺傷害身體健康而不自知，以致經常產生各類發炎體質、免疫問題、經痛、痰溼等惱人的問題。本書特地結合中西方醫學觀點與醫食同源的概念，並且重點整理出婦女常見的不適或病症，尤其對於有計畫生育下一代的適齡男女，提醒大家要從平日的食養做起，從養孕、懷孕到產後各階段，都該培養正確的食養觀念，才能有效改變體質、調養身體。　　全書以明晰的醫學解說，輔以合適的食物攝取建議，藉由調整飲食習慣、淨化身體，養出健康好孕體質，除了協助適齡男女順利走過完整孕程，也藉由生理及飲食方面的建議，將身體從內到外作一次完整的檢視與調養。本書特色　　◎融合中西醫觀點：針對現代人常見難孕症狀、婦科問題和產前產後的身體調養，提供詳盡的分析和飲食建議。　　◎180道精選真食藥膳：藥膳原來這麼簡單，只要選對食物，在家自己就能輕鬆做藥膳。　　◎23個好孕食材 ╳ 24個好孕藥材圖解小百科：教你如何巧用食療改善體質，在家自己做食療。　　◎結合中西醫專業，對症建議最安心：針對婦女常見對症狀如經痛、多囊性卵巢、不孕症等孕前症狀，懷孕期間各種不適如孕吐、腹痛、水腫等到產後各種疑難雜症提出調建等。並因應不孕的特殊身體狀況，從孕前到產後坐月子，一路全程陪伴。好孕推薦　　（依筆畫順序）　　林文玲早安健康發行人　　林書煒 POP Radio電台台長　　翁紹評愛群醫療機構執行長　　賴榮年中國醫藥大學中醫學系教授暨中國附醫中醫副院長


	目錄【推薦序】掌握女性生理變化契機脫胎換骨不是夢翁紹評【自序】用食養排除不孕因素，幫助身體自然恢復正常運作 PART I－醫食同源，中西聯手養好孕 Chapter 1 送子鳥為何遲遲不來？難孕常見的5大因素不孕症門診這樣做．女性篇不孕症門診這樣做．男性篇 Chapter 2 妨礙懷孕的體質大剖析子宮內膜異位輸卵管阻塞卵巢早衰腸道健康不容忽視 Chapter 3 打造好孕體質，食療很重要食物4性表掌握食物四性，食療也能自己來 6大原則教你選對食物藥食同源，湯膳效果佳現代人生活大不同，食補迷思這樣看「吃補」不如「吃對」排除免疫、血栓問題，增加好孕生機 PART II－體質日常就要養，女生男生這樣吃 Chapter 4 避開飲食地雷，吃對好孕食材避免飲食地雷，別讓身體瘀滯想好孕，先減重體脂肪偏高，也會影響受孕必須小心的5大類地雷食物提升孕氣，5大好運食物可多吃【好孕特訓班】Column 1 用油豆知識 Q1 不同的料理方式，該選用什麼油？ Q2 起油鍋要等到冒煙嗎？ Q3 動物油、植物油，到底哪樣好？ Q4 一天到底要吃多少油？【好孕特訓班】Column 2認識好孕食材．黃豆．糙米．黑豆養腎黑豆茶黑豆雞湯．藜麥好孕藜麥沙拉藜麥杏仁奶．黑米抗氧化花青素糙米飯黑米腰果奶．番茄．胡桃、堅果．蛤蜊、蝦、蟹冬瓜蛤蜊湯蛤蜊蒜頭雞湯．地瓜葉蝦皮地瓜葉薑香紅鳳菜．山藥山藥雞湯．大蒜糖醋蒜蒜油．蘋果血管淨化蘋果汁．雞蛋蛤蜊蒸蛋．雞肉、滴雞精．洋蔥醋漬洋蔥．薑薑茶．蓮藕蜂蜜蓮藕泥蓮藕蘋果汁涼拌檸香百香果藕片．桑椹．檸檬、奇異果．鮭魚和深海魚．南瓜子．雪蛤冰糖雪蛤湯．花膠花膠雞湯 Chapter 5 跟著月經週期養好卵認識女性的排卵機制涼拌小黃瓜增加卵子質量的7大要領寧神助眠茶涼拌秋葵豆腐山藥泥黄耆雞湯養卵補血珍味鱸魚藥膳韓風鮮蚵豆腐鍋豆乳鱸魚湯菇菇濃湯 ◎卵子發育慢的注意事項與食療參杞黃耆飲人參雞湯黃耆補骨脂參雞湯 ◎月經期的注意事項與食療山藥牛蒡排骨湯益母草雞湯排瘀助孕雞湯活血散瘀益母雞湯參棗龍眼化瘀飲 ◎濾泡期的注意事項與食療滋陰補血雞湯歸耆雞湯 ◎排卵期注意事項與食療助孕雞湯疏肝助孕雞湯疏肝茶飲 ◎高溫期注意事項與食療丹參當歸養孕雞湯養孕雞湯薑味糖醋牛蒡簡易牛蒡茶 ◎多囊性卵巢症候群的注意事項與食療黃耆天麻魚湯小魚苦瓜雞湯石斛陳皮飲參耆淮山雞湯玉竹黃耆魚湯【好孕特訓班】Column 3藥膳烹調小祕訣 Q1 怎麼選購中藥才安全？ Q2烹調中藥膳食時，任何材質的鍋具都適用嗎？ Q3 藥膳煮得越久越濃越有效嗎？ Q4請問一天之內可以食用不同的藥膳療方嗎？ Q5素食者該怎麼烹煮藥膳療方？ Q6中藥茶飲怎樣才會好喝？【好孕特訓班】Column 4 認識好孕藥材．當歸．菟絲子．石斛石斛明目茶．淫羊藿．丹參．續斷．芡實．桑寄生．香附．杜仲．女貞子．艾葉艾葉蒸蛋．桂枝．甘草．白芍滋陰養血止痛湯方．熟地黃．人參．紅棗、黑棗補陰養顏茶．白朮．雞血藤．補骨脂補骨脂養腎雞湯．枸杞．川芎．薑黃薑黃蜂蜜美白飲 Chapter 6 保持健康生活養好精精蟲檢查，讓不孕治療少走彎路增加精子質量的5大原則養胃明目排骨湯沙苑子養力茶養精活力雞湯情人雞湯烏燴海參巴戟天參耆益氣湯參耆蜆湯牛蒡番茄蛤蠣湯元氣蛤蜊雞湯 PART III－擺脫擾人的難孕困擾，這樣調養就對了 Chapter 7 孕前九十天要補充的營養素和有礙孕氣的食物．葉酸．鈣糙米芝麻糊有礙孕氣的4大不良因素 Chapter 8 進行人工療程前的飲食調養開始療程前，就必須提早遵守的飲食原則排卵針期間的養卵注意事項取卵後的注意事項和食療袪瘀利水湯去濕化瘀湯植入期的注意事項若植入失敗⋯⋯ 丹參薑味雞湯百搭洋蔥沙拉醬助循環蘋果汁白芍杜仲雞湯桑寄生杜仲茶安胎魚湯 Chapter 9 流產後的調養重點與藥膳中醫眼中的兩大流產殺手流產後更要注意食療與調養流產後的飲食禁忌．流產後第一週的食療對策佛手魚片湯當歸尾雞湯．流產後第二週的食療對策補氣四神雞湯元氣雞湯．流產後第三週的食療對策杜仲水茴香地黃參雞湯補血黃精湯．流產後第四週的食療對策黃耆首烏參雞湯菟絲補骨脂雞湯 PART IV－給準媽咪的中西養胎大補帖 Chapter 10 準媽媽的重點營養儲備從西醫觀點看孕期營養【好孕特訓班】Column 5 給準媽媽的 9 大類好孕營養素 Chapter 11－跟著先人的智慧逐月養胎孕期正確攝食調理，迎接人生新階段懷孕初期避免攝食的5大不良食品．懷孕初期(一～三個月)的健康小指南．一月．足厥陰肝經養胎梅子汁一月安胎雞湯百合蘆筍蘑菇毛豆玉米豆乾酪梨巴西卷．二月．足少陽膽經養胎靜心安胎飲泰式檸檬魚預防外感安胎飲泰式藜麥花枝沙拉香蕉核桃果昔．三月．手心包經養胎養心安胎雞湯彩椒山藥雞丁三月養心安胎飲蓮子竹茹養心雞湯清心安胎飲南瓜核桃豆漿酪梨薯泥．懷孕中期(四～六個月)的健康小指南．四月．手少陽三焦經養胎安胎米湯安胎魚片粥綠豆芽菜豆腐魚片湯小魚乾炒豆乾陳皮烏梅飲．五月．足太陰脾經養胎養胎雞精健脾養胎魚湯五月健脾養胎山藥雞湯義式蒸魚芝麻味噌四季豆白花椰濃湯．六月．足陽明胃經養胎六月健胃養胎粥腰果蝦仁海鮮冬粉養胎飲海鮮燉飯．懷孕晚期(七～十個月)的健康小指南．七月．手太陰肺經養胎潤肺杏仁漿堅果米漿七月抗敏養肺蔥白湯百合蓮子銀耳飲鮭魚味噌湯．八月．手陽明大腸經養胎八月柔筋養胎湯栗子地瓜豆漿鮮蔬海味八月潤腸養胎湯蝦仁腰果豌豆冰糖蓮藕．九月．足少陰腎經養胎九月養腎安胎雞湯九月消腫飲小米粥蓮子芡實栗子魚湯健腦石狩鍋蝦仁枸杞豆腐．十月．足太陽脈養順產雞湯養胎丹參飲產前調理魚湯產前雙豆湯玉米小米粥 Chapter 12 認識孕期疑難雜症，迎接順產注意各種孕期症狀，避免妊娠風險吃對食物比吃得多更重要．妊娠嘔吐薑汁．孕期便秘豆漿優格．妊娠腹痛提氣益脾養胎雞湯．妊娠水腫玉米鬚排腫袪濕茶．孕期貧血甜菜根糙米飯甜菜根補血酵素果汁火龍果雙C果汁．孕期咳嗽百合雞湯魚腥草茶．腿易抽筋．易喘．陰道出血．牙齒疾病．孕期燥熱百合蓮子銀耳湯．胃食道逆流縮砂仁雞湯．妊娠糖尿病代謝雞湯．陰道、尿道感染．妊娠毒血症．妊娠高血壓．妊娠皮膚癢蘆筍汁．妊娠期腰腿痠痛桑寄生雞湯 PART V－給好孕媽咪的產後調養指南 Chapter 13 針對不同體質的產後調養產後及時調理，月子務必做好做滿給母乳媽媽的7大飲食對策產後媽咪的健康飲食方針幫助發奶的7個小秘訣產後6項飲食小提醒針對不同體質的產後調養．陰虛體質黃精陳皮茶滋腎養血雞湯．氣虛體質健脾補氣雞湯．陽虛體質桂枝茶溫腎暖宮雞湯肉桂茶．血虛體質養血明目雞湯 Chapter 14 如何改善產後惱人症狀．產後出血提氣雞湯．產後惡露不淨阿膠養血雞精黃耆潤顏茶．產後腹痛養筋柔肝雞湯排瘀雞湯．產後便秘養血潤腸烏骨雞湯．產後水腫養心氣排濕雞湯補腎消腫飲健脾消腫雞湯．產後發熱消炎利尿茶飲消炎通乳茶飲．產後關節痛、腰痛杜仲補骨雞湯．產後排尿異常提氣消腫雞湯頻尿調腎湯．產後冒汗困擾調腎養顏雞湯固表止汗湯．產後乳汁不順補氣發奶雞湯．產後憂鬱安神提氣烏骨雞湯．產後暈眩疏筋養血雞湯調肝通絡湯