與自己和解：包祖曉醫師教你換位思考，重新擁抱自己，找回身心靈的平靜與健康


	不是世界遺棄了你，是你遺棄了自己　　這是一本結合西方醫學、心理學以及東方禪學智慧的療癒指南，　　運用正念引導的方法與實踐來治療緩解身心上的痛苦。　　獻給為經常性焦慮、恐懼、情緒、壓力所困擾的現代人。　　生活中，我們放任自己被外在左右，　　為了避免痛苦和問題而自找更多的麻煩，　　最後造成生活一團混亂，　　情緒「焦躁不安」、「憂鬱低落」。　　但是，生命必定伴隨著難以承受的痛，　　而你必須捲起你的袖子，去擁抱那份痛苦，以及內在的衝突，　　擁抱麻煩，擁抱自己，找回隨意攀緣的注意力和慾望...... 　　只有這樣，世界才不會是你的牢籠，而你才是自己生命的主人。　　本書作者依據多年的臨床經驗，　　提供人們另一種看待自己與他人行為及周遭環境的方式。　　他相信正念引導能有效鍛鍊、改變、重塑大腦神經迴路，　　並能夠：　　•轉變大腦的反應模式　　•跳脫大腦神經的慣性負面思維　　•重新與你的感受建立關係　　•增強定力與自律能力　　•客觀地覺知瞬來即逝的念頭及想望　　不再依靠外力治療身心不安的騷動，帶來心理長期的平靜、健康與專注！


	目錄基礎篇第1章精神官能症的概述精神官能症的概念臨床表現及診斷依據治療現狀及困難之處第2章精神官能症禪療的理論基礎禪療的可行性分析禪學中的人生觀和人性觀禪學病理觀和病因觀第3章精神官能症禪療的實踐基礎禪悟的實踐及其心理治療思想禪定的修習及其心理治療思想正念禪修篇第4章關於正念禪修什麼是正念禪修正念的特質對正念禪修的常見誤解正念禪修的價值第5章正念禪修治療精神官能症的原理轉變大腦的反應模式改變大腦的功能和結構第6章精神官能症的常用正念禪修方法態度和準備工作觀呼吸訓練觀軀體感受訓練觀情緒訓練觀念頭訓練其它正念修習方法智慧療法篇第7章用於精神官能症治療的禪門經典語錄生死事大，無常迅速煩惱即菩提皆令自悟自解應無所住而生其心迷人口說，智者心行無念為宗，無相為體，無住為本不異舊時人，只異舊時行履處但願空諸所有，慎勿實諸所無無心道易尋直心是道場春來草自青好雪片片，不落別處如人飲水，冷暖自知心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖第8章用於精神官能症治療的禪門詩偈身是菩提樹慧能沒伎倆萬事無如退步人他人騎大馬但能放下自天然第9章用於精神官能症治療的禪門故事日面佛與月面佛未上樹之前是怎麼樣的到火爐裡避暑行腳僧與獨眼龍沒有生死有一個不忙的呼喚主角牧牛放下掃塵埃聽到音樂聲了嗎不如小丑自性平等壞脾氣來自哪裡主動接受挑逗妄心生暗鬼 “我”在哪裡去死一回吧你想多了活在當下順其自然和保持平常心擺脫完美主義行動本位工作具有治療作用人往往是自己嚇自己善於忙碌第八十四個煩惱心靜自然涼