活到125歲的長壽秘訣

　　人類可活的歲數，比你想像中的要長很多

　　在遺傳基因的設定下，人體的細胞在125年左右才會凋零，迎向死亡。
　　然而，人類的死亡年齡卻普遍比125歲提前了許多。究竟為何大多數的人無法存活到這個歲數呢?
　　循環生理學博士用50個Q&A，帶你輕鬆學習奇妙的人體知識：
　　Q：一天三餐的依據是什麼？
　　A：因為醣質的能量供給只能維持３～４小時！
　　Q：為什麼嘴巴與鼻子互相連接？
　　A：因為要判別進入口中的物質是否具有毒性！
　　Q：為什麼人們要有規律的生活作息？
　　A：因為人體有節律，並按照一定的週期規律在運轉！

　　日常生活中許多看似平凡的規律、身體反應機能，背後卻都有其存在的意義。而了解這些體內的組織架構、運作方式，便能懂得如何健康、正確地使用我們的身體。找出與身體和諧共處的方法，從現在開始實施，健康活到125歲！

　　人體知識Q&A
　　▲ 人為什麼會變老？
　　▲ 為什麼吃美味的食物會感到幸福？
　　▲ 吹彈可破的肌膚，為什麼會變得粗糙乾裂？
　　▲ 為什麼脂肪一旦生成就難以消減？
　　▲ 不能過度攝取鹽分的理由是什麼？
　　▲ 想培養孩子多才多藝！該從什麼時候開始讓孩子學習？
　　▲ 幸福地老去的祕訣是什麼？
　　▲ 若想要長壽的話，該怎麼做才好呢？

本書特色

　　★本書用Q&A的方式，問出了許多長久以來看似理所當然的疑問。人體的各個構造和我們的生活規律背後卻都各自有其用意，了解人體知識、解開長久以來的疑惑！

　　★搭配逗趣圖解，輕鬆又有趣！短篇幅問答方式，讀起來無負擔！

　　★除了闡述人體相關知識外，作者亦舉出許多自然界中的動植物作為例子，除了能了解各種動物間與人類的差異性外，也能一窺造物者創造自然界的奧妙之處！

前言

Chapter.1 與人體相關的簡單疑問
Q01：每到某個時間點就昏昏欲睡，生理時鐘是實際存在的嗎？
Q02：為什麼腸道會被稱為第二個大腦呢？
Q03：人體為什麼是溫暖的？
Q04：細胞究竟為何物？
Q05：為什麼身高會隨著年紀增長而縮水？
Q06：一天三餐的依據是什麼？
Q07：「幹勁」從哪兒生出來？
Q08：為什麼深呼吸能舒緩緊張感？
Q09：人體是如何組成的？
Q10：幸福地老去的祕訣是什麼？

Chapter.2 成長中的身體──0歲開始的生理學
Q11：孩童時期變胖的話，長大成人後真的很難瘦下來嗎？
Q12：挑食的壞習慣應該在孩童時期就改善嗎？
Q13：想培養多才多藝的孩子！該從什麼時候開始讓孩子學習？
Q14：青春期時體驗「心跳加速」、「亢奮不已」的情感是好事嗎？
Q15：晚上幾點之前關掉遊戲機就寢最為理想？
【生理學家之眼】──遵照生理學的方式生活是為上策

Chapter.3 飲食與營養──身體會告訴我們什麼對人體有益
Q16：為什麼我們吃了牛肉不會變成牛？
Q17：腸內菌叢究竟是什麼？它是如何運作的？
Q18：為什麼脂肪一旦生成就難以消減？
Q19：為什麼吃美味的食物會讓人們感到幸福？
Q20：不能過度攝取鹽分的理由是什麼？
Q21：為什麼空腹的時候，肚子會咕嚕咕嚕叫？
Q22：為什麼嘴巴與鼻子互相連接？
Q23：為什麼肝臟的營養價值最高？人類也一樣嗎？
【生理學家之眼】──只有人類才會覺得「甜點是另外一個胃」

Chapter.4 人體的循環──逆齡與美麗的祕訣
Q24：適合入浴泡澡的時間是白天還是晚上？
Q25：只要血流順暢，就能常保青春的體態？
Q26：循環系統是什麼？人體正在進行什麼樣的活動？
Q27：血液為什麼是紅色的呢？
Q28： 呼吸的目的是「吸取氧氣」對吧？
Q29： 吹彈可破的肌膚，為什麼會變得粗糙乾裂呢？
Q30： 有沒有方法可以消退早晨起床時浮腫的兩頰？
Q31： 糞便與尿液同為排泄物，扮演的角色有什麼不同？
【生理學家之眼】──循環一旦停滯就會「窒息」或「穢物滿布」

Chapter.5 人體的活動──骨骼肌與能量
Q32：一爬樓梯就喘不過氣，是老化造成的嗎？
Q33：為什麼聽到「預備──起！」身體自然就會往前跑？
Q34：為什麼在吃飽飯後做運動，會引起側腹疼痛？
Q35：「火災現場火力全開的氣力」，我也擁有這種爆發力嗎？
Q36：為什麼人在緊張的時候會全身僵硬呢？
Q37：為什麼只要一做運動就會全身發熱呢？
【生理學家之眼】──「科學化訓練」指的是何種訓練方式？

Chapter.6 與生病、不舒服的相處之道──從生理學解決日常生活中的不適
Q38：容易得花粉症與體質有關嗎？
Q39：常有偏頭痛的困擾，「疼痛感」究竟是從哪裡來的？
Q40：體溫高的人比較不會生病是真的嗎？
Q41：四肢冰冷該怎麼治好？
Q42：為什麼人們要有規律的生活作息？
Q43：睡著的時後腦部會呈現什麼樣的狀態？
Q44：有夜間頻尿的狀況──為什麼比起白天更容易跑廁所？
Q45：感冒真的是萬病之源嗎？
【生理學家之眼】──抱持著「負面」情緒活在這世上

Chapter.7 衰老與壽命──活到125歲的方法
Q46：人為什麼會變老？
Q47：人能夠活到幾歲？
Q48：為什麼壽命長短也因人而異？
Q49：是時候說說人們為什麼會死亡？
Q50：若想要長壽的話，該怎麼做才好呢？
【生理學家之眼】──飲食、繁衍、群聚是生物的原始本能

後記

作者簡介



西田育弘

　　防衛醫科大學生理學講座教授。循環生理學家。醫學博士。1953年生於兵庫縣蘆屋市。宮崎醫科大學醫學系醫學科畢業。有多篇論文、學會發表和演講。日本病態生理學會理事。日本生理學會學術雜誌編輯委員。



譯者簡介



曾盈慈

　　實踐大學應用中文系輔應用日文系畢業。曾於日本擔任口譯員、出版社編輯等資歷。
　　現為專職譯者。熱衷閱讀，尤愛文學散文、旅遊紀行、小說。