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搞懂體質+對症調理=百病不侵好體質！ 很多人都認為感冒是小毛病，就算不看醫生，大概七到十天，身體就會自然復原，所以不用太在意。但，──真的沒事了嗎？ 「奇怪，感冒好了之後，我就一直頭痛耶！」 「不知道為什麼，自從上次感冒後，我鼻子變得好敏感，動不動就打噴嚏。」 「感冒過後，我經常白天也咳、夜晚也咳，只是程度沒那麼劇烈，痰也很少……」 如果你從某次感冒後身體就開始出現一些變化，像是反覆感冒、感冒不容易好、小毛病不斷、身體虛弱、久病不癒、小病變大病……等等，依照中醫的角度來看，這就是感冒沒有治好，或者感冒治錯成為「壞病」，讓外邪伏藏在體內變成「伏邪」，繼續在體內破壞的結果。因此中醫認為，感冒絕對是萬病之源，不能等閒視之！ 感冒不根治，小心留下後遺症！ 為什麼中醫會這麼嚴肅看待小感冒呢？那是因為感冒除了影響呼吸系統、腸胃系統外，一旦讓它潛伏在人體中，它就會趁機對我們的五臟六腑、經絡系統、皮肉筋骨伸出魔爪。 例如感冒一開始受到外邪入侵，常見皮膚、口鼻失守，這時會出現發冷、發熱、流鼻水等現象。接著外邪向經絡前進，阻擋了氣血的運行，造成全身痠痛，並長驅直入至肺臟，引發咳嗽、痰多、慢性支氣管炎，甚至氣喘。另外，當肺功能亮起紅燈，脾和腎也會遭受波及，這時候，就可能出現消化功能不良、缺乏食慾、四肢倦懶、全身疲累等症狀。 此外，體內水分代謝也會發生障礙，若水患發生在心，就會引起胸悶、心悸、心血管疾病、風濕性心臟病等；若發生在腸胃，則引起噁心、腹瀉等不適；若發生在經絡或筋骨，可能出現肩頸痠痛、腰痛，甚至關節痠痛、肌肉無力；若發生在皮膚，或許導致搔癢、濕疹。 大多數人經過服藥、休息後，表面上不舒服的症狀解除了，以為感冒好了，但事實上，身體的防禦系統已遭風邪破壞。如果感冒沒有運用適當中藥，以及刮痧、按摩、藥膳等外治法來趕走風邪，它就會持續駐留體內，一逮到機會便伺機而動、大肆破壞，有時就算只是一次小感冒，也有可能在短時間內，就引起重大疾病，甚至奪走生命！ 2大名中醫聯手教你終結感冒、預防百病、體質養生 有感於現代人常為感冒病根所苦，導致百病叢生，台北市立聯合醫院資深中醫師楊素卿，與上海鼎瀚中醫院長黃宗瀚共同聯手，結合老祖宗智慧與臨床看診經驗，傾力傳授中醫4大外治法：「藥膳食療」、「口鼻薰蒸」、「泡足浴」、「穴位按摩」，以及獨家秘方耳珠療法，針對7大體質，根治疾病。教你如何緩解發燒、咳嗽、頭痛、喉嚨痛、流鼻水、打噴嚏、腹瀉、全身痠痛等感冒8大症狀。 像是「冷底」的人容易罹患風寒型發燒，也就是怕冷、低溫高燒，這時可用荊芥防風泡薰蒸浴加刮膀胱經，如果是「熱底」的人罹患風熱型高燒，發燒時容易高燒不退、身體燥熱，鼻涕或痰濃稠且黃，可用用蘆根柴胡做口鼻薰蒸與泡足浴，或喝銀花魚腥草茶，可有效散熱退燒。 若是「冷底」的人罹患風寒型咳嗽，咳嗽時怕冷、痰清，咳到上氣不接下氣，可用熱水袋敷背、甘桔紫苑熱熏氣療，或按一按列缺穴和合谷穴，都可緩解咳嗽；一吹到風就頭痛的人，煮艾葉水熱敷後腦勺，可有效減輕頭痛……等等，每一種都是針對不同體質、對症有效的良方，而且方法簡單易上手。 除了傳授緩解症狀、根治感冒的DIY妙招，本書作者還傾囊相授杜絕流感與感冒的法寶──中藥香囊、耳珠療法和食療，幫你全方位提升免疫力、養成百病不侵的好體質。像是有助活血行氣的艾葉、補氣益血的肉桂，可做成冬季專屬防流感香囊：只要按一按耳朵穴位，就可促進氣血循環，預防感冒；龍眼乾+紅棗泡茶喝，可強身健體，特別適合銀髮族、產後婦女與體質虛弱者。本書還特別附上適用各種體質的「24節氣養生飲」，作法簡單、人人都可以飲用，讓你感冒、流感不上身！（原書名：從此不再感冒） 本書特色 2大名中醫聯手教你終結感冒、預防百病、體質養生：擁有四十多年臨床經驗的資深女中醫師楊素卿，與上海首位執業的台灣籍中醫師黃宗瀚，聯手打造台灣第一本破解各種感冒症狀、預防百病的體質養生書！傾力傳授老祖宗生活智慧，教你因人施治掌握感冒照料重點和方法，避免感冒威脅、重拾健康。 破除10大感冒迷思，再也不怕留下病根：你認為「感冒沒什麼」、「感冒自己會好」、「感冒是吹到風引起的」嗎？錯！本書告訴你，感冒後身體變差、動不動就感冒、久病不癒或小病變大病，都是感冒未根治所留下的後遺症，當身體的防禦系統不足或出現漏洞，大小病症就會接連不斷，甚至因小病死亡，感冒可說是萬病之源，千萬不能輕忽。 10分鐘快速檢測，讓你掌握自己體質：你有試過感冒時喝薑茶、枇杷膏，喉嚨痛時用鹽水漱口、喝檸檬水，或發燒時泡熱水澡、蓋棉被逼汗……等，對別人有效對你卻沒效的經驗嗎？這是因為每個人體質不同的緣故，想知道自己適合哪種療法，就要先知道自己的體質。本書提供「7大體質檢測表」，只要10分鐘，就能掌握自身體質，用對的方法根治感冒。 針對體質，一舉殲滅感冒各種症狀：除了吃藥還有什麼治感冒的方法呢？本書提供口鼻薰蒸、泡足浴、藥膳茶飲、穴位按摩等破解各種感冒症狀的4大對症療法，例如：俗稱冷底的陽虛體質，咳嗽時以紫菀+甘草+桔梗+熱水做「口鼻薰蒸」，可止咳化痰；頭痛時用生薑+紫蘇葉煮「茶飲」來喝，可緩解頭痛。而熱底的陽盛體質，發燒時做背部刮痧的「穴位按摩」，有助散熱降溫；鼻涕或痰黃且濃稠時，用金銀花+菊花+薄荷做「泡足浴」，可解熱、抗發炎……等，療法多元且完整，可依個人狀況挑選使用，便利又實用。 老祖宗智法寶，預防流感＆感冒有撇步：本書特別提供「預防流感」與「預防感冒」的2大法寶：(1)中藥香囊──依春、夏、秋、冬與長夏等季節佩戴，讓你強化抗菌力，輕鬆「預防流感」；(2)耳珠＆食療──依個人體質，透過刺激耳珠來疏通經絡穴位、促進氣血循環、強身健體，並搭配食物和藥材性味來改善體質弱點，達到「預防感冒」的效果，讓你有如金鐘罩鐵布衫護體，不怕病來磨！
推薦序1 善用本書，為自己打造一張健康防護網 潘懷宗 推薦序2 感冒不根治，小病也會奪人命！ 郭念洛 推薦序3 一本每個家庭必備的健康寶典 李悅心 作者序1 感冒根治了，大病小病通通不再來 楊素卿 作者序2 善用中醫智慧，身體越養越健康 黃宗瀚 閱讀之前 感冒12大迷思，你有幾項？3分鐘測出你的感冒IQ指數 最新增訂 案例實證分享／請問中醫師Q&A Ch1 感冒是百病之源！放著感冒不理，入侵臟腑埋病根 感冒非小事，別不當一回事 ▶破除感冒盲點1｜千萬別相信感冒「沒什麼」 ▶破除感冒盲點2｜不要以為風邪就是「吹到風」 ▶破除感冒盲點3｜感冒不會自己好，留下後遺症更傷身 治錯感冒就會百病入侵 ▶你不知道的感冒1｜外邪入侵，五臟六腑都受害 ▶你不知道的感冒2｜伏邪潛藏，等待攻擊時機 ▶你不知道的感冒3｜正氣不足，小感冒也能奪命 ▶你不知道的感冒4｜生活失調，青壯族也擋不住風邪 用對方法，治感冒同時能養生 ▶戰勝感冒關鍵1｜因人而異治感冒才有效 ▶戰勝感冒關鍵2｜看體質養正氣不怕感冒糾纏 ▶戰勝感冒關鍵3｜在生活中落實老祖宗祕方 Ch2 為什麼你動不動就感冒？外邪+情緒 +壓力+生活失調， 不想感冒都難 外因外邪進攻，防不勝防 ▶風邪是百病之長，破壞力強 ▶六邪聯手，病症變化多端 內因情緒壓力大，成為新致病源 ▶個性急躁壓力大，反覆感冒斷不了 ▶情緒變化大，內臟功能受影響 不內外因飲食作息失常，感冒找上門 ▶不要懷疑！病是這樣吃出來的！ ▶不想感冒，就要吃得對、動得妙 Ch3 終結感冒，先從體質下手！治感冒兼調養體質，讓感冒徹底「斷根」 短短3分鐘，就能測出自己是什麼體質！ 體質檢測結果分析看這裡！ 氣虛體質 ▶身體處於能量製造不足的狀態 ▶氣虛感冒：抵抗力不足的感冒 血虛體質 ▶身體處於不溫潤的狀態 ▶血虛感冒：身體孱弱的感冒 陰虛體質 ▶身體處於乾燥不澤的狀態 ▶風燥感冒：燥邪發威的感冒 陽虛體質 ▶身體能量拉警報的狀態 ▶風寒感冒：守衛功能下降的感冒 陽盛體質 ▶身體處於功能過度亢奮的狀態 ▶風熱感冒：身體內部發炎的感冒 •風熱感冒注意事項及照顧小祕訣 痰濕體質 ▶身體處於水滿為患的狀態 ▶痰濕感冒：濕邪發威的感冒 濕熱體質 ▶身體處於能量過剩的狀態 ▶暑濕感冒：暑濕兩邪發威的感冒 破解流行性感冒 ▶時行感冒：瘴癘之氣引起的感冒 Ch4 中醫關鍵療法，緩解感冒八大症狀：薰蒸、食療加穴位按摩，讓你輕鬆治感冒 感冒狀況題１——發燒 ▶中醫關鍵療法：幫助熱氣宣洩 風寒型發燒 ▶症狀：低燒、怕冷、留鼻水、痰白且稀 ▶對症療法： （一）荊芥防風泡薰蒸浴 （二）刮痧 風熱型發燒 ▶症狀：高燒、燥熱、喉嚨痛、痰黃且濃 ▶對症療法： （一）蘆根柴胡泡薰蒸浴 （二）茶療：銀花魚腥草茶／桑竹茶 （三）食療：荸薺甜湯／薄荷麥片粥 暑濕型發燒 ▶症狀：低燒、怕冷、腹痛、腹瀉 ▶對症療法： （一）藿香蘇葉泡薰蒸浴 發燒特別食療篇 感冒狀況題２——咳嗽 ▶中醫關鍵療法：打開耳朵聽咳聲辨病因 風寒襲肺咳嗽 ▶症狀：咳嗽有痰聲、上氣不接下氣、痰白且稀 ▶對症療法： （一）甘桔紫苑熱熏氣療 （二）熱水袋敷背止咳 （三）食療：蔥橘紫蘇胚芽粥 （四）穴位按摩緩解風寒咳嗽 風熱犯肺咳嗽 ▶症狀：咳聲大且悶又啞、咳嗽劇烈、喉嚨痛、痰黃且濃 ▶對症療法： （一）膨大海竹茹熱熏氣療 （二）痠痛帖布貼肚臍及天突穴 （三）鹽水漱口 （四）穴位按摩緩解風熱咳嗽 風燥傷肺咳嗽 ▶症狀：咳聲空、乾咳、痰很難咳出來、喉嚨癢 ▶對症療法： （一）桑葉梨皮水薰蒸浴 （二）沙參飲熱熏氣療 （三）茶療：甘梨汁 （四）穴位按摩緩解風燥咳嗽 痰濕蘊肺咳嗽 ▶症狀：咳嗽有痰聲、早晨特別容易咳、痰黏或成塊 ▶對症療法： （一）三子止咳熱熏氣療 （二）穴位按摩緩解風痰濕咳嗽 痰熱鬱肺咳嗽 ▶症狀：咳嗽有痰聲、咳聲大且急、痰多色黃且黏稠 ▶對症療法： （一）清化靈熱熏氣療 （二）茶療：荸薺百合羅漢果湯 （三）穴位按摩緩解痰熱咳嗽 肺陰虧虛咳嗽 ▶症狀：咳聲短促、乾咳、痰白且黏 ▶對症療法： （一）玉竹天冬飲熱熏氣療 （二）食療：燕窩水梨 （三）穴位按摩緩解肺陰虧虛咳嗽 肺氣虛損咳嗽 ▶症狀：咳聲低微沒力、痰白且清 ▶對症療法： （一）深呼吸打氣止咳法 （二）人參麥冬飲熱熏氣療 （三）茶療：粉光川貝茶 （四）穴位按摩緩解肺氣虛損咳嗽 感冒狀況題３——頭痛 ▶中醫關鍵療法：辨識不同疼痛法，對症緩解 風寒頭痛 ▶症狀：像有人抓住後腦勺頭髮猛扯，吹到風更不舒服 ▶對症療法： （一）艾葉水熱敷後腦勺 （二）蔥薑泡薰蒸浴 （三）食療：蔥薑川芎粥 （三）茶療：紫蘇生薑飲 風熱頭痛 ▶症狀：頭痛欲裂，動起來更痛 ▶對症療法： （一）竹葉桑葉泡薰蒸浴 （二）茶療：菊花綠茶／竹葉銀花飲 （三）痠痛貼布貼頭 風濕頭痛 ▶症狀：像戴著緊箍咒一樣，頭脹且暈，常有噁心感 ▶對症療法： （一）羌活荊芥泡薰蒸浴 （二）茶療：紫蘇薏仁飲／蘿蔔紫蘇飲 （三）兩手掌根叩法解頭痛 感冒狀況題４——腹瀉 ▶中醫關鍵療法：觀察小便情況找出腹瀉問題 寒濕泄瀉 ▶症狀：大便清稀、味道輕微、帶有泡沫、尿液澄清且量多 ▶對症療法： （一）蒼术石榴泡薰蒸浴 （二）吳茱萸粉熱敷臍法 （三）食療：蓮子生薑粥 （四）茶療：薑茶飲 濕熱泄瀉 ▶症狀：大便黃濁、臭氣薰天、一瀉千里、尿液濃黃且量少 ▶對症療法： （一）鬼針草馬齒莧泡薰蒸浴 （二）車前子熱敷臍法 （三）茶療：烏梅葛根湯 （四）食療：紫莧粥 感冒狀況題５——流鼻水、打噴嚏 ▶中醫關鍵療法：從鼻涕顏色判斷真正病因 風邪寒邪入侵 ▶症狀：鼻涕白且稀，噴嚏打不停 ▶對症療法： （一）辛夷蒼耳泡薰蒸浴 （二）茶療：薑棗茶 （三）按摩鼻子通鼻竅 風火暑邪入侵 ▶症狀：鼻涕黃且濃，偶爾才會打噴嚏 ▶對症療法： （一）雙花泡薰蒸浴 （二）魚腥草塞鼻劑 （三）茶療：銀翹茶 感冒狀況題６——全身痠痛 ▶中醫關鍵療法：體察不同痛感，才能對症治療 風邪寒邪入侵 ▶症狀：全身筋骨痠痛，又以肩頸為最 ▶對症療法： （一）桂枝麻黃泡薰蒸浴 （二）食療：蔥蘇粥 （三）刮痧消除肩頸痠痛 體內熱氣引發 ▶症狀：全身肌肉僵硬，痛感很重 ▶對症療法： （一）柴胡葛根泡薰蒸浴 （二）食療：桑葉蘆根飲 （三）刮痧放鬆肌肉 ）風邪夾雜濕邪作亂 ▶症狀：全身肌肉痠脹，四肢沉重 ▶對症療法： （一）荷葉香薷泡薰蒸浴 （二）茶療：藿香佩蘭飲 （三）刮痧消除痠脹感 時行感冒發威 ▶症狀：全身肌肉超級痠痛，發熱嗜睡想吐 ▶對症療法： （一）藍板根貫眾泡薰蒸浴 （二）茶療：蒲公英連翹茶 （三）刮痧舒緩全身痠痛 體虛感冒型疼痛 ▶症狀：腰痠背痛，關節特不舒服 ▶對症療法： （一）黃耆防風白术泡薰蒸浴 （二）熱敷舒緩痠痛 （三）食療：山藥粥 感冒狀況題７——喉嚨痛 ▶中醫關鍵療法：根據痛法 判斷風寒或風熱 風寒型感冒 ▶症狀：喉嚨略痛或刺痛、舌頭白、舌苔白、怕冷 ▶對症療法： （一）艾葉桑葉泡薰蒸浴 （二）茶療：桔梗甘草茶飲 （三）按摩舒緩喉嚨痛 風熱型感冒 ▶症狀：喉嚨很痛、舌頭紅、舌苔黃、怕熱喉嚨痛 ▶對症療法： （一）魚腥草射干泡薰蒸浴 （二）食療：水梨荸薺汁 （三）按摩舒緩喉嚨痛 感冒狀況題８——嘴破 ▶中醫關鍵療法：看潰瘍模樣，分辨是虛火還是實火 實火造成的嘴破 ▶症狀：潰瘍數量多、表面黃白周圍紅、明顯疼痛 ▶對症療法： （一）板藍根竹葉泡薰蒸浴 （二）食療：蓮藕蘿蔔汁 （三）浙貝白芨黃連粉敷口 虛火造成的嘴破 ▶症狀：潰瘍數量少、周圍紅腫少、疼痛感較低 ▶對症療法： （一）艾葉泡薰蒸浴 （二）食療：雙耳粥 （三）川七甘草粉敷口 私房療法—— 耳珠自療法：24小時貼身治療超方便 Ch5 中醫保健祕方，全方位提升防護力：中藥香囊防流感，耳珠加食療調體質 預防流感法寶 中藥香囊──強化抗菌力，是預防流感金鐘罩 ▶依四季不同佩戴，輕鬆防流感 ▶春季專屬中藥香囊 ▶夏季專屬中藥香囊 ▶長夏專屬中藥香囊 ▶秋季專屬中藥香囊 ▶冬季專屬中藥香囊 ▶四季皆宜中藥香囊 預防感冒法寶 耳珠加食療──改善體質，提升免疫力 ▶老祖宗留下來的兩大法寶 ▶耳珠療法關鍵：疏通經絡穴位、活絡氣血 ▶食療茶療關鍵：透過食物和藥材性味調整體質 氣虛體質這樣預防感冒 ▶特徵：懶得動、容易疲倦、莫名出汗、氣短懶言 需要：補充陰陽、氣血的不足 （一）耳珠療法：神門、肺、脾、腎、緣中、腦幹、皮質下 （二）食療：補肺生脈雞湯 （三）茶療：二仁山藥飲 ▶氣虛體質專屬生活大補帖 血虛體質這樣預防感冒 ▶特徵：臉色蒼白萎黃、易頭昏眼花、身體消瘦、容易受驚 需要：補足體內的氣血，同時調養五臟六腑 （一）耳珠療法：神門、心、脾、肝、緣中、腦幹、皮質下 （二）食療：當歸補血蛋 （三）茶療：桂圓紅棗茶 ▶血虛體質專屬生活大補帖 陰虛體質這樣預防感冒 ▶特徵：口乾舌燥、皮膚乾燥、鍾愛冷飲、心煩氣躁 需要：補充體內滋潤度 （一）耳珠療法：神門、耳尖、皮質下、肝、腎、緣中、腦幹 （二）食療：雙百綠豆粥 （三）茶療：粉光川貝水梨飲 ▶陰虛體質專屬生活大補帖 陽虛體質這樣預防感冒 ▶特徵：怕冷、喜歡熱飲、臉色蒼白、睡眠障礙 需要：補足身體能量、促進氣血流通 （一）耳珠療法：交感、腎上腺、皮質下、心、緣中、腦幹、神門 （二）食療：當歸生薑羊肉湯 （三）茶療：人參茶 ▶陽虛體質專屬生活大補帖 陽盛體質這樣預防感冒 ▶特徵：怕熱、依賴冷氣冷飲、面色紅潤、體型健壯 需要：滅滅身體裡過剩的火氣 （一）耳珠療法：耳尖、肝陽、緣中、腦幹、三焦、腎上腺、大腸 （二）食療：涼拌雙椒荸薺／竹葉粥 ▶陽盛體質專屬生活大補帖 痰濕體質這樣預防感冒 ▶特徵：腹部肥胖、臉部泛油光、身體沉重、愛睡懶覺 需要：排除身體多餘的水份（濕氣、痰飲） （一）耳珠療法：神門、緣中、腦幹、三焦、腎上腺、膀胱、大腸 （二）食療：荷葉粥／紅豆薏仁湯 ▶痰濕體質專屬生活大補帖 濕熱體質這樣預防感冒 ▶特徵：油膩膩、痘痘族、口臭、體熱但沒發燒 需要：化解體內過剩物質，排濕排熱找回清爽 （一）耳珠療法：耳尖、緣中、腦幹、三焦、皮質下、膀胱、大腸 （二）食療：桑葉枸杞粥／番茄絲瓜炒竹筍 ▶濕熱體質專屬生活大補帖 24節氣養生飲，輕鬆養生有一套
作者簡介 楊素卿 現任：台北市立聯合醫院中醫院區針灸科主任 學歷：中國醫藥學院中醫系畢業、廈門大學針灸科結業、廈門大學中醫專科畢業、進修班漳州不孕症治療中心結業、進修班上海傳統針灸實習結業 專長：感冒、咳嗽、小兒過敏、月經病、不孕症、更年期綜合症、頭痛眩暈、甲狀腺、筋骨痠痛、失眠、青春痘、濕疹、眼科……等等 黄宗瀚 Dr. Evan Huang 現任：上海鼎瀚/鼎宸中醫門診部院長 學歷：上海中醫藥大學醫學博士、婦科臨床醫學碩士、臨床醫學學士、復旦大學 高級工商管理碩士、台灣大學 高級工商管理碩士 經歷：WHO世界中醫藥學會皮膚科分會理事、WHO世界中醫藥學會婦科分會理事、世界針灸學會聯合會國際針灸醫師、香港註冊執業中醫師、上海市針灸學會會員、臺灣中醫診療學會會員、臺灣鼎瀚中西草堂顧問、台中市推拿學會傷科醫學顧問、上海辰新醫院中醫部 部長/中醫師、臺灣聯新國際醫療集團傳統醫學事業部 副總經理、上海中醫藥大學附屬曙光醫院研究生醫師、臺灣臺北市中心診所醫院放射師 專長：感冒、頑固性咳嗽、鼻咽炎、痛風、腹瀉、肝膽炎症、結石、腸胃病等內科疾病；小兒感冒、咳嗽、氣喘、過敏性鼻炎、扁桃腺腫大、腹痛腹瀉、食欲不振等兒科疾病；月經不調、痛經、更年期綜合征、內膜異位症、不孕、安胎、產後病等婦產科雜病；落枕、肩周炎、頸腰背疼痛、四肢及關節酸痛、風濕痛等各種疼痛及骨傷疾病；各類過敏、頑固性濕疹、各類疼痛、便秘、失眠、高血脂等亞健康疾病；成長發育、疲勞抑鬱、貧血骨松、不育陽痿、B肝帶原、腦神經衰弱等調理性疾病
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