圖解中醫（養生篇） - 城邦阅读花园


	沒有學不會的中醫，只有講不清的中醫。不是中醫多麼深奧難懂，而是表達得還不夠通透。　　本書採用圖解的形式，在概述中醫養生的基本觀念和基本原則之後，介紹了中醫養生的基本方法和具體應用，包括精神養生、起居養生、食藥養生、傳統運動養生、針灸養生、按摩養生等。為喜愛中醫、想探究中醫奧妙的你，開啟了輕鬆學中醫、快樂學國學的愉悅之旅。


	目錄代序只為中醫太美前言用圖解解讀中醫上醫治未病何為養生何為中醫養生學中醫養生學的歷史演進養生學發展史遠古時期（萌芽）先秦時期（奠基）秦漢時期（形成）秦漢時期—《黃帝內經》魏晉隋唐時期（充實）魏晉隋唐時期—《備急千金要方》宋金元時期（發展）宋金元時期—《養老奉親書》明清時期（鼎盛）明清時期—張景岳中醫養生的基本觀念生命觀生命的物質觀—生命的物質基礎（精）生命的物質觀—生命活動的動力（氣）生命的物質觀—生命的主宰（神）生命的物質觀—精、氣、神的關係生命的運動變化觀1 生命的運動變化觀2 生命的運動變化觀3 壽夭觀影响壽夭的主要因素健康觀中醫的四維健康觀形與神俱的健康標準1 形與神俱的健康標準2 預防觀和諧觀人與自然和諧—天人一體人與自然和諧—天人相應人體自身和諧—五臟系統和諧統一人體自身和諧—形氣神的和諧統一人體自身和諧—常變狀態的和諧適度人與社會的和諧權衡觀自然、生命的權衡自穩—自然氣象權衡自穩自然、生命的權衡自穩—自然生態的權衡自穩自然、生命的權衡自穩—人體的權衡自穩養生的權衡自穩中醫養生的基本原則天人相應，和諧統一順應天時—順四時而養順應天時—順晝夜而養順應天時—順月之盈虧而養適應地理動靜互涵，形神合一動與靜形與神動以煉形，靜以養神動靜結合，協調互濟形神共養，養神為先保形全神，調神安形審因施養，三因制宜因時制宜因地制宜因人制宜綜合調攝，雜合以養精神養生積精全神調氣安神四氣調神修德怡神調志攝神起居養生起居養生的原則起居養生的內容安於居處勞逸結合衣著適宜二便通暢睡眠養生睡眠養生—睡前調攝睡眠養生—睡時調攝（臥向）睡眠養生—睡時調攝（睡姿）睡眠養生—睡時調攝（時間）睡眠養生—睡眠環境（臥室）睡眠養生—睡眠環境（臥具）食藥養生食藥兩用品的作用食藥養生的原則食藥養生的禁忌常用養生食藥補益類—山藥˙薏苡仁補益類—白扁豆˙茯苓補益類—大棗˙蓮子補益類—龍眼肉˙玉竹補益類—黃精˙百合補益類—蜂蜜˙酸棗仁補益類—白果˙芡實補益類—益智仁˙阿膠補益類—枸杞子˙黑芝麻補益類—桑椹˙覆盆子健胃消食類—山楂˙雞內金健胃消食類—麥芽˙萊菔子健胃消食類—砂仁˙荷葉健胃消食類—紫蘇˙木瓜調肝類—香櫞˙佛手調肝類—菊花˙決明子理肺類—杏仁˙橄欖理肺類—羅漢果˙桑葉清熱類—金銀花˙魚腥草清熱類—鮮芦根˙馬齒莧清熱類—梔子˙槐花清熱類—蒲公英˙鮮白茅根通便類—火麻仁˙郁李仁化痰化瘀類—昆布˙胖大海化痰化瘀類—桃仁其他種類—葛根˙薤白傳統運動養生傳統運動養生作用機制傳統運動養生流派常用傳統運動養生法八段錦易筋經太極拳五禽戲六字訣針灸養生針灸養生作用機制常用針灸養生法毫針刺法—針具毫針刺法—針刺體位毫針刺法—針刺方法（持針法）毫針刺法—針刺方法（進針法）毫針刺法—針刺方法（行針手法）毫針刺法—針刺方法（針刺補瀉）毫針刺法—針刺方法（留針與出針）毫針刺法—常用穴位毫針刺法—針刺禁忌灸法—材料灸法—艾灸操作方法灸法—常用穴位灸法—艾灸禁忌拔罐—用具拔罐—操作方法拔罐—常用穴位拔罐—拔罐禁忌穴位敷貼—藥物與劑型穴位敷帖—操作方法與禁忌刮痧—用具與部位刮痧—操作方法刮痧—刮痧禁忌按摩養生按摩養生作用機制常用按摩養生法捏脊穴位按摩舉例其他養生方法房事養生音樂養生娛樂養生沐浴養生色彩養生香熏養生因時養生的應用晝夜養生養生方法節氣養生 “四立”調養 “二至”調養 “二分”調養清明、穀雨、芒種調養小暑、大暑、處暑調養白露、寒露調養小雪、大雪調養小寒、大寒調養四季養生春季養生春季養生—調養方法夏季養生夏季養生—調養方法1 夏季養生—調養方法2 秋季養生秋季養生—調養方法冬季養生冬季養生—調養方法1 冬季養生—調養方法2 因人養生的應用按年齡養生嬰幼兒養生兒童養生青少年養生中年人養生老年人養生按性別養生男性養生女性養生女性養生—月經期保養女性養生—妊娠期保養女性養生—產褥期保養女性養生—哺乳期保養女性養生—更年期保養按職業養生腦力勞動者保養體力勞動者保養按體質養生體質的成因體質的分類體質養生方法1 體質養生方法2 按部位養生的應用頭面部保養養髮養顏五官保養眼部保養耳部保養鼻部保養口腔保養—牙齒保養胸背腰腹保養胸部保養背部保健腰部保養腹部保養四肢部位保養上肢保養下肢保養臟腑保養心的保養肝的保養脾胃保養肺的保養腎的保養後記