體育運動中的深層軟組織按摩法（原書第二版）


	在體育運動甚至日常生活中，很多人會受到身體疲勞及運動損傷的困擾。而肌肉、韌帶等深層軟組織的疲勞與損傷是造成上述困擾的常見原因之一。若這些深層軟組織能夠得到放鬆，將會有效降低受傷風險，也能在運動損傷出現後及時對受傷部位進行處理。《體育運動中的深層軟組織按摩法》通過真人示範圖片與專業肌肉解剖圖相結合的方式，詳細介紹了深層軟組織按摩法的基礎理論及身體各部位按摩的步驟、力度、手法、注意事項及作用肌肉等，並提供了針對多種常見損傷的理療策略。《體育運動中的深層軟組織按摩法》旨在提升普通人群、專業理療師以及健康從業者的按摩水準，以幫助被按摩者釋放壓力、緩解疼痛、提升活動能力、矯正身體姿態、預防常見損傷。



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	目錄演示圖清單．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． xiv 序言．．．．．．．．．．．．．．．． xxi 前言—針對2007 年版本．．．．．．．．．．．．．．．xxiii 綜述．．．．．．．．．．．．．．．．．．1 什麼是深層軟組織按摩法．．．．．．．．．．．．．． 1 為什麼要學習深層軟組織按摩法．．．．．．．．．．．．．．． 3 安全第一：慎行區域．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5 第一章　一般理論．．．．．．．．．．．．． 13 深層軟組織按摩法原則．．．．．．．．．．．．．．． 13 閱讀身體．．．．．．．．．．．．．．．．． 15 提高你的觸摸品質．．．．．．．．．．16 觸摸的品質．．．．．．．．．．．．．17 如何培養你的觸摸感．．．．．．．．．．．．．．．．17 接受其他同事理療師的按摩．．．．．．．．．．．．．．．．17 繼續進修課程．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18 安排指導．．．．．．．．．．．．．．．．．18 練習觸診．．．．．．．．．．．．．．．．．18 一些定義觸摸感的方式．．．．．．．．．．．．．．． 20 柔和的觸摸感．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20 壓迫組織與拉伸組織時的區別．．．．．．．．．．．．20 生物力學．．．．．．．．．．．．．．．．．21 工作時須與顧客保持合適的距離．．．．．．．．21 肌肉組織軟化的重要性．．．．．．．．．．．．23 關於疼痛感的一些話．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 24 推拿的方向．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 25 一些基本的推拿策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 25 拉長推拿手法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26 固定並拉伸．．．．．．．．．．．．．26 朝拉伸的方向推拿．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27 橫向按摩法．．．．．．．．．．．．．27 將肌肉劃分區域．．．．．．．．．．．．．．．．．28 將肌肉從依付狀態中解放出來．．．．．．．．．．．．29 允許一塊肌肉縮短．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30 第二章　基本技術．．．．．．．．．．．．． 33 力量的等級．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 33 對拇指說“不” ．．．．．．．．．．．．．．． 34 正確地使用手指．．．．．．．．．．．．． 35 用指關節代替拇指．．．．．．．．．．36 範例：用手指和指關節按摩枕骨、前額和太陽穴．．．．．．．．． 37 拳的用法．．．．．．．．．．．．．．．．．38 使用前臂．．．．．．．．．．．．．．．．．40 肘的使用．．．．．．．．．．．．．．．．． 42 基本策略．．．．．．．．．．．．．．．．． 43 將肌肉擺至拉伸位置．．．．．．．．．．．．．．．．43 側臥姿的使用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45 側臥姿按摩內收肌．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46 側臥姿的其他用法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．47 全面地應用各種備用姿勢．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48 第三章　具體策略．．．．．．．．．．．．． 51 對足部和小腿部分的理療．．．．．．．．．．．．51 高弓足與扁平足．．．．．．．．．．．．．．．．．51 足底腳表面．．．．．．．．．．．．．53 支持帶．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．56 小腿前區域．．．．．．．．．．．．．56 小腿後側區域．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．58 俯臥姿勢．．．．．．．．．．．．．．．．．58 側臥姿與俯臥姿．．．．．．．．．．．．．．．．．59 大腿部按摩．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61 側臥姿按摩內收肌．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61 大腿理療的各種變化．．．．．．．．．．．．．．．．62 腿部外展肌．．．．．．．．．．．．．63 闊筋膜張肌．．．．．．．．．．．．．65 骨盆部位理療．．．．．．．．．．．．．．．．．65 臀大肌理療．．．．．．．．．．．．．66 大腿外旋肌．．．．．．．．．．．．．67 骨盆其他部位的理療選擇．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．68 骶骨．．．．．．．．．．．．68 尾椎．．．．．．．．．．．．68 骶結節韌帶．．．．．．．．．．．．．69 骨盆與下背部理療．．．．．．．．．．69 腰方肌．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．70 腹部按摩．．．．．．．．．．．．．．．．． 72 腰大肌與髂肌．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．72 呼吸系統的理療．．．．．．．．．．．．．74 中上背部的理療．．．．．．．．．．．．．76 脊椎、肋部和椎旁肌．．．．．．．．．．．．．．．．77 側臥技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．79 背部伸展．．．．．．．．．．．．．．．．．79 背部彎曲．．．．．．．．．．．．．．．．．80 脊椎旋轉技術．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．81 肩帶與前胸的理療．．．．．．．．．．82 前胸．．．．．．．．．．．．85 肩袖．．．．．．．．．．．．88 肩胛骨．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．89 放鬆肩胛骨外側緣．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．89 放鬆肩胛骨內側緣．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．91 手臂按摩．．．．．．．．．．．．．．．．．91 手部按摩．．．．．．．．．．．．．．．．． 93 頸部按摩．．．．．．．．．．．．．．．．．94 第一肋與其對頸部理療的重要性．．．．．．．．98 頸前部按摩．．．．．．．．．．．．．99 俯臥姿按摩頸部的策略．．．．．．．．．．101 顱骨按摩．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．102 後頭脊．．．．．．．．．．．．．．．．．．．102 基本顱骨的按摩．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．103 顱骨前部與側面的理療．．．．．．．．．．103 下頜與顳下顎關節的按摩．．．．．．．．．．104 顱部減壓．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．109 第四章　如何關注顧客健康．．．．．．．． 111 一盎司的預防．．．．．．．．．．．．．．．112 背痛．．．．．．．．．．113 頸部疼痛．．．．．．．．．．．．．．．115 頭痛．．．．．．．．．．116 更嚴重的情況．．．．．．．．．．．．．．．116 惡性黑色素瘤．．．．．．．．．．．．．．．．．．．117 乳腺癌．．．．．．．．．．．．．．．．．．．118 情緒與按摩．．．．．．．．．．．．．．．．．．119 第五章　常見傷病的理療策略．．．．．．．．．．．．．．．． 121 疑難排解指南．．．．．．．．．．．．．．．122 幫助人而不只是單純地治療傷處．．．．．．125 計畫你的療程．．．．．．．．．．．．．．．．．．．127 無形資產—你的理療心態．．．．．．．．．．．．．．129 文字記錄．．．．．．．．．．．．．．．130 帳單與收款．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．132 應用．．．．．．．．．．134 足踝．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．135 軟組織治療方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．136 用重力進行理療．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．136 增強方案．．．．．．．．．．．．．．．138 拉伸方案．．．．．．．．．．．．．．．139 足底筋膜炎．．．．．．．．．．．．．．．．．．140 軟組織治療方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．140 拉伸方案．．．．．．．．．．．．．．．141 膝關節．．．．．．．．．．．．．．．．．．142 髕骨調整．．．．．．．．．．．．．．．142 軟組織治療方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．143 髂脛束．．．．．．．．．．．．．．．．．．．143 內收肌按摩．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．145 膝部運行軌跡．．．．．．．．．．．．．．．．．．．146 增強方案．．．．．．．．．．．．．．．147 拉伸方案．．．．．．．．．．．．．．．150 網球肘及高爾夫球肘．．．．．．．．．．．．．．．．．153 軟組織治療方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．153 增強方案．．．．．．．．．．．．．．．154 拉伸方案．．．．．．．．．．．．．．．155 腕管綜合征．．．．．．．．．．．．．．．．．．155 下背部．．．．．．．．．．．．．．．．．．156 軟組織治療方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．157 對下背部屈伸的按摩．．．．．．．．．．．．．．158 增強方案．．．．．．．．．．．．．．．159 拉伸方案．．．．．．．．．．．．．．．162 坐骨神經痛．．．．．．．．．．．．．．．．．．163 軟組織治療方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．163 增強與拉伸方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．163 梨狀肌綜合征與坐骨神經痛．．．．．．．．．．．．．．164 梨狀肌軟化治療方案．．．．．．．．．．．．．．164 肩部．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．165 軟組織治療方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．165 增強方案．．．．．．．．．．．．．．．166 確定手臂旋轉受限的地方．．．．．．．．．．．．．．．．．．167 拉伸方案．．．．．．．．．．．．．．．169 神經肌肉易化技術拉伸．．．．．．．．．．170 第六章　計畫你的療程．．．．．．．．．．．．．．． 173 制定你的療程方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．173 主要與次要緊張．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．174 緊張縮短的肌肉與緊張拉長的肌肉相比較．．．．．．．．．．175 人體閱讀．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．176 身體前後平衡．．．．．．．．．．．．．．．．．．．177 兩側平衡．．．．．．．．．．．．．．．178 內側模式與外側模式．．．．．．．．．．．．．．178 主動動作和被動動作．．．．．．．．．．．．．．．．．180 坐姿理療．．．．．．．．．．．．．．．181 坐姿理療斜方肌．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．182 坐姿理療肩胛骨．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．182 後伸胸椎．．．．．．．．．．．．．．．183 拉伸腰筋膜．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．184 肩帶按摩．．．．．．．．．．．．．．．184 將手法和方案融入你的按摩風格中．．．．．．．．．．．．．．185 第七章　從實踐中獲得經驗．．．．．．．． 187 跟著你的知識前進．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．188 時間管理．．．．．．．．．．．．．．．188 其他限制理療師成長的陷阱．．．．．．．．．．．．．．189 從事人體療法工作的現實．．．．．．．．．．191 實際問題．．．．．．．．．．．．．．．191 自尊心．．．．．．．．．．．．．．．．．．．193 讓你自己獨一無二．．．．．．．．．．．．．．．．．．194 從自我表達中得到滿足．．．．．．．．．．．．．195 推薦閱讀．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．196 綜合人體療法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．196 脊椎活動．．．．．．．．．．．．．．．199 顧客自學書籍與練習指導．．．．．．．．．．．．．．．．．．199 解剖學及運動生理學．．．．．．．．．．．．．．200 術語表．．．．．．．．．．．．．．．．． 202 關於作者．．．．．．．．．．．．． 204