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前言 14 第一章 正視情緒，情緒改變人的一生 17 揭開情緒的神秘面紗 18 情緒決定命運 23 情緒與身心健康密切相關 27 好情緒帶來最佳競技狀態 30 壞情緒容易導致失敗 34 探究你情緒背後的意義 39 第二章 管理情緒，自己才是情緒的主人 43 做情緒的主人 44 學會發現並獲得好心情 47 不妨「裝」出好心情 50 對你的壞情緒寬容一點 54 控制情緒，解放心情 58 鍛造出你的好情緒 63 善於調節情緒的人才會成功 68 第三章 活在當下，要學會控制憤怒情緒 71 憤怒是地獄之火 72 憤怒的人總會打敗自己 76 留意憤怒的信號 79 冷處理，不要馬上回應 84 明白溝通的真正目的 89 偶爾也「閉」上你的耳朵 92 替別人想想，就不容易生氣 95 遠離衝動，抑制憤怒 99 第四章 正視現實，生活不要有不滿情緒 103 殘缺也是美 104 豁達地接受一切 107 摒棄完美重在知足 111 期待不能代替現實 114 切勿身在福中不知福 119 拋開不滿勇於進取 122 積極面對現實 128 別跟自己過不去 133 第五章 肯定自己，做人不要有自卑情緒 137 從自卑中成長起來的自信 138 自信的魅力 141 學會「愛自己」吧 144 變「缺點」為自信 149 適當收起你的敏感 151 好勝心也是自信的展現 156 信心讓你重新站起來 158 經常讓自己充滿自信 163 第六章 戰勝挫折，向前走要拋棄悲傷情緒 169 別為昨天流淚 170 人生沒有草稿 176 每個人都會遭受挫折 182 增強自己的「抗挫折力」 186 從失敗中爬起來 190 經驗比挫折更重要 194 面對挫折你可以說聲「不要緊」 198 在生命的低谷留下堅強的足跡 201 第七章 克服壓力，從心理消除焦慮情緒 205 焦慮─現代人的「心病」 206 長期焦慮危害身心健康 211 「成功焦慮」症 216 不要預支明天的煩惱 219 消除焦慮的程式 224 用平常心打敗焦慮 228 用投入化解焦慮 235 用積極的心態解決難題 238 第八章 放慢節奏，輕鬆生活擺脫疲勞情緒 241 瞭解心理疲勞 242 脫離「逼迫」的「膩境」 246 走出職業倦怠的沼澤 249 偶爾也放慢你的腳步 254 鬆綁你的身心 257 調節情緒，振奮精神 262 第九章 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒 269 發洩是心理健康的保證 270 喊出你心中的鬱悶 276 找對你的出氣筒 279 想哭就哭 283 遠離空虛體悟人生 288 第十章 快樂人生，一切由好情緒造就而成 295 快樂是人生中最重要的東西 296 找回屬於你的快樂 299 發自內心的快樂 302 豁然開朗的快樂 305 快樂無處不在 308 快樂習慣，快樂性格 311 沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的心 315
作者簡介 杜風 喜愛音樂、寫作及閱讀，精通英文，近年來為多家報紙、雜誌做專欄評論，譯有多部暢銷作品：《找對自己的位置》、《態度決定一切》、《個性影響一生的成敗》等書。
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