情緒影響一生的幸福（修訂版）


	你有什麼樣的情緒，就會有什麼樣的生活。好的情緒帶你上天堂，壞的情緒帶你住套房，甚至會住進十八層地獄！　　人的心情有如天氣，有時陰天、有時雨天、有時晴天，當我們無法改變大自然的永恆規律，只有懷抱著一顆坦然之心．．．．當我們始終保持一份良好的心情，就能發現生活中不是缺少美好，而是缺少享受美好的一份心情。　　每個人都不可避免的會遇到現實生活各種磨難和衝擊，也都會經歷痛苦和遭遇失敗。既然我們不能改變過去，那我們就要把握未來；我們不能決定一件事情的發展方向，但我們可以左右自己的情緒。只有善於控制情緒，才能扼住命運的咽喉，扭轉事情發展的方向。　　你知道嗎？美國知名學府哈佛大學最受歡迎的選修課竟然是「情緒控制幸福課」，聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。為什麼「情緒控制幸福課」會如此受歡迎呢？是因為：善於控制情緒，才能走向成功；善於控制情緒，才能擁有幸福人生！　　情緒是心靈的顯示，是我們生活的原動力。雖然我們不能總是完全成功地控制自己的情緒，但這仍是我們為之努力的方向。本書函蓋之廣，小到日常生活中諸多細微而又重要的細節，全面闡述人生的情緒法則，幫助您在人生的旅程中，學會調節情緒，學會管理情緒，從而演繹您一生的美麗與幸福。　　學會掌握情緒，做情緒的主人，是人生前進的關鍵！


	目錄前言 14 第一章正視情緒，情緒改變人的一生 17 揭開情緒的神秘面紗 18 情緒決定命運 23 情緒與身心健康密切相關 27 好情緒帶來最佳競技狀態 30 壞情緒容易導致失敗 34 探究你情緒背後的意義 39 第二章管理情緒，自己才是情緒的主人 43 做情緒的主人 44 學會發現並獲得好心情 47 不妨「裝」出好心情 50 對你的壞情緒寬容一點 54 控制情緒，解放心情 58 鍛造出你的好情緒 63 善於調節情緒的人才會成功 68 第三章活在當下，要學會控制憤怒情緒 71 憤怒是地獄之火 72 憤怒的人總會打敗自己 76 留意憤怒的信號 79 冷處理，不要馬上回應 84 明白溝通的真正目的 89 偶爾也「閉」上你的耳朵 92 替別人想想，就不容易生氣 95 遠離衝動，抑制憤怒 99 第四章正視現實，生活不要有不滿情緒 103 殘缺也是美 104 豁達地接受一切 107 摒棄完美重在知足 111 期待不能代替現實 114 切勿身在福中不知福 119 拋開不滿勇於進取 122 積極面對現實 128 別跟自己過不去 133 第五章肯定自己，做人不要有自卑情緒 137 從自卑中成長起來的自信 138 自信的魅力 141 學會「愛自己」吧 144 變「缺點」為自信 149 適當收起你的敏感 151 好勝心也是自信的展現 156 信心讓你重新站起來 158 經常讓自己充滿自信 163 第六章戰勝挫折，向前走要拋棄悲傷情緒 169 別為昨天流淚 170 人生沒有草稿 176 每個人都會遭受挫折 182 增強自己的「抗挫折力」 186 從失敗中爬起來 190 經驗比挫折更重要 194 面對挫折你可以說聲「不要緊」 198 在生命的低谷留下堅強的足跡 201 第七章克服壓力，從心理消除焦慮情緒 205 焦慮─現代人的「心病」 206 長期焦慮危害身心健康 211 「成功焦慮」症 216 不要預支明天的煩惱 219 消除焦慮的程式 224 用平常心打敗焦慮 228 用投入化解焦慮 235 用積極的心態解決難題 238 第八章放慢節奏，輕鬆生活擺脫疲勞情緒 241 瞭解心理疲勞 242 脫離「逼迫」的「膩境」 246 走出職業倦怠的沼澤 249 偶爾也放慢你的腳步 254 鬆綁你的身心 257 調節情緒，振奮精神 262 第九章情緒排毒，排除扼殺自己的情緒 269 發洩是心理健康的保證 270 喊出你心中的鬱悶 276 找對你的出氣筒 279 想哭就哭 283 遠離空虛體悟人生 288 第十章快樂人生，一切由好情緒造就而成 295 快樂是人生中最重要的東西 296 找回屬於你的快樂 299 發自內心的快樂 302 豁然開朗的快樂 305 快樂無處不在 308 快樂習慣，快樂性格 311 沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的心 315