四宮格目標筆記：找回自我目標，利用四宮格架構，找出立即可行的10秒行動，隨時行動逐夢踏實


	★日本上市兩周緊急再刷，改變人生的超強筆記★ 你不是達不到目標，只是沒把它放進今天的行事曆! 再遠大的目標都能化約成無數10秒的行動只要每天花3分鐘填寫四宮格筆記就好這是怎麼做到的？　　你是否…… 　　・光是應付眼前的工作就耗盡精力，看不見未來「沒有幹勁」？　　・每天被雜事追著跑「找不到時間投入自己想要做的工作」？　　・工作做不完，老是加班或是假日也到公司上班「感覺不到自己的成長」？　　・老是想著「總有一天會做」、「害怕面對失敗不敢挑戰」？　　・根本就不知道「自己真正想做的事情」？　　你是否如上所述，總是很認真想做好每一件事情，卻發現自己只是窮忙，到頭來仍然過著自己不喜歡的生活型態？請注意，你已經開始拖延自己的目標甚至是人生！　　我們常不自覺將「緊急卻不重要的事」塞滿生活，而錯失人生真正重要的事。老是懷抱著夢想，卻總是想「總有一天會做」或「害怕失敗而不敢挑戰」。想要打破這樣的日復一日，將自我徹底更新，你需要的不是更多的努力，而是學會如何用對力氣。　　■ 停止無效賣命，最強人生行動革新　　展開全新的效率人生，幾個簡單步驟，就能有巨大改變。創造性地破壞過去不好的壞習慣，讓你有自己的時間，重新掌控自我人生方向，走向自己期許的未來。　　✔製作目標頁，設定專屬自己的華麗目標→告別有體無魂稻草人　　找一本空白筆記，在目錄頁上，寫下目標。設定「自己真正想做的事情」，打開行動的開關，生活不該只是現在這樣，粉碎拖延自我人生的想像，向膽怯的過去告別，勇敢設下目標，你會發現其實你很可以！　　■ 想取得什麼資格／五年後想要過怎樣的生活／存錢買房計畫／想要創業／參加全馬／擁有一輛自己的夢幻車…… 　　✔每天畫一個四宮格，根據目標倒數思考→為遠大目標完成今天可做的份量　　每天填寫一頁，先畫一個四宮格，從華麗目標開始倒數思考，沒有負擔地每天為屬於自己的未來盡一分心力！　　■ Step 1左上　寫下今天一整天感到開心、值得感謝、覺得很棒的三件事　　養成自我肯定的思考習慣。　　■ Step 2右上　寫下突然又有感而發的事情　　練習「整合認知」，客觀地分析自己的情感、想法以及行動。　　■ Step 3左下　明天一整天，為了實現目標，你非常渴望去做的事情！　　讓自己充滿幹勁，想像未來，正面思考。　　■ Step 4右下　針對想做的事情，寫下立刻就能辦到的十秒行動　　將行動分割強化行動力，同時不斷累積小小的自信。　　■ 別讓現在的煩瑣事，拖延你未來的重要事　　拖延，指的是推遲去做在你的人生中真正重要的事情。四宮格目標筆記並不是要你完成to do list，而是要讓你去作自己最重要的事情，實現夢想和目標。關鍵不是提高做事的效率或處理的速度，而是改變生活的質量和層級。只要改變自己的想法和態度，就能獲得你想過的生活！　　■ 運用四宮格目標筆記之後，你會明顯感覺：　　・自己的時間增加了。　　・朝著自己的人生不斷往前進。　　・朝著自己所想像、所期待的未來前進。名人推薦　　丁菱娟｜世紀奧美公關創辦人　　王永福｜知名簡報教練＆企業講師


	目錄前　言　開啟行動革新拖延所得到的好處拖延所得到的壞處擺脫拖延的惡性循環 ✔第一章　如何設定目標閱讀第一章之前光靠集中精神和努力並無法克服拖延的壞習慣將未來，從過去的延長線上脫離從未來開始倒數立下華麗目標，打開行動的開關這樣的目標，會讓人想要不斷地拖延開始寫下腦海中浮現的目標寫下目標的重點1不要質疑夢想和目標寫下目標的重點2順著自己的欲望寫下目標的重點3就算只有享樂，沒有責任也可以寫下目標的重點4首先，量比質重要寫下目標的重點5寫下煩惱或問題驚人的目標必須是「可以清楚地想像的」事情不可將驚人的目標當作目的在六個領域大躍進七個問題確定目標 ✔第二章　靠著行動革新煥然一新閱讀第二章之前讓人朝著目標展開行動將驚人的目標寫在筆記本的最前面製作一個每次看都會興奮不已的「目標頁只要三分鐘，就能執行四宮格目標筆記如果習慣在晚上完成是也很棒 ✔第三章　四宮格目標筆記的三個實際案例閱讀第三章之前 M小姐的個案（任職於知名機器製造商負責事務工作、34歲、女性）設立驚人的目標實踐十秒行動 H先生的個案（任職於大型IT企業企劃開發部門、29歲、男性）設立驚人的目標十秒行動的實踐 T先生的個案（任職於教育相關事業人事部、41歲、男性）設定驚人的目標十秒行動的實踐 ✔第四章　讓四宮格目標筆記持之以恒的妙招閱讀第四章之前十秒行動不要想太多持續一個禮拜時「給自己一點獎勵就算無法做到十秒行動，也不要責備自己擬定計畫ABC 習慣拖延的人，最常掛在嘴上的七個口頭禪縮小刻度來思考開始拖延「筆記」，該怎麼辦？安排報告會沒有多餘時間十秒行動時，該如何重新開始？提升十秒行動的等級就算沒能立刻立竿見影，也不要放棄結　語　找到自我的生活