美體重塑！模特兒都在偷偷練，5個動作馬上就能瘦的史上最強瘦身操：不需要持續不懈！不需要拚命努力！一個動作只要1分鐘就有驚人效果！橫掃日本各大排行榜TOP 1年度超級話題書！


	風靡日本熱賣突破100萬冊！電視、雜誌爭相報導的超級瘦身話題書！　　讓數萬名想瘦又瘦不下來的女性重獲新生！　　連模特兒、女明星、選美佳麗的體型煩惱都能輕鬆解決！　　不需要持續不懈！不需要拚命努力！　　粗腿、大屁股、掰掰袖、蝴蝶袖、凸小腹…… 　　統統都能馬上消除！　　一個動作只需要1分鐘就能有驚人效果！　　讓在意的部位越變越細！　　★日販2017年度10大暢銷書！　　★東販2017年度10大暢銷書！　　★日販2017年度暢銷單行本實用類第1名！　　★東販2017年度暢銷單行本實用類第1名！　　★日本Amazon書店瘦身運動類第1名！　　★日本Amazon排行榜大賞2017生活．健康類第3名！　　★ORICON公信榜第1名！　　★紀伊國屋書店暢銷排行榜第1名！　　★三省堂書店暢銷排行榜第1名！　　★BOOK 1st書店暢銷排行榜第1名！　　★文教堂書店暢銷排行榜第1名！　　　　一個動作只需要1分鐘，　　一天只要5分鐘（即使每天1分鐘也可以），　　持續做2週就可減少次數，　　2個月後不再繼續做也OK，　　卻依然還是可以輕鬆瘦下來的秘密就是──模特兒體幹肌！　　　　所謂的「模特兒體幹肌」，　　指的是一流模特兒都會用到，但一般女性大多不會使用到的肌肉。　　學會使用「模特兒體幹肌」，　　可以提高基礎代謝率，養成燃燒脂肪的體質。　　因為均衡使用全身肌肉，　　想瘦的部位也會自然變細，　　無論對於小腹凸出、腿太粗、臀部太大，還是蝴蝶袖、掰掰袖，　　都有超驚人的效果！　　　　不僅如此，　　因為身體已經記住了「模特兒體幹肌」的使用方法，　　只要養成習慣，　　就算停止運動也沒問題。　　　　本書中並提供了只有模特兒才知道，一輩子都不會變胖的飲食技巧，　　以及「進入停滯期」、「不小心吃太多」、「想要緊急瘦下來」時的對應方法。　　完全不會出現常見的減肥失敗原因：　　「沒有辦法持之以恆」、「沒有辦法每天都做」…… 　　請務必利用本書獲得你最理想的身材！　　真的很神奇！從選美佳麗、模特兒到年輕女生、中年主婦，　　她們親身實踐後都說超有感！　　我是在國際小姐日本大賽前的「打造正確姿勢」講座上認識佐久間教練的。在被譽為「美之奧運」的選美比賽中，非常講求肌肉均勻生長且線條緊實的身材，但當時的我因為骨盆過度前傾，怎麼樣都沒辦法減掉下腹部的脂肪，這讓我十分煩惱。大賽前，我持續做教練指導的動作兩個月，不只下腹脂肪減少，在矯正好骨盆位置後，走路時也不需要刻意出力，就能保持良好姿勢！我現在正為了參加國際小姐的世界大賽而持續做運動，目標是贏得后冠！──【2017年國際小姐日本代表】筒井菜月　　我從二十多歲起開始從事模特兒工作，到現在已經四十多歲了。從事這個工作期間，我生了三個孩子，每次生產後都用我自己的方法回復產前身材，近幾年因為年齡增長的關係，感覺很難維持自己想要的體態。佐久間教練指導的運動不是會讓人大量冒汗的激烈運動，而且能在育兒及工作的空檔間進行，這點非常適合我，且只要兩到三週就能看見明顯的變化，這又讓人更有動力持續。──【1994年世界小姐日本代表】Yoko Yoo 　　我從以前就一直想讓全身慢慢瘦下來，接觸這個方法時正值年終聚餐期，是誘惑非常多、相對難減肥的時期，但持續做兩週容易融入生活的運動後，真的瘦下來了！我從以前就屬於結實體型，所以一直覺得「自己很難瘦下來」、「就算減肥也沒辦法改變體型」，連我這種體質也成功瘦下來了，讓我非常驚訝。雖然我進行兩週後即停止減肥，但在那之後也一直維持減肥成功後的體態！──27歲K小姐　　是同事說「我真的因為這本書瘦下來了」推薦我看這本書。我現在跟著嘗試中，現在已經無比期待會有怎樣的結果了。──24歲女性　　減肥前，我很討厭自己看起來散發大嬸味的體型，所以盡量避免看鏡子，但僅僅兩週就讓我感覺自己的身體線條變得凹凸有致。朋友和家人也很驚訝，都對我說：「變瘦很多耶！」其中讓我最開心的就是腰圍的變化。「美體重塑」瘦身運動結束後，即使在過年期間暴飲暴食，體重也能馬上回到減肥成功後的數字，我已經三個月沒有復胖了！──36歲E小姐　　因為很在意自己鬆弛的肚子、上臂和臀部，所以開始挑戰「美體重塑」瘦身法。這還是我第一次短時間內就得到如此好的效果，讓我十分驚訝。成功減下十分難瘦的掰掰袖讓我特別開心，連肩頸痠痛造成的頭痛也不藥而癒。因為我常外食，原本很擔心「真的會有效果嗎」、「真的只要做這麼簡單的運動就好了嗎」，好險我相信有用且持續下去。現在就算吃自己喜歡的東西，也不再復胖。身邊的人都對我說：「妳瘦了耶！」讓我貪心地想要再瘦一點（笑）。──38歲Y小姐　　臉部的線條變得非常明顯！因為正值外食及聚餐機會多的時期，原本還很擔心，但最後減重的情況很順利。在減肥期間，身邊常有人問我：「妳是不是瘦了？」沒想到這個年紀還能減下這麼多……讓我決定以人生最瘦的高中時期為目標，現在也還在持續減肥中，最終目標是42公斤！因為特別注意攝取水分及蔬菜，所以皮膚也變好了！──36歲M小姐　　連我生了三胎變得超難瘦的身體，也在短短兩週內就恢復身材了。趁著帶小孩和工作的空檔時間就能練這點也很棒！──46歲女性　　和坊間流行的減肥法不同，既可以吃碳水化合物，也不用做辛苦的肌力訓練，順利瘦下來的速度卻超越以往！──45歲女性　　背部和掰掰袖的肉肉全部不見了！那些肉在短短時間內消失去哪裡了？實在有夠不可思議！──44歲女性　　因為非常在意自己隨著年齡增長而逐漸走樣的身材，才開始嘗試這個運動，我還想做個充滿魅力的女人！──51歲女性　　因為動作很簡單，感覺有辦法持續努力下去。不僅好讀，照片和插畫也相當簡單明瞭。──66歲女性


	目錄 Chapter1 獲得恍如重生的苗條身材　美體重塑瘦身法的秘密為什麼越在意的部位越難瘦呢？不停運動反而會讓想瘦的部位越來越胖？長時間的有氧運動，不僅毫無用處甚至還有壞處？美體重塑瘦身法的秘密──(1) 可以減掉粗壯的肌肉讓線條變細姿勢自然而然變漂亮也能解決骨架的煩惱美體重塑瘦身法的秘密──(2) 輕輕鬆鬆消耗大量熱量對「脂肪胖」、「肌肉胖」都有驚人效果美體重塑瘦身法的秘密──(3)「只是更換」使用肌群，所以不會復胖沒有使用的肌群陸續覺醒其他讓人開心的好處───① 連臉蛋也會緊實變小！其他讓人開心的好處───② 消除肩頸痠痛、頭痛、便秘、手腳冰冷！其他讓人開心的好處───③ 超過四十歲也能順利減肥成功 Column減肥的錯誤認知…… ① 由外側提升體溫也無法提升代謝 Chapter2一個動作僅需花費一分鐘就能有驚人效果！　美體重塑運動無論是誰都能在兩週重建體幹肌群嚴禁過度運動！美體重塑運動的基本規則動作1 塑造苗條下半身動作2 緊實臀部動作3 雕塑腰身動作4 緊實體幹動作5 調整全身均衡鍛鍊模特兒體幹肌群後會有以下效果 Column減肥的錯誤認知……② 風靡一時的體幹肌群訓練運動不適合用來減肥 Chapter3只有模特兒才知道一輩子都不會變胖的飲食技巧模特兒親自傳授的3個瘦身飲食技巧(1)每餐都要攝取優質蛋白質模特兒親自傳授的3個瘦身飲食技巧(2)起床後三十分鐘內一定要吃早餐模特兒親自傳授的3個瘦身飲食技巧(3)飲食要切割成一天三次以上！就算生活不規律也能瘦！無論如何都想吃點心時該怎麼辦？攝取充足水分，避免酒精類飲料 Column 減肥的錯誤認知……③ 斷食百害而無一利！ Chapter4「遇到這種狀況該怎麼辦？」解決煩惱的運動訂定不失敗減肥計畫的方法跨越「停滯期」與「復胖」的方法 ProgramA 忙碌時就「邊忙邊瘦」坐在椅子上能做的運動 ProgramB 疲倦時就「邊休息邊瘦」躺在床上能做的運動 ProgramC 越來越難變瘦時的特別運動 ProgramD 突破復胖時期的運動 ProgramE 不小心吃太多時的歸零運動 ProgramF 「週末前非得做些什麼才行」的緊急運動 ProgramG 充滿幹勁時再多做一個運動