幸福心理學：心理學家談自我減壓:教你徹底放鬆、幸福升級的日常高效法

　　用心理學分析不同的壓力來源，教你如何利用身心靈的壓力化解法，解放現代精神文明病，迎回該有的純真幸福感！

序    
第一部  非知不可的事        
◎ 流行詞：鴨梨山大            
◎ 現代人壓力真大            
◎ 三種壓力狀態            
◎ 真壓力與偽壓力    
◎ 壓力自測    
◎ 壓力會上癮?    
◎ 警惕消極減壓方式    

第二部  魔鬼藏在心裡    
◎ 我是混得最慘的人    
◎ 付出得太多    
◎ 壓力太重，我想逃    
◎ 不工作多好啊    
◎ 為什麼升職的不是我    
◎ 期望過高導致失落    
◎ 做選擇好難    
◎ 身陷沼澤的「拖拉機」    
◎ 加薪水的事沒了    
◎ 那無邊無際的慾望    
◎ 為什麼「我不行」    
◎ 迷失了自我    
◎ 難以啟齒的性騷擾        
◎ 他就是比我好    
◎ 升職後的煩惱    
◎ 完美情結作祟    
◎ 自卑:低到塵埃裡的心    
◎ 目標不明確的茫然    
◎ 「高配置」讓我力不從心    
◎ 不存在的敵人    
◎ 心靈背上沉重的十字架    
◎ 從白領到剩女    
◎ 不想再做職場羔羊    
◎ 工作輕鬆了，心裡好失落    
◎ 處處小心的她    
◎ 我的角色是什麼
◎ 擦肩而過的機會    
◎ 風暴之夜誰能安眠
◎ 能力決定壓力    
◎ 清高or情商低    
◎ 這山看到那山高    
◎ 就怕與人接觸    
◎ 一不小心成了時間的奴僕    

第三部  超實用減壓法    
◎ 呼吸減壓法    
◎ 放鬆暗示減壓技術    
◎ 意像冥想    
◎ 爬山台階:自我檢驗    
◎ 本森放鬆法    
◎ 靜坐減壓    
◎ 發呆減壓法    
◎ 靜默療法    
◎ 專注能力練習    
◎ 按摩    
◎ 芳香精油療法    
◎ 宣洩減壓    
◎ 積極的自我暗示    
◎ 閱讀減壓    
◎ 音樂減壓    
◎ 唱歌    
◎ 《江南style》
◎ 參與體能活動    
◎ 有效管理時間    
◎ 食物減壓    
◎ 咀嚼減壓    
◎ 學會休息    
◎ 做點手工活    
◎ 與家人歡聚    
◎ 與朋友交往    
◎ 做愛    
◎ 泡吧    
◎ 購物    
◎ 泡澡    
◎ 打扮自己    
◎ 渡假    
◎ 養寵物
◎ 漫步森林    
 

作者簡介



邰啟揚

　　1956年生，江蘇省揚州市人，現任職於揚州大學教育科學與技術學院教育系，副教授。中國心理學會會員、江蘇省首批人事考試專家。長期從事心理學的教學與研究工作，自1987年起從事催眠術研究。獨立撰寫及與人合作撰寫心理學及其它相關著作10多部，論文20多篇。2005年出版《催眠術》，引起較大社會反響，一直位列各大書城暢銷書的排行榜。