反本能：找回自控力 - 城邦阅读花园


	經常重蹈覆轍、積習難改、行事拖延而錯失良機…… 面對各種人生大小問題，你需要突破「本能」的舒適圈！　　資訊爆炸時代，只靠本能不足以因應時勢變化　　唯有「反本能」，才能全面升級，讓你真正成為自己的主人　　徹底提升自我　　．「簡單」永遠是新計畫的第一步　　．遊戲般的心理獎懲，改變既好玩又容易　　掌握人際關係　　．「自我實現預言」讓建議更容易被接受　　．理性「吵架」──聚焦問題、不翻舊帳、避免人身攻擊　　熟悉社會洞見　　．小心「控制感陷阱」，拒絕不聰明消費　　．讓自己更上一層樓的「資源轉換性」　　本書運用豐富的心理學研究理論與實驗成果，針對每個人在自我提升與人際交往、理解社會等方面迫切感受到的問題，提出了許多有價值、可參考、能實行的建議，畢竟大多數人不缺戰勝慵懶和膽怯的勇氣，只要加上改變的技巧，我們的人生就能從優秀進化到卓越。名人推薦　　「這本書建築在豐富的心理學研究成果之上，針對每個人在自我提升和人際交往等方面迫切求援的問題，提出了許多富有價值的建議。它像一本面向普通人的心理學錦囊大全，很有參考和借鑑的價值。」　　（采銅中國亞馬遜2016年度新銳作家、《精進的力量》作者）　　當當網上超過兩千條讀者評論、99.6%好評率！　　──「這本書解決了我人生路上80%的疑惑。從個人、群體、社會三個層面闡述了我們生活經常遇見的生活問題，非常有啟發性。」　　──「非常棒的一本自我改變心理書，有很多實用性強的知識定義闡述以及大量心理學家案例引述，更像故事型的教材，讀下來剩的頁數愈來愈少，竟有些許不捨。全部做到不現實，至少可以帶來正確的思考方式。讀了絕對不會後悔的一本書！」　　──「太超值了，集中了現在市面上經典的心理學、社會學理論，還有哲學思考，適合想要快速提升自己學習力，與碎片化、電子化的現代環境對抗的人們。」


	目錄自序走出生活舒適圈，挑戰未來無限可能【Part I 反本能之自控力提升──戰勝本能舒適圈】第一章探索拖延感性vs.理性虛假性疲勞引導逃避享樂的大腦──滑手機的誘因驅動力的開／關不走陌生路──改變很難？第二章對症下藥從簡單開始的蝴蝶效應進步視覺化，改變更有效有效重複──讓新的好習慣替代舊的壞習慣讓改變像玩遊戲一樣有趣有效放鬆，正確休息記憶的線索──到適合的地方，做想做的事第三章 3C時代的長效自控術時間「黑洞」網路社交與IQ的拉鋸戰接納性對抗──減少手機的負面影響完美計畫不完美提高解決問題的效率儀式感第四章超越障礙知道感──知道代表懂了？立場決定注意力攀登障礙──學習也要打怪升級假設大腦是臺高階超級電腦忘掉不開心──大腦的自清理過程愉悅情緒與大腦最佳效能第五章事半功倍的大腦使用技巧資訊編碼與加工決定記憶品質集中學習vs. 發散學習疲憊身心效率低活用網路提升自己建構知識體系──大腦認知資源的節能模式【Part II 反本能之人際關係──成就高EQ】第一章人際盲點「聽我的！」──控制欲是關係殺手「每次都這樣！」──吵架時的全盤否定情人眼裡出西施第二章良性循環熟悉即安全自我表露建立信任基礎相對剝奪感──助人的邊際效應讚美是門技術活第三章溝通的藝術改掉愛爭辯的毛病家會傷人──如何與家人親密相處釋放善意，友好聊天以「自我實現預言」為建議第四章相處的藝術不理性的厭惡──本能干涉放下執念順利合作不推托如何減少負面情緒面具背後──如何了解一個人第五章情緒拔河「有始有終」對情緒的影響情緒擺盪惹的禍與內心談判──接納自己的不完美被低估的心理暗示減少競爭焦慮【Part III 反本能之社會洞見──看穿看不清的，說出想說的】第一章決策圈套控制感陷阱故事的祕密──畫面與臨場感眼花撩亂，決策癱瘓難以「獨善其身」的群體壓力縮限視野的「白色猴子」第二章自我設限比他人優秀的潛意識偏心專業錯覺為反對而反對：信念固著金字塔塔尖之外──成功者背後的無數失敗者要不回來的成本──堅持還是放棄，這是個問題衝動是魔鬼第三章組織化表達表述的利器──金字塔原理利器出鞘──如何使用金字塔原理開頭、結尾最重要──結論先行經驗參照成就優質內容第四章洞悉本質存在的意義社會流動──如何更上一層樓「美麗」的騙局偽科學的新衣──為什麼有人相信星座？沉默螺旋──偏激才有人支持磨掉的棱角──我們是如何變得平庸的？後記