起動適應力：適應當前環境，開拓美好願景


	心理學家鄭石岩老師心靈成長系列睽違三年最新力作！收錄過去發表於《張老師月刊》、《人間福報》多篇專文，搭配相關新作，以「起動適應力」為主題集結成冊。　　書名中的「起動」二字係指在日常起居方面，也就是生活各方面的適應力，而創意更是適應力的根源。　　鄭石岩說：「有創意的人，在待人接物都較能保持心理平衡。　　無論生活是順是逆，都能發揮效能，給自己帶來快樂、健康和幸福。」　　◎當社會快速變遷，你必須不斷調適，適應力的關鍵在於「創意」：　　．創意→彈性（調適）→適應力。　　有創意的人較有彈性，無論順境、逆境都能即刻調適。　　因而培養較高的適應力。　　．如何從日常生活中拓展創意？從三方面著手：　　保持心靈的自由和開放：不被頑固的防衛性、成見和偏見所困。　　保持自主的評價態度：不因他人批評而改變想法、壓抑點子。　　最後，做任何事都必須「先努力」，就能於閒暇時收穫創意。　　◎人人渴望好運與財富，但這些其實都在你心中，不必外求：　　．好運是經營出來的，為此，你得先決心「參與好運」：　　當人具備正面的思考模式，看事情自然會從好處著眼，　　產生信心、毅力和興趣，讓你更具創意和行動力，好運自然出現。　　．現代人老是鬧窮，卻忘了樂觀便是富有：　　對生活的種種不滿，大多源自對生命意義的扭曲、價值觀念的偏差。　　當你拜別匱乏、學習知足，就能保持樂觀和覺醒，活出意義。　　　　　　◎碰上壓力與負面情緒，學會轉念，但不是要你壓抑，而是正確面對：　　．認清工作壓力、破除災難的迷思：　　災禍固然會損失生命財產，卻也砥礪你更堅韌、更有智慧。　　工作壓力使生活有味，它帶來更多豐收和喜樂。　　．揮別執念、打開心窗，將之「轉識成智」：　　執著過去（無論好或壞）將使思考固著、情緒紛繁不安。　　你得面對執念，透過自我覺醒淨化它、轉為成長與創意的資糧。　　除此之外，還有更多起動適應力：　　．調伏憤怒的藥石是什麼？鄭老師說：「先淨心，再回應。」怎麼做？　　．如何有效緩解心靈創傷？從四種管道著手。　　．柔軟心（絕不等於懦弱）有什麼大用？職場、人際關係都少不了它。　　書中各篇章透過心理學專業與禪定思維，　　說明即刻轉念、把握當下、面對情緒的要訣，　　讀完本書，你會更具起動適應力，藉此拓展美好的未來。


	目錄旨哉！適應力作者序　創意是適應力的根源一、好運就在你心中好運是可以透過個人的參與而誘發出來。你怎麼看自己的命運，就會誘發出什麼命運。二、怎麼想就怎麼生活樂觀的人，較能面對真實，以正向思考去面對問題、解決問題，從而提升了自我效能和信念。三、慈悲的心理動能一個人擁有主動性的慈悲，便能自愛愛人、己利利人，從而帶來情緒的穩定，大腦功能的健全發展，提昇了生活品質。四、做明智的決定憤怒對身體健康的負面影響很大。長期壓抑憤怒，會傷害個體的健康。現代人可經由修持靜觀，從而涵養靈性(spirituality)的力量。五、柔軟心有大用柔軟心是一種生活的智慧，是適應忙碌紛繁的現代社會，最需要的心理特質；也是個人的軟實力，帶來成功的人生。六、破除災難的迷失災難固然會帶來生命財產的損失，卻也砥礪我們更堅韌、更有智慧地活下去。七、緩解心創有方受災的人在傾訴中，同時有了回顧和釐清思緒的機會。這能引發理性的認知，逐漸有意願面對眼前的現實生活。八、揮別執念打開心窗認識執念，透過自我的覺醒，淨化它，將它「轉識成智」，化為成長與創意的資糧，才是開展快樂人生的正確心路。九、認清工作壓力工作的壓力和價值感，能活化精神力，使人生有味。它帶來人生的目標，感受到自豪，身體健朗快樂。十、樂觀便是富有人要領會「人生如旅」，明白旅行不是一味購物或流連忘返，而是用智慧和友愛，去創造、豐富喜樂的旅途。十一、尋找快樂的根源快樂的人在發揮自己能力中感到快樂，在接納自己和愛護、尊敬別人中感到快樂。他們肯上進，不斷提升自己的自我效能。十二、坐禪能涵養情緒禪不僅能給現代人提供心的效能訓練，培養好的情緒，同時對人生的啟發，生命終究意義的追尋，提供了寶貴的線索。十三、幸福的心路歷程每個人都應該成為自己生活的藝術家，看出「日日是好日，夜夜是春宵」的美妙。這就是知足和藝術眼光所帶來的幸福。十四、踏上美好的人生正向思考的人，同時也是樂觀的，他們較能集中心力於手邊的工作，凸顯事情的光明面，人生越走越光明。十五、謀事要行得通一個人能接納自己的現實，用智慧去發揮它，步步踏實去生活和成長。他一定能走出自己的路，表現出自己的特色和價值感。十六、調伏憤怒有方調伏憤怒的藥石無他，那就是淨心再作回應，靈性的覺醒和培養社會網絡。透過這些技術，你會活得健康、成功和幸福。十七、培養有能力的愛愛是主動關懷別人的能力。它的本質是給予，在給予中自己也體驗到能力、信心和豐足感。愛也是每個人能活得健康幸福的資糧。十八、珍惜當下契悟永生從真空妙有中，我們既能珍惜當下，享有快樂和幸福。在悲智雙運中，開展拈花微笑的玄機，又能契悟永生的慧命。十九、後記