预购商品
书目分类
特别推荐
HIKARU老師瑜伽受歡迎的秘密……2 前言……6 關於瑜伽的簡單提問……7 Warming Up 暖身運動……16 瑜伽呼吸法……17 單鼻調息法……18 過渡姿勢……20 拜日式 完整版(full version)……22 拜日式 半套版(half version)…..24 DVD使用方法……32 本書使用方法……34 Week1 Refresh 第一週 煥然一新 提高體溫，提升代謝……35 1 貓式……36 2 躺姿蝴蝶式……40 3 眼鏡蛇式……41 4 坐姿扭轉式……42 Column1 瑜伽聖典教學……44 Week 2 Grounding 第二週 基礎訓練 緊實下半身……45 1 椅子式……46 2 三角式……48 3 側前彎式……50 4 樹式……52 Column2 瑜伽聖典教學……54 Week 3 Dynamic 第三週 活力瑜伽 有效抗老……55 1 木板式……56 2 肩立式~鋤頭式……56 3 魚式……60 4 單腿前彎頭碰膝式……62 Column3 瑜伽聖典教學……64 Week 4 Hip Opening 第四週 髖關節開展 好好調整骨盆……65 1 英雄式1、2……66 2 坐角式……70 3 弓式……72 Column4 瑜伽聖典教學……74 Bonus Week Challenge 加強週 挑戰 達到凍齡美……75 1 新月式……76 2 駱駝式……78 3 船式……80 Column5 瑜伽聖典教學……82 冥想 冥想的六個步驟……84 Column6 瑜伽聖典教學……88 HIKARU老師的阿育吠陀式生活 HIKARU老師訪談……90 生活要點……94 精油按摩……98 飲食要點……102 食譜……105 常見香料的使用法 廚房藥局……109 結尾……110
作者簡介 HIKARU 出生於1970年4月16日。以時尚模特兒身分活躍於國內外秀場、雜誌之中，在因緣際會之下與瑜珈相遇。因為學習各式訶陀瑜伽獲得絕佳經驗，所以想教授更多的人們，從2002年開始進行瑜珈教學。在UNDER THE LIGHT SCHOOL瑜珈學校擔任正規班、師資培訓班講師。在全國各地進行研討會與修行。著有【附90分鐘教學DVD溫柔瑜珈四週課程計畫】（主婦之友社）。 希瓦南達瑜珈（Sivananda Yoga）正式指導者。阿育吠陀生活諮詢顧問、阿育吠陀健康專員、阿育吠陀治療顧問（日本阿育吠陀學校認定）。 阿育吠陀醫生（Ayurvedic Medicine Practitioner）（美國替代醫療大學頒布）。 www.ayv-school.com/ 【HIKARU瑜珈教室資訊】 HIKARU個人網站 www.ayusya.jp UNDER THE LIGHT SCHOOL瑜珈學校 www.underthelight.jp/
客服公告
热门活动
订阅电子报
