你的聽力受損了嗎？：台灣將近10%人口聽力受損！！（二版）


	長時間戴耳機聽音樂、講手機後，耳朵會刺痛發燙嗎？　　在KTV唱完歌、參加偶像演唱會後，耳朵會嗡嗡響，或耳道悶塞、聽不清楚嗎？　　這些都是聽力受損的徵兆！　　由於聽力受損是漸進的，一般人多不自覺，等到發現與人交談聽不清楚時，就來不及了！！　　~~聽覺科學專家余仁方博士提供讀者「檢測」與「搶救」聽力簡單實用方法。　　消失的聽力是沒有辦法回來的！　　隨著生活習慣的改變，現代人暴露於85分貝以上噪音環境的機會越來越多。小至手機、ipod，到電視、音響、車聲、叫賣聲、吸塵器、鞭炮、選舉、廟會活動，以及聽演唱會、唱KTV、長時間講手機、戴耳機聽音樂等等娛樂噪音，幾乎沒有人可以豁免噪音的危害。　　　根據專家估計，台灣約有兩百萬人口聽力受損，且聽損人口不僅逐年攀升，年齡更有下滑的趨勢，許多年輕人未老先衰、年紀輕輕就出現「重聽」症狀。台北長庚醫院耳鼻喉科便發現，平均每七位聽損求診病人，就有一位是年輕人！且16到20歲的青少年更占了五分之一。　　　就算是不會震破耳膜的高分貝音量，只要長期處於噪音環境中，也會逐步傷害內耳的聽神經而耗損聽力，而且聽力一但受損，就再也無法回復！　　可怕的是，由於聽力受損是漸進的，一般人多不自覺，等到交談時發現某些音聽不清楚去求診，往往都「來不及了」，尤其是年輕人長期暴露在娛樂噪音環境下，中年後聽力退化的速度會很明顯，絕對不可輕忽！　　請和傷害聽力的元凶，保持距離！　　本書作者余仁方博士，是台灣第一位專研聽覺科學、預防聽損的權威專家。他在本書中指出，台灣人最主要的聽力殺手有二，一是「不良生活習慣」，二是「長期暴露噪音環境」。　　　作者特別揪出傷害聽力的「5大不良習慣」、「8大居家噪音」、「10大高風險族群」和「7大高噪音場所」等30大聽力殺手；你知道嗎？在吵雜環境中講手機和聽音樂，最高音量可達120分貝，相當一架噴射機起降的聲音，只要連續10分鐘，就能引起暫時性聽力喪失！另外，長時間講手機、戴耳機聽音樂、整晚播放音樂或教學帶入睡、電視音響越開越大聲……等，都是造成我們聽力受損的壞習慣。此外，像是音樂才藝班學童、家庭主婦、學生和老師、歌手/演員/演奏家、木工/車床工/營建工、軍警、消防/救護車醫護/清潔車隨行人員、廚師、農民……等職業的工作或學習環境，皆具有損害聽力的高風險因子，請務必做好防護，才能確保聽力健康。　　生活中保護聽力，有必學絕招！　　作者余仁方博士特別分享「5個護聽好習慣」和「3個環境防噪小撇步」等8大聽力保健妙招。包括：（1）使用耳機時，音量固定在最大音量一半以下，且每30分鐘休息10分鐘；（2）避免雙耳暴露於不必要噪音下，減輕耳朵工作量：（3）手指塞入耳道才能有效阻隔聲音，塞衛生紙或用手摀完全無效；（4）善用耳塞/耳罩阻隔噪音；（5）定期聽力篩檢，確保聽力健康。　　另外，余博士特別分享打造無噪環境不求人的撇步，比方利用不起眼的泡棉、海綿，DIY簡易隔音窗；將橡皮墊、隔音條舖在洗衣機下和貼在抽油煙機上；選擇吸音窗簾、靜音拖鞋……等，為自己和家人築一個寧靜、舒適的居家環境。本書特色　　● 3分鐘自我檢測，馬上知道你的聽力有無受損：你有過「常被抱怨電視或音響開太大聲」、「講電話時常聽不清楚對方聲音」、「常聽不見別人在背後喊你」、「周遭的人常反應你說話太大聲」的狀況嗎？本書提供10個小問題，3分鐘就能知道你的聽力損傷程度，並且幫你找出聽損原因，搶救耳朵大作戰，避免聽力一去不回。　　● 盤點生活中的30個聽力殺手，保持警戒：邊走路邊戴耳機聽音樂，只要10分鐘就能引起暫時性聽力喪失；悅耳的打擊樂或鋼琴聲，分貝直逼挖馬路或拆牆壁的施工聲；抽油煙機和吸塵器等轟轟聲，比行進中的卡車還要吵；冰箱、冷氣、除濕機、洗衣機等低頻聲，是聽力的隱形殺手……等，本書特別歸納出謀殺聽力的「5大不良習慣」、「8大居家噪音」、「10大高風險族群」和「7大高噪音場所」，方便讀者按書索驥。　　● 好習慣+小撇步，輕鬆做到日常中聽力保健：只要掌握「5個護聽好習慣」和「3個環境防噪小撇步」，就能有效預防噪音傷害，像是：使用耳機限時限量、避開危險噪音環境、善用聽力保護用具，以及居家建築結構、室內設備與鄰近環境的噪音調查……等，讓你搶救聽力一把罩。


	目錄推薦序聆聽美意新世界，從當個快樂順風耳開始／陳秋蓉一本教你聽力預防保健的實用手冊／李學禹每７位聽損求診人口，就有１位是青少年／劉博仁共同推薦讓聽力保健成為新「聲」活習慣／謝燕儒、詹長權、郭宏亮、董貞吟、葉文英作者序視力保健很重要，聽力保健更重要／余仁方 Part1 小心！噪音正在謀殺你的聽力 CH1　你的聽力正在喊救命 ●聽力損傷，沒有回頭路美國青少年每五人就有一人聽力受損台灣青年聽損比例高，重聽不是老人專利要保護聽力，先認識自己耳朵 ●噪音不僅是聽力殺手，也是健康大敵小心！噪音嚴重影響身心健康噪音危害1：讓人睡不著、睡不好噪音危害2：消化速度變慢、唾液分泌減少噪音危害3：血壓上升，增加心臟與腦血管疾病發生率噪音危害4：導致情緒低落、焦躁等心理問題孩子學習狀況不佳？和聽力大有關係 ●只有太大或不喜歡的聲音，才叫噪音嗎？聲音３要素：音量、音頻、音色造成聽力損傷的聲音就是噪音不損聽力卻有害身心，也算噪音噪音時間越長，傷害也越大【余博士識聽教室】是誰在「聽」話?／為什麼高音量、高頻率的聲音最傷聽力？／聽力損失可分哪幾種類型？ Part2 我的聽力受損了嗎？3分鐘自我檢測，立見分曉！ CH2　你是隱藏版的聽損一族嗎？ ●自我簡易檢測，了解你的聽力健康指數！ ●聽力損傷自我檢測Top10 ●預防聽損，三撇步揪出環境噪音撇步1：音量比較法：不用工具也能簡單評估環境噪音撇步2：工具檢測法：量測環境噪音好Easy 撇步3：專業量測法：專家出馬，噪音無所遁形 Part3　揪出生活中的30大聽力殺手 CH3　你不能不知道的聽損風險 ● Let's Check！謀殺聽力的5大不良習慣習慣殺手1：長時間戴耳機聽音樂習慣殺手2：在吵雜環境中戴耳機、聽音樂習慣殺手3：整晚播放音樂、教學帶入睡習慣殺手4：手機「煲」電話，一講數小時習慣殺手5：講究臨場感，電視、音響越開越大聲 ●Let's Check！謀殺聽力的10大居家噪音居家殺手1：娛樂噪音，音量、重低音都傷人：電視／音響／卡啦OK／鋼琴居家殺手2：家電噪音，難纏的聽力殺手：抽油煙機／吸塵器／冰箱居家殺手3：樓板噪音，也是惱人魔音：走路聲／跑跳聲／桌椅拖拉聲居家殺手4：水塔馬達共振噪音，影響居住品質：中央空調居家殺手5：工程噪音，長期的身心折磨：挖馬路／拆牆壁／倒車聲居家殺手6：交通噪音，被輕忽的聽力大敵：汽機車／大眾運輸工具／捷運共構宅居家殺手7：商店、市場營業噪音，音量不高也很擾人：電動門叮咚聲／叫賣聲居家殺手8：廟會、選舉活動噪音，轟然巨響殺傷力強：嗩吶／鞭炮／大聲公 ●Let's Check！謀殺聽力的10大高風險族群族群殺手1：上音樂才藝課的孩童族群殺手2：家庭主婦族群殺手3：學生和老師族群殺手4：常戴單耳對講機的客服、維安與賣場服務人員族群殺手5：歌手、舞台劇演員、小提琴演奏家等藝術工作者族群殺手6：木工、車床工、營建工等工人族群殺手7：軍警人員族群殺手8：消防人員、救護車醫護人員、清潔車隨行人員族群殺手9：廚師族群殺手10：農民 ●Let's Check！謀殺聽力的7大公共場所場所殺手1：廟會、遶境、煙火秀等慶典現場場所殺手2：籃球、棒球等體育比賽球場場所殺手3：馬路場所殺手4：KTV 場所殺手5：演唱會場所殺手6：遊樂場場所殺手7：設有自動烘手機的洗手間【聽損案例】集訓狂拉琴，音樂老師聽力損傷／3大職業病，聽力受損居榜首！／市府女員工支援煙火秀，聽損住院！／常常泡KTV，當心耳中風！／夜店狂歡後，她從此耳鳴聽不清／忽然聽不到！小心演唱會傷耳【余博士識聽教室】一般環境的聲音有多少分貝？／低頻噪音的特性／謀殺聽力的不良生活習慣還有……／老人家對低頻噪音特別敏感／淺談聲創傷 Part4　避免微重聽，搶救聽力刻不容緩！ CH4　聽力保健，就這麼簡單！ ●保護聽力，一生受用的5個好習慣護聽好習慣1：使用耳機應限量限時護聽好習慣2：減輕雙耳工作量護聽好習慣3：避開危險噪音環境護聽好習慣4：善用聽力保護用具護聽好習慣5：聽力也要健康檢查 ●打造寧靜，3大環境防噪撇步撇步1：環境噪音大調查，Step by Step讓噪音源無所遁形建築結構防噪調查／室內設備防噪調查／周圍環境防噪調查／環境噪音糾察隊：1分鐘快速Check環境抗噪指數撇步2. ：善用小道具，DIY打造無躁環境簡易隔音窗DIY／降低冰箱低頻音DIY／5個好買、易用的降噪小道具　撇步3｜專家出馬，一勞永逸打造空間寧靜【聽力保健Q&A】耳塞式耳機比較危險嗎？【余博士識聽教室】步驟123，耳塞、耳罩正確戴／耳塞麻不麻吉？測測看就知道！／聽力檢查，到底檢查什麼？ CH5　專家出馬，幫助你拯救聽力！ ●感音神經性聽損的聽力回復對策對策1：善用助聽器對策2：人工耳蝸（電子耳）植入手術 ●傳導性聽障的聽力回復對策類型1：耳道問題→耳道重建手術類型2：耳膜破裂→耳膜重建（修補）手術【聽力保健Q&A】助聽器可以帶單耳就好嗎？／我適合做人工耳蝸（電子耳）植入手術嗎？【余博士識聽教室】了解助聽器的選配流程／聽力損失後的工作調整／耳道乾爽很重要──善用耳用吹風機吹乾耳道