24節氣‧經絡芳療自癒全書：用12經絡強效配方油與按摩手法，掌握時機調體質、養氣血


	培育百名IFA芳療師的神級調香大師沈莉莎 20年大作！教你生活化的中醫芳療──24節氣．經絡芳療　　為什麼你的精油配方效果不好？　　因為調養身體，五臟六腑都有最佳的治療時機點。　　過敏和失眠問題，要趁春季疏通肝膽經；改善胃痛脹氣，要趁夏季養護脾胃經。　　消除水腫、橘皮，要趁秋季疏通三焦經；緩解腰、關節痛，要趁冬季溫補腎經。　　　　．獨創12經絡強效配方油、12身心調養配方油，跟著24節氣調體質、養氣血　　1.春天是養肝膽、清肝膽的最佳時機：除了促進氣血循環，改善代謝功能，更能使排水順利、身體更輕盈　　▲經絡精油：足少陽膽經精華油、足厥陰肝經精華油　　▲調養精油：肌膚回春煥彩精華油、暖腹瘦身精華油、頭皮甦醒精華油　　　　2.夏天是調脾胃經、瀉心火的最佳時機：幫助腸胃消化、安定心神、順暢心血管　　▲經絡精油：足陽明胃經精華油、足太陰脾經精華油、手少陰心經精華油、手太陽小腸精華油　　▲調養精油：傷口修復精華油、驅蚊蟲精華油　　　　3.秋天潤肺經、大腸經的最佳時機：保護呼吸道、排除腸道廢物；並且疏通心包經、三焦幫助排濕、養氣血　　▲經絡精油：手少陽三焦經精華油、手厥陰心包經精華油、手太陰肺經精華油、手陽明大腸經精華油　　▲調養精油：護膚精華油、鼻腔保養精華油、流感剋星精油　　　　4.冬天是養腎、膀胱經的最佳時機：改善氣血循環，手腳冰冷、關節痛，消除更年期症狀　　▲搭配精油：足少陰腎經精華油、足太陽膀胱經精油　　▲調養精油：強健關膝精華油、生殖系統保養精華油、玫瑰暖薑精華油、汰舊換新精華油　　　　．分析病因來決定配方：用提神精油，竟然能夠改善失眠！　　失眠有很多原因。春天時，過度活躍的頭腦會影響睡眠品質，使用肝、膽經絡的精油配方，幫助身體陽氣生發，疏通經絡、恢復身體平衡，自然能改善失眠問題，這也是為什麼，在清膽順暢精華油配方中薄荷、馬櫻丹、希臘鼠尾草，這三種精油都具有提神作用，還能夠幫助安眠。再加上按摩可促進身體氣血循環，進而喚醒身體修補與排除廢物的機制，自然會讓身體放鬆。　　　　．順應24節氣，才能發揮配方油最佳功效！疏通12經絡，讓你無病無痛。　　本書將24節氣、中醫經絡與西方芳療結合，沈莉莎老師說：「經我多年臨床經驗，在對的節氣，用了對的植物精油，效果才會最好！」同樣地，肝膽經絡配方，到了夏天雖然有用，但效果就沒有春天時彰顯。　　　　．上百張真人照片詳細圖解按摩手法和穴位　　你可以參考本書的12經絡自我按摩手法和經絡穴位（上百張照片詳細圖解），搭配調養身體的12種強效經絡油，以及12種身心調養精華油，恢復身體健康。　　　　．公開75種單方精油的用法和臨床調配經驗　　你可以看到75種精油的入經效果和詳細用法，以及珍貴的臨床調配經驗。　　調和原理1：白玉蘭花與葉片精油調和在一起，互補化學成分不足，成為肺經主要功效的配方。臨床上發現單獨使用白玉蘭，無法明顯改善咳嗽、氣喘症狀。但是，加上了冷壓萊姆與東非乳香，對於處理上呼吸道症狀，大大提升其功效。　　調和原理2：月桂精油單獨按摩使用，可以處理肌肉痠痛，但效果普通。但是，調和百里香與檸檬尤加利後。因為月桂中的氧化物對肌膚穿透好，反而增加百里香、檸檬尤加利對肌肉的止痛效果。同時月桂促進循環的功效，可加速代謝肌肉、關節周圍淤塞的酸性物質。有效舒緩因運動傷害造成的肌肉關節腫脹。　　　　．近50個精彩個案，讓你知道各種病痛的調養方式　　34歲的女性，生產完後水腫嚴重、排便不順，使用脾胃經精華油後，不節食還比懷孕前瘦！　　30歲的男性，從小受異位性皮膚炎困擾，用了「護膚精油」，止癢效果一流，終止了皮膚過敏。　　28歲的男性，長期看中西醫，鼻子過敏都沒有好，1週塗2次「鼻腔保養精華油」，幾乎沒有過敏問題了。　　55歲的女性，關節腫大、天氣濕冷就會痠痛，用了「強健關膝精華油」就不用再仰賴痠痛藥布。　　　　．沈莉莎老師創辦的ALIZ（愛裡．時氣味藝術）為全台考照率最高的芳療學苑　　由沈莉莎老師擔任芳療教育總監，帶領專業國際級師資，與全台數間學校合作開授許多特色課程，從入門講座、主題課程至專業證照培訓都經營超過十年之久。ALIZ香氛學苑已培育超過千名學生、百名專業認證芳療師，深受百位專業NAHA芳療師推薦，為考照率最高的芳療學苑。　　ALIZ香氛學苑介紹：www.aliz.com.tw/about_school.php 　　找課程：www.aliz.com.tw/class_info.php 　　追蹤課程消息：www.facebook.com/ALIZTW/ ★本書特色　　◎突破西方芳療症狀論，療效更好：順應24節氣調養身體，能夠發揮配方油的最大療效，能夠真正解決病根，調整體質。　　◎24節氣就是身體的百科全書：夏天是腸胃保養的最佳時機，使用胃經精華油，溫暖腸胃、消脹氣、幫助消化、緩解腹瀉、幫助排便、緩解胃食道逆流。　　◎調理12經絡，提升身體功能：身體經絡淤塞就會出現各種症狀，一年四季都可按摩12經絡，幫助身體去濕、排毒、溫補，自然恢復健康。　　◎用對時機，調理效果事半功倍：小滿節氣（5／20～6／4）時，塗上脾經精華油，用撥筋板按摩脾經，34歲女性，變得比懷孕前還瘦；30歲的女性胸部升級；43歲的男性改善腸胃發炎、消除小腹；42歲的女性，消除濕疹、安定情緒。　　◎圖解24種按摩手法：公開專業芳療師認證課程的24種手法，有助於疏通人體12經絡。　　◎72種精油的調配原理：身為芳療業界最大原料商之一的ALIZ，公開12經絡油的獨家配方和調配原理。 ★名人推薦　　知名畫家、現代婦女基金會、台積電文教基金會董事─張淑芬　　廣告教母─余湘　　瑜伽名師─Ashly Chi 　　　　「精油是從植物中萃取出的芳香物質，而精油帶來的，卻不只是芳香、更有紓壓、療癒、美容等效用，本書透過不同節氣、順應身體狀態、讓讀者學習搭配合適的精油與按摩手法，隨同作者一起開啟健康美麗的生活氛圍。」──精油學術權威、弘光科技大學學術副校長易光輝　　　　「Liza老師臨床個案非常的豐富，加上她儒家思想及哲學素養等深厚的造詣，讓她敏銳的觀察與善用中醫的邏輯，師法從《黃帝內經》的春生夏長秋收冬藏等運行，精心調配的12經絡配方精油，神來一筆地加入了不少老祖宗的中藥材類如厚朴等精油，這樣獨特性的經絡精油味道棒極了。」──中國醫藥大學藥學博士賴雅韻　　　　「古代有一類經絡人（經絡敏感人），他們對於經絡的感傳特別敏銳，Liza老師大概就像是芳療經絡人吧，經由塗抹、甚至用聞的就可以知道這調油走了哪些經絡、性味是寒熱溫涼。本書帶給芳療領域一個全新的境界與發展，讓我體會到原來芳療也可以使用中醫的辨證論治，除了人本身的生活作息、飲食習慣、情志壓力等會影響體質，節氣也會影響人體。」──馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師李嘉菱　　　　「憑藉著深厚的教學經驗和個案研究，我們親愛的Liza老師，給予她的學生、她的讀者，最好的芳療心得，這是尋遍所有外文世界的精油權威，也得不著的好東西。依據地理、氣候、和體質，讓不同的精油來療癒。」──美國執業中醫師杜丞蕓醫師　　　　「這是一本結合中醫經絡、節氣加上精油調配按摩的好書，十分適合忙碌壓力大的現代人做為養生保健的指引，誠摯推薦給每一位追求自然養生的人！」──宜民時尚中醫診所院長田宜民　　　　「我相信沈莉莎老師多年的臨床實證經驗，『在對的節氣，用了對的植物能量，效果才會最好！』的這本書應該可以幫助我們許多，用12經絡強效配方油與按摩手法，掌握時機調體質、養氣血。」──瑞醫科技美容集團董事長吳慧真　　　　「莉莎老師的課總是讓人意猶味盡，有各種主題：從易經對應節氣芳療、從歐洲文化歷史背景解析單方精油、從哲學深度探討精油心理情緒、從每一個案例中去找到當事人受困的心理掙扎，甚至從很多的面向指點你認出那個不曾認識的自己，從天地之間喚醒屬於自己的道。」──NAHA初階芳療師、資深瑜伽老師康心榆


	目錄推薦序作者序壹、春季節氣經絡芳療春季節氣養生法春季的保養良方 1.立春（02月03日～02月18日）「立春」節氣變化「立春」節氣保養法──醒腦「立春」節氣芳療──頭皮甦醒精華油（配方＋按摩方式）芳療配方的調和原理：馬鞭草酮迷迭香、義大利永久花、德國洋甘菊個案分享／個案一：頭皮按摩完耳聰目明，緩解長期工作所帶來的後遺症 2.雨水（02月19日～03月05日）「雨水」節氣變化「雨水」節氣保養法──煥膚「雨水」節氣芳療──肌膚回春煥彩精華油（配方＋按摩方式）芳療配方的調和原理：大馬士革玫瑰、粉紅蓮花、紅玉蘭ATTAR、羅馬洋甘菊純露、玫瑰果油個案分享／個案一：肌膚恢復水亮飽滿，雙眸有神，改善因睡眠品質差所導致的肌膚問題 3.驚蟄（03月06日～03月20日）「驚蟄」節氣變化「驚蟄」節氣保養法──清膽「驚蟄」節氣芳療──足少陽膽經精華油（配方＋按摩方式）芳療配方的調和原理：馬櫻丹、希臘鼠尾草、薄荷個案分享／個案一：放鬆緊繃的工作壓力，變得一覺好眠個案二：濕疹奇癢難耐，疏通肝膽經絡提升免疫力 4.春分（03月21日～04月04日）「春分」節氣變化「春分」節氣保養法──陰陽調和「春分」節氣芳療—芳香嗅吸情緒治療（配方＋芳香嗅吸）芳療配方的調和原理：甜橙、喀什米爾薰衣草、岩蘭草個案分享／個案一：吵鬧孩童也可以專注靜心的學習 5.清明（04月05日～04月19日）「清明」節氣變化「清明」節氣保養法──疏肝氣、清肝毒、降肝火「清明」節氣芳療──足厥陰肝經精華油（配方＋按摩方式）芳療配方的調和原理：龍腦百里香、檸檬、髯花杜鵑、歐白芷根個案分享／個案一：排毒排濕，頭部不再腫脹發病個案二：徹底改善肩頸及坐骨神經發炎疼痛 6.穀雨（04月20日～05月05日）「穀雨」節氣變化「穀雨」節氣保養法──暖腹瘦身「穀雨」節氣芳療──暖腹瘦身精華油（配方＋按摩方式）芳療配方的調和原理：丁香花苞、鼠尾草、蒔蘿個案分享／個案一：孩子不吃飯，精油能促進消化增加食慾貳、夏季節氣經絡芳療夏季節氣養生法夏季的保養良方 7.立夏　（05月06日～05月19日）「立夏」節氣變化「立夏」節氣保養法──溫胃經「立夏」節氣芳療—足陽明胃經精華油（配方＋按摩方式）芳療配方的調和原理：藏茴香、豆蔻、山奈根幫助胃經的其他植物個案分享／個案一：加強脾胃經絡，解決便秘脹氣及肌膚問題個案二：早晚塗抹胃經精華油，小腹明顯小一號個案三：改善瘦弱孩子體質，胃口變好、抵抗力增加個案四：脾胃經精華油幫助先天的濕寒體質，改善呼吸道過敏症狀 8.小滿（05月20日～06月04日）「小滿」節氣變化「小滿」節氣保養法—去脾濕「小滿」節氣芳療──足太陰脾經精華油（配方＋按摩方式）芳療配方的調和原理：中國肉桂、西伯利亞冷杉、紅橘個案分享／個案一：溫暖腿足部消除水腫，使睡眠品質大幅提升個案二：使用脾胃精油，比懷孕前還瘦！個案三：腸胃健康，胸部也變豐滿個案四：改善腸胃發炎，工作精神百倍個案五：排除體內濕氣，隨時好情緒個案六：補氣血，空中飛人也能消除疲勞個案七：坐月子調脾胃，排濕寒氣血通足 9.芒種（06月05日～06月21日）「芒種」節氣變化「芒種」節氣保養法—養心經、瀉心火「芒種」節氣芳療──手少陰心經精華油（配方＋按摩方式＋嗅吸法＋擴香法）芳療配方的調和原理：阿拉伯茉莉、阿密茴、千葉玫瑰個案分享／個案一：患有阿茲海默症的奶奶，身體狀態逐漸改善 10.夏至（06月22日～07月07日）「夏至」節氣變化「夏至」節氣保養法──活絡小腸經、睡好子午覺「夏至」節氣芳療—手太陽小腸經精華油（配方＋按摩方式）芳療配方的調和原理：紅花緬梔、高地牛膝草、甜馬鬱蘭個案分享／個案一：工作學業兩頭燒，喚回身體的專注能量 11.小暑（07月08日～07月21日）「小暑」節氣變化「小暑」節氣保養法──冬病夏治「小暑」節氣芳療──刮膀胱經（按摩方式）其他病症：熱感冒（精油配方）個案分享／個案一：熱到全身當機，刮膀胱經、心經恢復元氣 12.大暑（07月22日～08月06日）「大暑」節氣變化「大暑」節氣保養法──消暑排汗「大暑」節氣芳療—傷口修復（配方）芳療配方的調和原理：永久花、薰衣草、岩玫瑰、德國洋甘菊其它生活應用精油： 1驅除蚊蟲芳療配方的調和原理：天竺葵、檸檬香茅 2汗皰疹芳療配方的調和原理：薰衣草、鷹草永久花、野馬鬱蘭參、秋季節氣經絡芳療秋季節氣養生法秋季的保養良方 13.立秋（08月07日～08月22日）「立秋」節氣變化「立秋」節氣保養法──疏通三焦經「立秋」節氣芳療──手少陽三焦經精華油（配方＋按摩方式）芳療配方的調和原理：歐洲赤松、佛手柑、薰衣鼠尾草個案分享／個案一：撥開僵硬胸悶，迎接新生命個案二：順應節氣勤保養，穩定控制乳癌病情 14.處暑（08月23日～09月06日）「處暑」節氣變化「處暑」節氣保養法──強化心包經「處暑」節氣芳療──手厥陰心包經精華油（配方＋按摩方式）芳療配方的調和原理：大馬士革玫瑰、印度檀香、香蜂草個案分享／個案一：按摩心包經，不必吃西藥就能助眠個案二：搭配心包經和三焦經按摩，神清氣爽又助眠個案三：持續按摩心包經，助你一覺到天亮 15.白露（09月07日～09月21日）「白露」節氣變化「白露」節氣保養法──潤肺經「白露」節氣芳療－手太陰肺經精華油（配方＋按摩方式）芳療配方的調和原理：白玉蘭、橙花、東非乳香個案分享／個案一：提升免疫力，遠離肺結核個案二：保養好氣管，不再咳不停 16.秋分（09月22日～10月07日）「秋分」節氣變化「秋分」節氣保養法──養肺「秋分」節氣芳療──護膚精華油、秋氛精華油（配方＋按摩方式）芳療配方的調和原理：松紅梅、岩玫瑰、桂花、萊姆個案分享／個案一：減輕皮膚過敏癢，脫離藥膏伴隨的副作用個案二：處理濕疹，精油藥膏比西藥更快好 17.寒露（10月08日～10月22日）「寒露」節氣變化「寒露」節氣保養法──溫暖腸道「寒露」節氣芳療──手陽明大腸經精華油（配方＋按摩方式）芳療配方的調和原理：羅馬洋甘菊、熏陸香、甜羅勒個案分享／個案一：溫暖腸道可有效改善過敏現象並增強學習力 18.霜降（10月23日～11月06日）「霜降」節氣變化「霜降」節氣保養法──呼吸道「霜降」節氣芳療──鼻腔保養精華油、流感剋星精油（配方＋按摩方式）芳療配方的調和原理：摩洛哥藍艾菊、沉香醇百里香、穗花薰衣草、蜂香薄荷、桉油樟（羅文莎葉）個案分享／個案一：中藥與西藥都沒效，鼻腔保養精華油效果好個案二：改善惱人鼻塞，衝刺課業有精神個案三：改善口腔潰爛，順勢緩解心理緊繃與不安肆、冬季節氣經絡芳療冬季節氣養生法冬季的保養良方 19.立冬（11月07日～11月21日）「立冬」節氣變化「立冬」節氣保養法──溫補腎經檢視腎經健康狀態簡易使用芳療保養「立冬」節氣芳療──足少陰腎經精華油（配方＋按摩方式）芳療配方的調和原理：蘇菲亞玫瑰草、蘇剛達果實、完全依蘭個案分享／個案一：腎經精華油，改善舊疾換季痠痛 20.小雪（11月22日～12月06日）「小雪」節氣變化「小雪」節氣保養法──保養關節「小雪」節氣芳療──強健關膝精華油（配方＋按摩方式）芳療配方的調和原理：月桂、檸檬尤加利、百里酚百里香、肉豆蔻個案分享／個案一：舒緩關節腫大，不再仰賴痠痛貼布 21.大雪（12月07日～12月20日）「大雪」節氣變化「大雪」節氣保養法──生殖系統保養「大雪」節氣芳療──男性、女性身心保養（配方＋使用方式）芳療配方的調和原理：甜茴香、零陵香豆、貞節樹、快樂鼠尾草個案分享／個案一：調理生殖系統，緩解經前症候群和經痛困擾 22.冬至（12月21日～01月04日）「冬至」節氣變化「冬至」節氣保養法──暖足浴「冬至」節氣芳療──玫瑰暖薑精華油（配方＋使用方式）芳療配方的調和原理：多香果、波旁天竺葵、薑個案分享／個案一：玫瑰暖薑泡足浴，解決手腳冰冷與淺眠個案二：小朋友睡覺不再鼻塞、鼻涕倒流 23.小寒（01月05日～01月19日）「小寒」節氣變化「小寒」節氣保養法──溫暖膀胱經「小寒」節氣芳療──足太陽膀胱經精華油（配方＋按摩方式）芳療配方的調和原理：絲柏、檸檬薄荷、大根老鸛草個案分享／個案一：因治療所引發背部大量痘痘，經由膀胱經精華油四天後即消 24.大寒（01月20日～02月02日）「大寒」節氣變化「大寒」節氣保養法──通筋暖肌幫助能量生發「大寒」節氣芳療──汰舊換新精華油（配方：好元氣、好招財、好事業、好桃花、好學習）芳療配方的調和原理：恆河聖土Attar、岩蘭草Attar、棉杉菊附錄：推薦的8種植物油