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一九○○年前後的日本社會，出現了一股「精神修養」的熱潮。修養書籍的出版大行其道，形成了出版熱，「修養」成為明治時代讀書界最流行的話題之一。 新渡戶稻造的《修養》，就是這樣的時代思潮中，催生出的一部經久不衰的「長銷書」。此書自從一九一一年出版以後到一九三四年就重印了一百四十八次。歷經百年，至今，早已成為日本人修養勵志的經典書籍。 此書最大的特點，就是以淺顯易懂的語言，對青年人講述了作者的修養理念。其敘述的方式，就是用與青年人談心或者心理諮詢的口吻，既沒有理論的鋪陳，也沒有高談闊論，而是循循善誘、娓娓道來，令讀者倍感親切。其論述特點也是形象生動、樸實無華。我們從新渡戶稻造對修養這一概念的解釋，就能體會到他的敘述風格。
第一章 閱讀 一、我從讀書中學到的 034 二、一生受益的閱讀之法 039 第二章 逆境 一、沒有人不會身處逆境 044 二、苦難磨練一些人，也毀滅一些人 052 三、處於逆境時，退後一步再行動 074 四、順境和逆境之間，也許僅一步之遙 080 第三章 順境 一、凡人皆有得意時 094 二、人在身處順境時，更加容易掉以輕心 098 三、境遇的好壞只在一念之間 103 第四章 處世 一、人在社會中應該努力的方向 112 二、善用自己的境遇 116 第五章 道路 一、一條人應該走的路 124 二、世上的路有高有低 134 第六章 默思 一、靜思默想是靈魂與天地的交會 144 二、沉默五分鐘 149 三、以體會人生真味為目標 156 第七章 暑天 一、夏季是最佳的精神修養期 164 二、讓散亂的精神盡量歸一 171 第八章 新年 一、新年是重新出發的好機會 184 二、將自己的願望變為現實 190 第九章 青年 一、「青年」的含義 196 二、「身有老少，而心無老少」 200 三、青年身上也有天性淡泊的一面 203 四、青年要積蓄元氣 205 第十章 立志 一、凡夫俗子也需要立志 210 二、人也要呼吸縱向的空氣 211 第十一章 職業 一、職業的選擇也是學問的選擇 220 二、沒有特別愛好者的職業選擇 228 三、當境遇不允許滿足志願時 230 四、不要被名聲所迷惑 233 五、缺少經費，不會影響立志 235 第十二章 信念 一、「人的一生如負重遠行」 238 二、小事當中存在大原則 242 三、妨礙恒心的原因，不僅僅來自內心 252 第十三章 勇氣 一、恪守道義是勇氣修養的第一步 262 二、如何修養勇氣？ 264 第十四章 克己 一、「克」是絕對的，不問有無敵手 272 二、應該戰勝的真正敵人潛藏在此 275 三、克己之工夫在於一呼一吸之間 280 四、克己的程度 284 第十五章 名譽 一、名譽並非存在於自身之外 288 二、獲得名譽的同時，必定伴有幾分危險 294 三、名譽是手段還是目的？ 303 四、即使達不到目標，也要把理想置於高處 311 第十六章 儲蓄 一、文明是精力的儲蓄 320 二、有儲蓄意識的人，大多是思維縝密的人 325 三、儲備體力不是虛張聲勢 330 四、將儲備的知識顯露出來的機會至關重要 336 五、積德不論人和時間 340
作者簡介 新渡戶稻造 他出生在日本東北地區的一個武士家庭，幼年喪父，少年時代跟伯父在東京上學，十歲進私立英語學校讀書，十五歲時考入札幌農學校學習農學，受時任農學校教員的美國人克拉克的影響，信仰基督教。札幌農學校畢業後，在北海道開拓廳工作兩年。一八八三年，新渡戶考入東京大學學習英語和農業經濟。一八八四年留學美國，進入約翰．霍普金斯大學深造。一八八七年留學德國，一八九一年回國，先後在札幌農學校、京都大學、東京大學任教。其間一九○六年至一九一三年任第一高等學校校長。一九一八年任東京女子大學第一任校長，一九二○年至一九二六年任第一次世界大戰後成立的國際聯盟事務次長，一九三三年因病在加拿大去逝。 作為一九八四年版紙幣的頭像人物，新渡戶稻造和福澤諭吉、夏目漱石一起，成為代表近代日本的歷史人物。他可以被稱為農學家、教育家、思想家、外交家。
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