家人的第二張臉孔：擺脫「相愛又互相傷害」的7種心理練習


	韓國版長銷5年，再版21刷。解開糾結的家庭關係，關鍵就掌握在你手中。唯有告別自我苛責、適時說出真心話、擺脫負面思考……等七種心理轉變，你愛的家人才有可能改變。　　家庭治療師催光鉉以心理學角度切入，分析一篇篇撼動人心的臨床案例，　　讓你了解你的家庭問題。　　你或許曾經這麼想過：　　為何總是忍不住對最親近的家人發脾氣？　　為何自己很努力表現了，家人卻還是挑剔自己？　　為何總是說出互相傷害的言語？　　為何想脫離家人？　　為何會沒來由地感到悲傷與孤單？　　為何努力建立美好的新家庭，卻又重演原生家庭的傷痛？　　其實，家人對你的那些苛責、要求、忽視與冷戰，　　是他們太愛你的表現。　　或許，你會問，那為何每次鼓起勇氣親近他們，從父母、另一半那邊，換來的卻不是想要的溫暖與呵護？　　原因就是，他們付出的愛，並不是你要的愛：　　父母認為「關心你的飲食習慣、關心你的財務狀況、關心你的工作薪水」就是愛孩子的表現。　　丈夫認為「工作上努力賺錢、幫忙做家事、買大房子」就是愛老婆的表現。　　太太認為「煮營養均衡的晚餐、照顧你的父母、努力帶孩子」就是愛老公的表現。　　孩子認為「在有名氣的大企業上班、送昂貴的禮物」就是愛父母的表現。　　其實，你只是想要，心受到呵護和理解。　　但你卻習慣用對方是否給予「你期待的愛」來判斷是否被愛；卻不曾說出，想要對方如何對待自己。　　認為對方應該要「感應到」、「主動發現」你的需求，才是愛你的表現。　　然而，啟動幸福的關鍵，就在你的身上。　　◆互動平淡的Ａ家庭，太太覺得丈夫只會工作賺錢，從沒有對自己噓寒問暖。　　Ａ家庭的太太，了解先生因父母影響才不懂表達愛，她開始卸下敵意，化被動於主動，透過具體方法讓先生將注意力放在自己身上，也懂得給予先生所期待的肯定與稱讚。　　◆三代同堂的Ｂ家庭，爸爸總是對奶奶欺負媽媽的狀況沉默，孩子便用自殺的手段引起關注。　　Ｂ家庭的爸爸，因女兒自殺未遂，才正視母親角色越線帶來的嚴重性，他開始拒絕母親的過度干涉，讓妻子和孩子都能有自在的家庭生活。　　◆和父母疏離的Ｃ女生，總是戀愛失敗，因不明原因而與對方分手。　　Ｃ童年因被父母送到祖母家生活，導致埋下「萬一被拋棄怎麼辦？」的焦慮感。當她放下多餘的不安，才真正感受到他人的溫暖。　　撫慰過去受到冷落與傷害的心，傷口便會漸漸癒合。讓我們重拾因父母教養方式，或是傳達的扭曲訊息，所喪失的平靜、自在與勇氣。　　★七種心理練習，將你們彼此拉近　　練習1：告別自我苛責，才能好好愛自己　　開始學習正面思考，透過自我肯定一點一滴建立起自己的信心。　　練習2：離開父母獨立，家庭就越幸福　　認知到「父母無法代替自己過人生」，越獨立自主，越對自己負責的人才會擁有和睦的家庭。　　練習3：以溝通的力量治療心理傷痕　　真誠的對話能使受傷的心復原，看似無解的問題也能迎刃而解。　　練習4：適時說出真心話，才能讓人了解你的想法　　不再勉強自己符合父母或他人的期待，試著說出你的真正想法，才能讓人理解你的心。　　練習5：不再讓愛單向通行，用無負擔的愛互相對待　　和家人之間平等地付出與接收，持續累積充滿愛與信賴的關係存摺，才能化解每次的衝突與危機。　　練習6：擺脫負面思考，調節不安的情緒　　用理性、客觀的角度面對壓力和危機，就能控制與調解自我情感。　　練習7：學習當「好的父母」，適當地讓孩子體會拒絕與挫折　　好的父母並非一味保護孩子，而是要培養孩子克服困難的勇氣。本書特色　　1.梳理家庭裡的各種問題，掌握原因來自何處、該如何解決。　　2.不再複製父母的錯誤教養和婚姻模式，給子女更健康的家庭生活。　　3.撫慰內在小孩的傷痕，能夠與配偶建立良好的溝通，懂得正確表達愛與溫暖。　　4.正視你和父母之間的糾葛，開啟真誠、正向的對話。　　5.透過心理學的角度，了解「你為何會變成這樣的人」，並透過各種案例的介紹，用全新的視線來看待家人與自己，體會你從未發現的家庭面相。　　6.榮獲各大獎項：2012年文化體育觀光部優秀教養圖書、2012年5月Naver推薦圖書、2013年釜山市推薦好書暖心推薦　　蘇益賢（臨床心理師）　　海苔熊（科普心理作家）讀者好評　　◆為了讓這個家庭幸福，我終於意識到，我的內心必須改變。如果你不能擺脫你童年的傷痛和憤怒，那麼你別無選擇，只能把你的傷口和憤怒拖入現在的家庭。　　◆身為家庭治療師的作者，透過這本書的個案告訴我們，各種家庭正在經歷什麼樣的問題，並且因此受到何種傷害。在看書的同時，我了解到，不只是我，還有許多人在家庭關係中受傷。這本書也幫助我正視自己的問題，獲得治癒。　　◆這本書買不到一個月，但我已經讀了三次。我回想起過去遺忘、深藏內心的許多事情，而我終究得再次與它們相遇。很謝謝這本書。　　◆《家人的第二張臉孔》為我帶來很多幫助。它讓我知道，在心理學的層面，「家人」的意義為何，也讓我開始思考家人何以做出某種行為。這是一本現代人與家人相處時必備的書！　　◆家人問題比我想像的更普遍。特別是，我感受到自己處在父母的三角關係中，在這本書得到解決方案。我認為家庭可以是天堂，也可以是地獄，取決於你們如何相處。　　◆身邊的人強烈推薦的書。感覺所有人都需要讀一次！


	目錄作者序家庭的問題是1+1 Part1 回顧小時候的我影響現在人生的內在小孩像自己的孩子更討人喜歡 \| 尋找代替父親的丈夫即便與親愛的家人在一起，仍感到孤單我總是感到孤單 \| 結婚就能解決孤單的問題嗎？小時候曾經感到孤單的丈夫受傷時會去找誰？\| 難以在家人身上獲得歸屬感心靈的創傷會在身體留下痕跡傷口烙印於身體上的記憶 \| 創傷越多，對壓力就越敏感 \| 替心靈的傷口綁上繃帶吧習以為常的不幸害怕被拋棄的不安心理 \| 延續過去痛苦的強迫症 \| 與自己對話丈夫之所以冷漠的祕密為了忘掉現實，陷入了幻想 \| 主張兄友弟恭的家庭催眠回歸原生家庭不自覺地對家人造成傷害 \| 父母的不幸再度上演家庭心理café #1家人與創傷越是隱藏、否認，傷口就越大 Part2 選擇配偶背後隱藏的原因受到與我相似的人吸引她之所以拋棄績優股的原因\| 太太是我的黑騎士 \| 若想擺脫歸鄉症候群想避免受傷，結果卻遇上更大的創傷難以談愛情的女性 \| 用書寫與內在小孩對話我可不是你媽重度依賴彼此的關係 \| 媽寶男與爸寶女 \| 切割獨立乃是婚姻的全部 Part3 互相傷害的家人家庭是一個系統看見家庭的完整面貌，就能看見問題\| 夫妻之間應如何化解？ \| 改變家庭體質，變化就隨之而來面對真相的時間喚起羞恥心與罪惡感的家庭祕密 \| 承認祕密的瞬間，就能解開線頭是誰掌握著權力夫妻吵架原因百百種，但根源只有一個\| 戀母情結與家庭秩序問題家庭必有代罪羊家庭代罪羊的機制，問題兒童vs.英雄 \| 「都是因為爸，我的人生才會一塌糊塗」\| 用來因應緊急狀況的家庭代罪羊壓榨家人的怪物使家人痛苦之人 \| 潛意識企圖解決過去傷口的惡性循環在外面偷吃的丈夫愛家的丈夫之所以偷吃的原因\| 妻子不過是家人罷了 \| 外遇會留下深刻的傷口 \| 配偶背叛自己的創傷家人之間看不見的三角關係越是不安，越想靠三角關係解決 \| 「媽，妳現在可以離婚了」\| 我們家也存在著三角關係想超越父親的兒子帥氣魅力男的共同點 \| 無法受父親肯定的兒子不是遺忘了，傷口就能復原不自覺啟動的防衛機制 \| 把家人當成自己的化身？ \| 為行動模式賦予名字家庭心理café #2家庭與防衛機制童年的傷痛會留下痕跡 Part4 創造幸福家庭的7種練習練習1：告別自我苛責，才能好好愛自己愛自己能戰勝所有悲傷 \| 健康的自愛，與自尊感有關 \| 我的體內存在著「苛薄鬼」\| 能夠恢復自尊感嗎？練習2：離開父母獨立，家庭就越幸福時候到了就需要獨立 \| 無法讓兒子離開的母親 \| 可能連婚姻都會搞砸 \| 阻止子女獨立的原因練習3：以溝通的力量治療心理傷痕開始對話的小奇蹟 \| 父親的眼淚練習4：適時說出真心話，才能讓人了解你的想法表露矛盾情感的溝通 \| 肯定自我情感的勇氣練習5：不再讓愛單向通行，用無負擔的愛互相對待夫妻之間的關係存摺 \| 當愛只是單向通行，就會破壞關係練習6：擺脫負面思考，調節不安的情緒情緒健康的人vs.不健康的人 \| 自我分化低的夫婦 \| 化解緊張與衝突的鑰匙在我手中練習7：學習當「好的父母」，適當地讓孩子體會拒絕與挫折僅走平穩之路的孩子 \| 朝著世界前進的力量結語越努力就越幸福的家庭