排毒療法：美容養顏與減肥

　　排毒已是新世紀一項火紅流行的養生概念。

　　排毒減肥、養生美容，知易行難，究竟需要從五臟六腑內，排出什麼毒？如何排出毒？恐怕除了專業醫師，很少黎民百姓能釐得清、分的明。

　　人體毒素是日積月累的存入你的體內，除了口臭、體味、便祕、腹瀉，還會增加你的不當體重，消殆你的正常運作。
 

一、毒為何物？認識我們體內的毒素
毒素，破壞人體健康的罪魁禍首／10
「毒」從何處來／16
「內生毒」可引發多種炎症和疾病／25
毒素對健康的危害／28
你的身體是否也有毒素堆積？／36

二、關愛自己，從排毒開始
人體自身的排毒繫統／40
堅決不做黃臉婆／44
宣洩情緒毒素／48
遠離日常生活中的毒素／52

三、健康飲食，排毒的關鍵
排毒必須遵循的飲食原則／56
良好的飲食習慣是健康之本／58
兩種有效的飲食排毒療法／61
天然食物裏的有毒物／66
排毒飲食六禁忌／69
水是排毒極佳的載體／72
五彩繽紛的天然排毒食物／74

四、腸道革命，吃得健康還要「排」得順暢
宿便是破壞健康的萬惡之源／104
你的體內是否積存大量宿便？／106
金黃色的香蕉便最完美／107
便秘是排毒的大敵／109
不同類型的便秘／114
食物纖維是腸的清道夫／119
指壓按摩有助於腸胃健康／127

五、多管齊下，讓毒素無處囤積
運動排毒，時尚又有效／132
有氧運動是運動排毒的最好方式／134
運動排毒的原則／137
在沐浴中加速毒素的排解／143
神奇的按摩排毒／149
全身按摩排毒／158
飲茶與排毒／165
中藥排毒法／171
西醫排毒保健法／179
其他的排毒方法／181

六、心理排毒，據毒於「心」外
心理毒素對健康的影響／192
如何遠離心理毒素／194
與自己交談，驅逐消極思想／201
遵守生物時鐘／203
五分鐘心靈解毒妙法／211

七、糾正觀念，別把排毒引向歧途
迷思一：排便=排毒／214
迷思二：迷信排毒藥物／216
迷思三：男人不需要排毒／218
迷思四：排毒就要節食、斷食／220
迷思五：排毒可以畢其功於一役／222
 

作者簡介



高國平 醫師

　　筆名，1961年出生於高雄市小港區，1987年畢業於成大醫學院。曾於高雄榮總、
台南奇美醫院，擔任實習醫生、總醫師、主治醫師。

　　2003年與其妻林淑英，皮膚美容科醫師，自行創業共同開立，綜合診所于高雄小港。醫閒喜好著作，教經典的有《吃得好疾病少˙吃得巧健康好》等名著。