是時候減磅了 - 城邦阅读花园


	繼2016出版的《就是這樣瘦了》榮獲上屆金閱獎，以及在書展銷量破紀錄後，黃凱詩今年再下一城，出版《是時候減磅了》。　　是次作品的版面與內容大增，全書分五章，分別有最搶眼又令人極為驚喜的「成功減肥個案」，以對話形式記錄減肥心路，原汁原味，圖文並茂；「免墮食物陷阱」及「識食也要知識」，則以一反一正，話你知減肥期間，該吃和不該吃甚麼；「外膳外賣注意」可謂貼合都市人生活，教你出外如何食得滋味又健康，外賣原來有不少注意事項；最後，「減肥運動需知」就是教大家如何做運動燒脂，達致減磅又能Keep Fit。


	目錄自序 Part 1 成功減肥個案．個案1：Candy 七個月減十吋腰．個案2：Karman 著衫不再零選擇．個案3：Dora 從吃兩湯匙飯到每餐一碗飯．個案4：Sandy 懷孕後Keep Fit要學 Part 2 免墮食物陷阱．鳳梨酥一件等同一碗飯．杏仁餅兩片等同一碗飯．能量棒一條等同一碗飯．魚肉燒賣兩串等同兩碗飯．運動飲品只會愈飲愈肥．冷壓果汁不能挑毒瘦身．海鮮餐灒油添熱量．糯米飯致肥在配料．紅豆水無助減肥．椰菜飯無助瘦身．椰奶高糖又高脂．泡菜美顏又高鈉．代餐令人減磅後反彈．朱古力雪糕貴格的熱量更高．豆腐卜腐竹山根都屬高脂素食材．拖羅比赤身前者熱量多三倍．飲宴每單千五卡每月三單增一磅．選三合一咖啡宜看糖及飽和脂肪量．選果麥早餐細看糖分和纖維脂肪 Part 3 識食也要知識．麥麩比燕麥高纖每朝一碗助排便．蠔蜆青口含鐵量高可改善貧血．日本米腍及黏升糖指數較高．綠奇異果助排便金奇異果增骨膠．車厘子糖分高每天20粒為限．日吃1/6個牛油果健康不致肥．日吃16粒士多啤梨助嗜甜者減肥．日吃20粒果仁強心高纖兼美顏．每週吃5兩海鮮保心血管年青．薯不致肥更是減肥好幫手．菇類味香熱量低勝任減肥食材．增強免疫力不能臨急抱彿腳．走過平台期餐單運動要多變．免營養流失宜蒸或微波爐煮．怕翻熱菜致癌多吃維他命C的生果．有營賀年全盒常備開心果．新春後減磅多吃薯仔香蕉西蘭花．減肥選健康小食撫慰味蕾少脂妨．減磅每餐需吃五穀戒飯反多吃肉．減少體脂比減磅重要少吃非辦法 Part 4 外膳外賣注意．燒肉．韓式湯麵．腩米．水餃．細蓉．海南雞飯．吃辣．粥麵．日本拉麵．日式火鍋．鰻魚飯．日式丼．泰國菜．自助餐．雲南米線加飲品 Part 5 減肥運動需知．運動氣喘才能燒脂．只做瑜伽不能減肥．行山練心肺強骨質．鍛練肌肉提升代謝