小公主的快樂運動筆記（漫畫版）打造超完美健康體態！

Chapter 1 我不要變成肉鬆女！
不小心就看了整個下午的電視，
簡直就是沙發馬鈴薯～
咦？身上的肉怎麼都鬆鬆軟軟的，
再這樣下去，該不會變成肉鬆女吧？
啊啊啊——該怎麼辦啊？

Chapter 2 小公主的健康操
一日之計在於晨！
跟著三五好友一起去公園
做小公主健康操吧！
奇怪？樹叢裡好像有什麼東西……
居然是個四手四腳的小精靈？

Chapter 3 打羽毛球好處多
羽毛球入門輕鬆、上手容易，
還能達到運動健身的效果，
現在就來揪團吧！
找好朋友一起對打，
讓羽毛球變得更有趣！

Chapter 4 跟腰間的肥肉說掰掰～
看電視時，零食一口接一口，
不知不覺腰間的肥肉越來越多啦……
跟著米卡做幾個簡單的動作，
只要持之以恆，
就能跟纏人的肥肉說掰掰～

Chapter 5 撲通撲通！跳進泳池裡
夏天的豔陽曬得我頭昏腦脹，
稍微動一下就汗如雨下了，
這麼熱～要怎麼運動啊？
快穿上美美的泳裝去游泳池報到，
別再讓天氣太熱
成為不想運動的藉口啦！

Chapter 6 腰痠背痛不要來
被功課綁在書桌前，
維持同一個姿勢太久，
肩膀好痛、腰好痠、腿好麻喔～
讓晴晴教你鍛鍊核心肌群，
腰痠背痛別再找上門！

Chapter 7 美胸養成術大公開
胸部悄悄的開始有動靜了，
我、我、我現在該做些什麼!?
小公主們通通看過來，
選對內衣加上適當運動，
擁有漂亮又健康的胸型不是夢！

Chapter 8 我好想長高啊！
小時候的矮不是矮嗎？
同學一個一個都長高了，
「嬌小」、「迷你」、「矮冬瓜」
卻成了我的代名詞……
神啊～我好想長高啊！

Chapter 9 ＫＯ蝴蝶袖、甩掉掰掰肉！
衣櫃裡那件漂亮的無袖洋裝，
總是因為手臂鬆鬆垮垮、肉肉的，
不好意思穿出門嗎？
現在就開始練習手臂緊實操，
徹底擺脫掰掰肉！

Chapter 10 運動雙寶：暖身與拉筋
經過激烈的比賽之後，
怎麼會全身痠痛、
晴晴還不小心扭傷腳踝了？
運動前後千萬別忘了運動雙寶，
充分的暖身與拉筋，
才能讓你快樂運動沒煩惱！

Chapter 11 千里之行，始於足下
運動沒有捷徑、無法立即見效，
唯有「持之以恆」，
才能得到豐碩的成果！
和小公主們一起努力、
一步步朝目標邁進的米卡，
究竟能不能順利返回Ｚ星球呢？

▶▶特別企畫◀◀
【小公主的健康小檔案】

【運動Let's go!】
快走要注意的事
小公主的健康操
運動前的暖身動作
小蠻腰養成操
游泳教室 捷泳（自由式）
久坐不適的舒緩運動
鍛鍊核心肌群這樣做
胸部健美操
背對背伸展操
手臂緊實操
上身拉筋操
腿部拉筋操

【暖身運動】心理測驗篇
從快走地點看目前的人際關係
從泳裝款式了解你的自信心指數

【暖身運動】星座解析篇
12星座的運動適性報告
12星座的運動動力如何持續？

【超完美小祕訣】
運動衣物和配件的清潔方式
拉長身高的巧妙穿搭術

【好健康知識站】
運動前後的營養補充
不同階段適合穿著的內衣

【能量料理DIY】
雞肉三明治
 

作者簡介



原創漫畫☆螢

　　喜歡繪畫和漫畫創作。
　　目前致力於漫畫或插圖創作中。

　　◆作品有：
　　《小公主的長假生活計畫》（文房文化出版）、《女王的生日禮物》、《天使寶貝小惡魔》（褔地出版）。
　　◆得獎紀錄：
　　《小公主的長假生活計畫》（文房文化出版）
　　——第39次中小學生優良課外讀物推介評選活動（漫畫類）

原創漫畫☆亦兒

　　水瓶座雲林人。
　　喜歡穿搭打扮、吃吃喝喝、看電影，常藉由旅行找尋靈感，特別享受一個人的旅行時光。
　　對於神秘事物充滿好奇，喜歡研究占星、塔羅。
　　無聊時就愛拿筆塗鴉畫畫。
　　曾擔任漫畫家助手、報紙漫畫週刊連載、漫畫比賽、出書等。

　　◆作品有：
　　《閨蜜造型大PK》、《12星座情緒地雷》（文房文化出版）。

漫畫編劇☆阮聞雪

　　喜歡享受大自然的任何活動，更喜歡透過閱讀～穿梭古今、上山下海、飛天遁地，讓自己的思緒隨著作者一起體驗豐富、有趣的人生！

　　◆作品有：
　　《小公主的美味料理教室》（文房文化出版）、《超能手風琴美少女》（褔地出版）。
　　◆得獎紀錄：
　　《小公主的美味料理教室》（文房文化出版）
　　——第39次中小學生優良課外讀物推介評選活動（漫畫類）