養出真健康：氣功解碼

　　養生氣功，調養身心。氣功可分爲「動功」和「靜功」：外練筋骨皮，以運動全身和四肢爲主；內練精氣神，以吐納、存想、默念爲旨。本書結合中西醫學理論，集中介紹氣功基本要領、糾偏法、採氣功法、靜功功法及動功功法，通過調心、調息、調身，使身心合一，氣血營衛周流，臟腑調和，經絡通暢，從而達到強身健體的目的。

第一章  氣功是甚麼？
014  練習氣功的基本要領
015  調息方法（呼吸方法）
017  調心方法（意念）
018  練功的時間
019  練功的方向
020  氣功偏差（走火入魔）
027  氣功糾偏法
 
第二章  採氣功法
032  採天氣功法
033  採地氣功法
034  採日精氣功法
035  採月精氣法
035  採星精氣法
036  採樹木之精氣法
037  採花草之精氣法
 
第三章  靜功功法
040  靜養法
044  站樁功
047  放鬆功
 
第四章  動功功法
052  五禽戲
076  六字訣
092  八段錦
107  十二段錦
 
第五章  氣功養生與中醫學理論的關係
132  陰陽學説
133  五行學説
139  臟象學説
141  精氣神學説
144  經絡學説
156  重要穴位
 
第六章  氣功養生的現代醫學理據
160  氣功與呼吸的生理效應
161  氣功的心血管效應
163  氣功的神經生理效應
164  氣功的心理效應
165  氣功的物理效應
166  氣功的生化及免疫效應

作者簡介



余寶珠

　　． 香港浸會大學中醫藥學院技術開發部及浸大中醫藥研究所總經理
　　． 香港註冊中醫師
　　． 香港中文大學中醫學碩士
　　． 香港大學專業進修學院中醫學文憑
　　． 香港大學專業進修學院針灸學文憑
　　． WONMP自然療法治療師
　　． NLP身心語言程式執行師
　　． 澳洲新南威爾斯大學工商管理碩士
　　． 香港大學文學士
　　． 香港太極總會楊式太極教練
　　． 2005年於「華亞盃」楊式太極拳西安國際邀請賽獲太極拳及太極刀三等獎
　　． 2004年於香港陽式太極拳總會及元朗體育會主辦傳統揚式太極拳國際邀請賽，太極拳、太極劍、太極刀均獲殊榮證書
　　． 2004年於香港仁愛堂中國工商銀行盃國際太極拳（慈善）交流大會太極刀銀獎

　　其他著作包括：
　　《耍出真健康：楊式太極精解》
　　《白領保健食譜》
　　《白領補療食譜》
　　《中醫藥真有趣》
　　《俗語裡的健康智慧》