艾諾蒂．朱迪斯脈輪瑜伽全書：以脈輪為骨架、瑜伽為連結，打開內在的神聖中心


	═══西方脈輪經典大作《脈輪全書》作者最新力作═══ 透過瑜伽練習解放、轉化、平衡能量身與生活「數十年來，我一直在等待、期盼、渴望這樣一本書。」──瑪歌．阿南德「修習瑜伽引領我們面對自身存有的無比複雜。」──瑜伽大師奧羅賓多胡因夢／譯作家∣柳金銘／西藏回春瑜伽推廣者 ★靈性推薦★ 【適用對象】  任何程度的瑜伽學習者  運用脈輪轉化能量的治療師  想要療癒身體和精進靜坐技巧者  尋找最精闢脈輪資訊的譚崔教師【內容特色】  優美地結合瑜伽的修行和脈輪中保有的深刻智慧  以充滿創意、清晰的方式將精微的脈輪編織進體位法  讀來宛如置身工作坊，有性情和悅又懂得關懷的教師一路相隨  易於入門同時充滿深度和啟示，可以讓讀者持續參考精進  內容精深、結構嚴謹又容易閱讀、練習和了解，不同程度的修習者都能從中獲益脈輪系統是承載靈魂的支架，是瑜伽的軛，是讓身與心、天與地、心靈與物質形成神聖結合的法門。由備受推崇的瑜伽專家艾諾蒂˙朱迪斯執筆，在這本修習者引頸期待的書中，我們學習如何運用瑜伽原理和練習，喚醒身體潛藏的能量，並與自身高層的知覺連結，利用七把關鍵鑰匙――脈輪――打開內在的殿堂，透過體位法、生物能練習、呼吸練習、咒語、引導式靜心冥想和瑜伽哲學領路，開啟和活化每個脈輪。每一招瑜伽式都附有清楚的圖片示範，加上詳細的指引說明，無論對瑜伽老師或學生，都是值得擁有的寶貴參考書。


	目錄各個脈輪的瑜伽式致謝歡迎上路瑜伽的軛打開內心的殿堂第一脈輪　進入山式∣手杖式∣桌式∣基本生物能接地∣抱膝式∣打開腿的氣脈仰臥手抓大腳趾式∣橋式∣蝗蟲和半蝗蟲式∣眼鏡蛇式∣臉朝下狗式（下犬式）立姿前彎式∣高弓步式∣跑者弓步式（半劈腿式）∣蹲坐式（幻椅式）女神式∣樹式∣手抓腳趾單腿站立式∣戰士坐式和戰士臥式∣至善坐式頭觸膝前屈式∣坐姿前屈式∣嬰兒式∣攤屍式（大休息）第二脈輪　對位骨盆律動∣骨盆呼吸∣雙腿如雨刷擺動∣膝蓋繞圈∣仰臥束角式或蝴蝶式快樂嬰兒式∣針眼式∣腹部扭轉式∣張開雙腿旋轉∣束角式或鞋匠式廣角（開腿）坐前彎式∣踝碰膝式或雙鴿式∣立姿前彎式臉朝下狗式∣低弓步式或新月式∣蜥蜴式或頭朝下戰士式開腿嬰兒式到懸空眼睛蛇式∣鴿式∣雙腿打開腳掌合在一起的攤屍式第三脈輪　啟動腹部收束法∣立姿側邊伸展∣戰士式I∣戰士式II∣反轉戰士式戰士式III∣三角式∣立姿半月式∣半月式變化（甘蔗式）∣側邊三角伸展式臉朝下狗式∣平板式（棒式）∣船式∣平台式或桌面式∣後仰支架式側邊平板式∣門閂式∣蝗蟲式∣弓式∣半魚王式∣攤屍式第四脈輪　軟化鼻孔交替呼吸∣昆達里尼脈輪呼吸∣清理氣脈∣立姿瑜伽身印式∣抓帶子伸展牛面式∣貓式與牛式∣貓（或小狗）伸展式∣穿針扭轉式∣半圓式∣魚式駱駝式∣眼鏡蛇式∣雙手倒立式∣臉朝上弓式或輪式∣鱷魚式∣雙人瑜伽式站立和連結∣按摩肩膀和手臂∣雙雙後仰∣金字塔式∣躺在支撐物上的攤屍式第五脈輪　協調收頷收束法∣側邊伸展肩部∣聳肩∣伸展頸部∣坐姿瑜伽身印式橋式∣魚式∣扭轉側三角式∣鶴式∣烏鴉式∣兔式∣犁式膝碰耳犁式∣肩立式∣獴式（貓鼬式）∣攤屍式第六脈輪　照亮瑜伽眼睛練習∣以山式畫線∣戰士式III∣強力側邊伸展式鷹式∣海豚式∣雙手倒立式∣孔雀起舞式∣攤屍式第七脈輪　喚醒舞者式∣頭立式∣臉朝上弓式或輪式∣攤屍式整合梵文詞彙索引