3C眼有救了：眼科權威陳瑩山的護眼處方

百大良醫提供您3C時代的護眼良方！

你不會用手電筒照眼睛，卻會在黑暗中滑手機！
3C嚴重傷害黃斑部，讓眼部肌肉如同跑馬拉松，
導致乾眼症、白內障、水晶體混濁、睫狀肌退化及
黃斑部病變，嚴重的話甚至失明，
卻因傷害於無形，讓你失去戒心！

本書提供了最完整的3C護眼處方，涵蓋最專業的眼睛保健知識！
從認識眼睛的運作開始，教您重新認識眼睛，並詳談視光原理，從而了解3C對眼睛傷害的立論基礎為何，還有3C產品對眼睛的影響有哪些？並介紹多種有益眼睛的營養素，包含葉黃素、玉米黃素、DHA、蝦紅素、花青素，以及其他不可或缺的護眼聖品，或是黑醋栗、山桑子、與藍莓的比較，以及七日飲食指南，讓您知道怎麼吃才能保養眼睛！

此外，在居家與生活上，照明上應注意哪些事情？眼鏡要如何選配？或是各種防藍商品的特色與助益，以及生活中有哪些護眼幫手可以讓您巧妙運用到生活中，陳瑩山醫師都有詳盡的介紹說明。

這是一本從視光原理到眼睛照護、搞定你的眼睛防藍策略專書，
讓你在擁抱3C的同時，也依然擁有好視力。

※跟著護眼達人陳瑩山醫師這樣防藍抗光※
☉ 葉黃素如藍光過濾器，又是眼睛天然防曬劑，可防止黃斑部怕光問題。
☉ DHA活化腦細胞、保護視網膜神經細胞，從胎兒到銀髮族都需要它。
☉ 蝦紅素具超強抗氧化力，輔助防光、協同對抗3C傷害，作用快、效果佳。
☉ 花青素改善調節性視疲勞與對比敏感度，增加視紫質的再生與夜間視力。
☉ 黑醋栗、山桑子、藍莓、木鱉果、黃槴配質與枸杞子，是重要護眼聖品。
☉ 掌握居家照明原則：充分照度、均勻布光、不眩光、不閃爍。
☉ 挑選眼鏡對策：青年3C減壓，中年3C多焦；戶外防陽光，室內防藍光。
☉ 善用防藍商品：低藍光面板、藍光保護貼、藍光濾鏡、防藍水晶體等。
☉ 別忘護眼好夥伴：熱敷眼罩、眼瞼清潔片、人工淚液，助你有明亮雙眸。

【誰適合這本書？】
依賴手機、電腦工作的上班族
使用平板、手機追劇的民眾
樂於享受3C新科技的銀髮族
家有兒童、青少年的父母

〔專文推薦1〕光明眼睛，亮麗人生──翁林仲
〔專文推薦2〕兼顧眼科學及視光學的眼睛保健書 ──賴裕源
〔專文推薦3〕學會3C 眼保養，無憂享受科技──李文德
〔作 者 序〕內服外用，不讓3C 傷你眼

PART 1 現代文明病：3C 螢幕眼
Ch1 ─重新認識眼睛
眼睛如同mini me (小我)／眼睛連結大腦與心血管系統／眼睛的任督二脈：腦神經系統與心血管系統／眼睛構造裡的母子關係／人類有最高階之視覺演化／大腦與眼睛的相同與不同／眼神是怎麼呈現出來的呢？／眼睛如同公司組織，彼此精密分工

Ch2 ─眼壓
3C 世代，眼壓文明病來臨

Ch3 ─ 3C 對眼睛傷害的立論基礎
光線傷害有兩種：「光熱能傷害」或「光化學傷害」／兩大生理反應 光線對眼確有傷害／眼睛內建三大防光構造／全面解析3C 光線傷害的三大新思維

Ch4 ─ 3C 產品對眼睛的影響
成人依賴3C 產品，眼睛病變增加且年輕化／幼兒使用3C 產品，對眼睛有四大危害／抗癌護眼除光害／「本國兒童醫療與健康政策2030 白皮書」之「3C 產品使用組」／我國兒童使用3C 的建議

PART 2 內服，打敗3C 螢幕眼
前言：保養眼睛，對付光害：「三缺一不可」
Ch5 ─ 對抗光害，營養三缺一不可─葉黃素與玉米黃素
先了解類胡蘿蔔素大家族／葉黃素宛如藍光過濾器／眼睛天然防晒劑，防止黃斑部怕光／黃斑部病變救星／葉黃素的食物來源／葉黃素聰明吃

Ch6 ─ 對抗光害，營養三缺一不可─DHA：上天給人類最珍貴的禮物
好脂肪，鞏固腦神經與視網膜／活化腦細胞、保護視網膜神經細胞／DHA 的重要性貫穿人的一生／Omega-3 的食物來源／DHA：老天給人類最珍貴的禮物

Ch7 ─ 對抗光害，營養三缺一不可─蝦紅素：具超強抗氧化力
蝦紅素又稱蝦青素或藻紅素／如何取得天然蝦紅素（藻紅素）／超強抗氧化力／蝦紅素的作用具兩大特色／蝦紅素在人體內去哪了？／蝦紅素的食物來源／蝦紅素的營養補充品

Ch8 ─ 對抗光害，營養三缺一不可─花青素：建構大自然豐富的色彩
功效優異的花青素對眼睛的作用／對人體健康年輕也至關重要／改善睡眠／花青素的食物來源

Ch9 ─其他不可或缺的護眼聖品
其他重要護眼營養素／護眼聖品／黑醋栗、山桑子、藍莓之比較

Ch10 ─七日飲食指南
跟著護眼名醫這樣吃／素食者怎麼吃才能保養眼睛？

PART 3 外用，打敗3C 螢幕眼
Ch11 ─居家照明怎麼做?
掌握照明五訣竅，打造舒壓環境／燈具如何挑？白熾燈、螢光燈、LED、智慧型LED、OLED 比一比／LED 燈是否有藍光危害？／OLED 檯燈

Ch12 ─ 3C 時代新顯學：眼鏡的選配
挑鏡框，更要挑鏡片／功能型鏡片的種類與挑選

Ch13 ─ 3C 防藍光，行不行？防藍抗光助手及檢測設備
3C 產品光源調整，降低藍光傷害／防藍抗光的得力助手／國人自行研發檢測儀器，協助了解藍光傷害

Ch14 ─護眼小幫手的巧妙運用─熱敷眼罩、眼瞼清潔棉片與人工淚液
熱敷／眼瞼清潔棉片／人工淚液

特別收錄─
◆ 「掃黃大將」 葉黃素飲食研究的漫漫長路
◆ Human Vision Response in AR & VR
◆ 默默耕耘的台灣 「在地之光」

作者簡介



陳瑩山
    新竹國泰醫院眼科主任
    國內黃斑部權威醫師
    擁有數十年以上門診經驗，受惠患者超過萬名。
    左右手都能執刀的特點，被譽為「竹科人的視力救星」，經常受邀至高科技公司演講。
    受邀為中山醫學大學視光學系臨床實習指導老師、元培科技大學視光學系助理教授、輔仁大學醫學系部定講師。
    為連鎖眼科「大學眼科」驗光師培訓的固定講師。
    經常接受媒體訪問，蘋果日報、康健雜誌、華人健康網、聯合新聞網，也是商周「良醫健康網」醫師。