情緒疏離：日本心理醫師的心態療癒之旅


	國際心態療癒（Attitudinal Healing）日本代表人——水島廣子醫師，於2005年赴美加入心態療癒志工行列，帶領人們進行團體心態療癒。結合人際心理治療技巧，學習傾聽而不批評；不再需要討好團體和他人，自然接納他人，同時也將獲得接納。　　你是否曾經覺得：　　「我好像不應該待在這裡？」　　「只有我沒辦法融入大家」　　「反正像我這種人，就算消失，也沒有人會在乎」　　感覺被小圈圈排擠嗎？就算一團和氣仍覺得孤單？　　想知道你的容身之處究竟在哪裡？　　本書探討現代人的疏離感與解決方案：　　當我們進入團體，面對嶄新角色、價值、信念系統，　　都會希望展現個人能力，獲得團體認同。　　但往往因此產生挫折感，甚至造成憂鬱。　　然而，疏離情緒的真相，究竟是什麼？　　就算外在形式上的連結再多，一個人的孤獨感騙不了自己！　　你要做的只是：　　接受這樣的自己，即使被逼到牆角，做個邊緣人又何妨！　　使我們疏離的，不是外在處境，而是自己的心態。　　批評自己和別人，使你成為情緒的奴隸，　　請停止自我批判，開始傾聽別人和自己的聲音，　　你將知道，不需要驚慌去尋找自己和別人的共通點，　　要做的只是認同自己，接受自己，　　無論在什麼情況下，「你都是最好的」。　　心態療癒是美國精神科醫師詹保斯基（Dr. Gerald Jampolsky）在1975年於美國加州創立，　　最早是為了幫助絕症兒童與青少年得到心靈的平安，而發展的支持團體，目前在美英法德義日中等三十餘國都有國際分會。　　藉由「心態療癒」指導原則，你可以：　　．接受自己的原本面目　　．不必想要去改變別人　　．收回思緒，定錨當下　　．認同自己，自我肯定　　．負起自己的責任　　本書將心態療癒原則簡化為三步驟，　　跟著做，幫助個人在團體中找到位置，　　不再糾結邊緣化，自在又快樂。　　第一步，調整自己的心態。　　第二，請先付出，接納別人。　　第三，賦予自己一個「任務」，自然融入團體。


	目錄前言心態療癒的起點「容身之處」不能等待別人給予第1章「容身之處」的真相感覺受到排擠覺得自己很沒用關於衝擊，你最好先知道形式上的連結再多，不見得能產生融入感接受自己的本來面目，有助於尋找個人位置容身之處的感受＝自我認同 COLUMN社交型人格與自主型人格第2章打造容身之處第一步：首先調整心態容身之處的感受，取決於個人生活態度生氣代表有所困惑「人類本來就是很溫暖的」這種想法可帶來平靜究竟什麼是一個人的「容身之處」？團體的指導原則並非硬性規定團體型女性的來往特徵心靈平靜，然後才能融入團體心靈創傷的負面影響 COLUMN有時不妨暫時離開，給自己一些休息時間第3章打造容身之處第二步：是給予而不是獲得想要獲得，必先給予批評使你成為情緒的奴隸傾聽的時候，不要批評不要把別人的負面情緒攬在自己身上溫暖的感情才能打造容身之處不要想去改變別人「容身之處」的感受，是一條雙向道路愈是在意他人的批評，愈要放下自己的批評施比受更有福職場上找不到自己的「容身之處」注意力放在當下，不再質疑自己犧牲與給予的差異自我坦白重點不在於尋找自己和別人的共通點付出的影響可能看不見，但都會有感覺 COLUMN提供他人建議的注意事項第4章打造容身之處步驟三：賦予自我「任務」擁有明確的目標意識偶而偷懶，提高自我肯定感目標意識打造「容身之處」賦予自我任務，使人與人之間產生連結面對新環境事情不能只看表面注意不要造成反效果就算被逼到牆角，做個邊緣人，用心過生活也無妨任務與付出 COLUMN笑的作用結語一個人的容身之處，就在每個人的心中