無麩質料理自己做：2週輕鬆戒掉小麥製品


	好萊塢巨星─葛妮絲派特羅、維多利亞的秘密─超模米蘭達、美國青少年idol─麥莉、網球國手─喬科維奇…等，全球知名影星、成功人士都在實行並推崇的「無麩質」飲食法！　　■誰說「無麩質飲食」不好吃？　　27道美味食譜，從此『無痛』戒小麥！　　無麩質飲食總是給人「麻煩」、「辛苦」又「難吃」的印象。　　其實只要掌握食材的替換，就能讓料理美味好吃，只要實際試過就會知道。　　「無麩質飲食」是「美味的」、「愉快的」、「最棒的」飲食新習慣！　　■沒有過敏症者，也要吃無麩質飲食　　飲食中的健康殺手：小麥、碳水化合物、糖，是導致我們容易疲倦、抵抗力低下、皮膚粗糙的罪魁禍首。　　從現在起，不要再吃麵包和小麥，改吃其他天然食材，身體的代謝和免疫力就會改變，讓你一整天活力滿滿、輕鬆減重又不易復胖、睡眠好、精神更好！　　■圖片精美+步驟詳細且「快速上手」不麻煩！　　食譜解說詳細，就算是烹調新手也能簡單上手，幫助很多有麩質過敏症的人，或是有戒麩質食物需求的人。　　★特別分享★ 　　「我為什麼戒吃小麥１４年？」　　東京大學醫學院附屬醫院副教授．循環系統內科醫師稻島司的無麩質飲食『親身經驗分享』！


	目錄前言戒掉小麥就能脫胎換骨！……？喬科維奇的「王者食譜」１無麩質燕麥搭配腰果醬及香蕉２香辣蕎麥麵沙拉３前菜：自製鷹嘴豆泥佐蘋果生菜４無麵包能量漢堡第一章從「麩質過敏症」學到的事因「腦霧」造成的注意力無法集中「麩質過敏症」並無有效的治療方法各種症狀、各種病徵吃「和食就沒問題」了嗎？麩質躲藏在這些地方「答不出來」的悲哀一位為「麩質過敏症」所苦的女性「麩質過敏症」教我的事快樂的「無麩質飲食」生活設立無麩質飲食生活協會每個人的喜好各有不同，食物也有各自的優點一直沒被診斷出是「麩質過敏症」的人事實上在美國有百分之八十的「麩質過敏症」患者還未經過確診患有「麩質過敏症」的小姪女在歐美各地快速成長的無麩質市場歐美的「無麩質飲食」風潮只是趕流行？「日本和食」在全世界展露頭角的機會第二章方便可口的無麩質料理食譜靠無麩質料理享受安心健康的飲食生活湯底就用「鰹魚」、「昆布」、「魚乾」再加鹽麴調味料以日式風味為基底加工食品要注意這點！無麩質料理中以日式菜餚最為簡便沙丁魚丸湯（湯品食譜）涼拌炸時蔬（蔬菜食譜）牛肉香蔥拌飯（米食食譜）三味香料咖哩（米食食譜）烤鹽麴馬加魚（魚肉食譜）用小麥替代品做成的料理也一樣美味清爽的白醬燉肉（小麥替換食譜）川燙肉片佐藜麥醬（小麥替換食譜）改良式馬鈴薯麵疙瘩（小麥替換食譜）米穀粉炸海鮮（小麥替換食譜）加入蔬菜的改良式可樂餅（小麥替換食譜）用紅蘿蔔與櫻花蝦製成的米製韓式海鮮餅（小麥替換食譜）用米穀粉做成的蔥包（小麥替換食譜）用日式年糕製作和風披薩／用日式年糕製作瑪格麗特披薩（小麥替換食譜）用當紅的無麩質食品製作美味可口的料理海鮮水菜和風香蒜辣椒義大利麵（麵食食譜）豆腐番茄養生義大利肉醬麵（麵食食譜）韮菜涼麵（麵食食譜）廣式煲仔澆滷炒麵（麵食食譜）懷念的香味。味噌蒸糕（甜點食譜）無麩質烤起司蛋糕（甜點食譜）充滿蔬菜的大豆法式鹹蛋糕（甜點食譜）米穀粉做的巧克力布朗尼蛋糕（甜點食譜）米穀粉做的軟綿鬆餅（甜點食譜）用日本甘酒和梅乾製成的雪酪（甜點食譜）第三章為什麼我「不吃小麥」長達十四年之久稻島司（東京大學醫學部附屬醫院區域醫療部門‧循環器內科）依據確實資訊做為判斷基礎最是要緊最安全的交通工具是什麼？──統計學的盲點與謬誤「精製過的小麥粉有害健康」已有統計數據證實？小朋友也要禁吃麵包？無麩質飲食在我身上顯現的「效果」日本人有「節儉的遺傳基因」膝痛不只是體重的問題改善糖尿病的飲食不能把屋子拆了當柴燒──限醣飲食的陷阱超市的「無麩質」專櫃第四章「不吃小麥」帶來的恩賜先「試行兩週」看看小小的變化也要仔細聆聽皮膚變好──無麩質飲食帶來的恩賜① 自然變瘦──無麩質飲食帶來的恩賜② 「限醣飲食」和「無麩質飲食」有何差異？來自麩質不耐症患者的投書不吃小麥就不會變老──無麩質飲食帶來的恩賜③ 讓精神更好、更有專注力──無麩質飲食帶來的恩賜④ 後記──邁出一步，脫胎換骨無麩質食材推薦清單食譜贊助廠商：（按原書順序） ICHIBIKI（股）公司粟原商店（股）公司高機能玄米協會小林生麵（股）公司 TAIMATU食品（股）公司名古屋食糧（股）公司 NINBEN（股）公司 MARUKOME（股）公司