跳痛的愛：從不安與憤怒中找回自我信任，擺脫戀愛中的情緒勒索


	已讀不回，愛難收回給所有在愛情裡遍體鱗傷的人　　「我這麼愛你，為什麼你就是不能也同樣愛我？」　　「我受夠了她的眼淚、忌妒、占有欲、憤怒……」　　「我不能丟下她，無法看她墮落，我必須盡一切努力幫她！就算我很痛苦。」　　「我無法跟他分手，因為我太害怕過去一個人經常感受到的那種空虛。」　　「分手後，我一直喝酒、吃垃圾食物、喝酒……如果我死掉了，他會因此愧疚。」　　「離開他讓我絕望萬分，但這本書讓我學會該如何放下。」　　普遍而言，「偏執之愛」被大家認定為最高等級的浪漫與熱情。無論是電影、小說、戲劇皆然──「傾注所有心力的愛，才是真愛。」　　然而，這樣的浪漫觀點，卻掩蓋了偏執的黑暗面。在現實生活中，偏執情人總是因「缺乏安全感」，需要不斷確認情人的愛、行蹤，以及自己在對方心中的重要性。總是懷抱著過高的期待、熱情，讓另一半無法擁有足夠的空間及個體性，最終導致無可避免的失望、空虛與絕望。　　對偏執之愛的獵物而言，這份熱情最初或許讓他們受寵若驚，甚至興奮無比，但其遲早會使人感到窒息，無可避免地讓這段感情走向終點。　　最重要的是，在這份「愛情」裡面，你是誰？　　是否可以好好地愛別人，以及被愛？　　一段感情的重要性，必須居於你個人的情緒幸福之下　　我們的目標並不是挽回戀人的心，而是挽回自己　　你所付出的努力，將讓你重新學會如何與自己相處　　本書從關係自助的目標出發，以多篇案例呈現「偏執之愛」在關係中的互動，以及可能出現的行為。無論你是「偏執情人」，或是「偏執之愛的獵物」，本書將提供一套循序漸進的步驟，帶領讀者辨認出一段關係中的「偏執系統」，並打破戀愛關係中的惡性循環，接受這段關係的真相，得到愛人及被愛的勇氣。　　作者將給予一套精確的技巧與策略，協助你面對感情的衝突、失戀、過度偏執的行為，學習掌握自己的情緒，而不是被情緒及感受支配行為。協助你脫離痛苦、困惑與焦慮的處境。　　【偏執情人檢測】你就算痛苦，也不願意放手── 　　•你隨時害怕失去對方的愛？　　•你是不是相信只要你夠愛他／她，總有一天，他也會如此愛你？　　•當你被不安全感包圍，會增加你占有他／她的慾望？　　•你總是什麼也不做，只是為了等他／她一通電話、一條訊息？　　【偏執獵物檢測】你希望他／他能給你真正的自由── 　　•伴侶的行為是否讓你感到窒息？　　•你的拒絕，是否讓對方更迫切地想要你？　　•你的拒絕，是否讓對方陷入抑鬱或開始憤怒？　　• 他會不斷追查你的行蹤和確認你即將見面的人？　　客觀觀察自己面對戀人的感受、想法、行為── 　　1、是什麼觸發我的思緒？　　2、我在想什麼？　　3、我感覺如何？　　4、我想要做什麼？　　5、我做了什麼？　　回歸初心，找回自我平靜── 　　1. 讓情緒放個假：暫時切斷與戀人的聯繫。　　2. 紀錄所有感受與想法：擺脫偏執迴圈（想法創造感受→感受誘發行為→行為觸發更多想法) 　　3. 重新導向偏執行為：試著投入到其他活動。Ex：跟老朋友聚會、重拾運動習慣。　　4. 學習信任自己：放心地經營自己的人生，重新發現自己。本書特色　　全球暢銷書《情緒勒索》《父母會傷人》作者重量級著作　　美國亞馬遜網站4顆星好評，療癒無數受傷的心──「我學會重新看待自己與別人。」　　附有多種檢測表格，判斷偏執情人、偏執獵物、類偏執情人、救世主、暴力型恐怖情人　　數十篇經典案例，以個案及心理師的對話呈現，猶如親身經歷，由心理師一一舒解你所有悲傷不安憤怒、惡性的焦慮循環。　　多項「回歸自我」自主練習，在沒有專業心理師的陪伴下也能獨力完成。包括：情緒覺察、簡答日記、分辨感受、想法，與內在小孩對話等。　　引導你探索童年經歷，重新定義「安全感」與「被愛」，從此不再感到孤獨。


	目錄作者序脫離迷戀，找回自我 ◎為什麼我決定寫這本書 ◎什麼是偏執的愛？ ◎傾注全力的愛，才是真愛？ ◎偏執之愛：術語中的矛盾 ◎越來越愛你──你是偏執愛人嗎？ ◎當愛太過沉重──你是偏執獵物嗎？ ◎這本書能為你帶來什麼？ PART I 偏執情人 1. 完美的對象 ◎新戀情的悸動 ◎理想化情人的一切 ◎力抗現實的心靈雕塑家 ◎臣服於完美性愛的力量 ◎當浪漫轉為拒絕 ◎對赤裸裸的事實拒於千里之外 2. 幻想破滅 ◎如果你不愛我：自我懲罰式的行動化 ◎我想挽回一切：偏執的追求 3. 從追求轉為復仇 ◎當愛與憤怒並存 ◎啟動復仇行為 ◎復仇的果實絕不甜美 4. 救世主情節──我要你「需要我」 ◎被需要的需求 ◎你是救世主嗎？ ◎愛上了把人生過得一團糟的情人 ◎不被在乎的孤獨感 ◎著迷於上癮的情人 ◎感情中的權力失衡 PART II 偏執之愛的獵物 5. 同樣偏執的獵物 ◎愛與孤獨的感情世界 ◎你是類偏執者嗎？ ◎類偏執者的險境：他那麼愛我…… ．類偏執者的罪惡感關係的轉捩點 6. 分手如此困難 ◎當感受變成分手阻礙 ◎矛盾的雙重訊息 ◎分手是需要練習的 ◎戀愛中的終極情緒勒索 7. 當偏執化為暴力 ◎破壞行為：攻擊的前奏．「我從來沒想過她會做的這麼過火。」 ◎恐怖情人夢魘：性侵害 ◎無盡的恐懼：肢體暴力 ◎小心！當偏執引發謀殺 ◎了解潛在危險情人 ◎學習保護自己 PART III 放下偏執，重獲自由 8. 連結衝動：偏執之愛的根源 ◎幸福的最初連結 ◎渴望幸福的連結衝動 ◎拒絕：連結衝動的基石 ◎救世主情結的根源 ◎情緒戲劇化的必須性 ◎為什麼只有一位命中注定的伴侶？ 9. 修煉愛情：設定路徑 ◎治癒的旅程 ◎記錄你的偏執 ◎寫作風格不影響記錄效果 10. 卸除偏執系統 ◎讓情緒放個假 ◎停下第一個齒輪：行為 ◎改變偏執行為模式 ◎控制偏執思想 11 . 接受這段關係的真相 ◎第十四天：感情狀態檢測 ◎情緒休假結束了。然後呢？ ◎當你的感情已經結束 ◎當這段關係無法再走下去 ◎重新取得聯繫 12 . 驅除昔日的惡鬼 ◎面對孩童時期的拒絕 ◎擁抱你的內在小孩 ◎放下童年的那場戰鬥 13 .找回愛人及被愛的勇氣 ◎同樣的觸發點，新的應對之道 ◎學習愛得更自在 ◎擺脫偏執後，真的能得到幸福嗎？ ◎用真正的親密取代混亂