腸漏，發炎的關鍵 - 城邦阅读花园


	抗發炎的關鍵，小心「腸漏症」作祟！　　「腸漏症」是近年醫學研究的重點之一，愈來愈多研究證實腸漏與體內的發炎反應息息相關，而身體的慢性發炎，正是過敏、肥胖、脂肪肝、代謝症候群、糖尿病、自體免疫疾病、腸躁症、心血管疾病、慢性疲勞、關節炎、慢性偏頭痛等許許多多慢性疾病的罹病主因。　　換言之，會引起身體發炎的「腸漏症」，極可能是你百尋不著的治療關鍵！　　若能修復腸漏，將大幅降低體內發炎的機率，不但能有效預防慢性病的發生，甚至能讓我們就此遠離慢性病。　　西方醫學之父希波克拉底在兩千多年前就說過：「疾病起於腸道。」腸道黏膜細胞全年無休地處理著我們吃進去的食物、水分、微生物、毒物、藥物。黏膜細胞一邊吸收人體需要的營養素、水分、電解質；一邊將毒物、有害微生物、過敏原、無法消化的食物大分子阻擋在外。患有「腸漏症」卻不自知，形同防火牆失守，包括微生物、微生物的代謝產物、食物過敏原、環境毒素等有害物質，都可能因此「漏」進體內，引發一系列的免疫和慢性發炎反應，形成永無止境的惡性循環。　　在多數人皆有小病小痛、慢性病患者愈來愈年輕化的今日，「腸漏症」絕對是你我都需要了解的重要觀念。只要調整飲食習慣與生活習慣，人人都能修復腸漏，重新找回健康！～＊醫界鄭重推薦（按照姓名筆畫排序）＊～　　吳明賢教授∕臺大醫院胃腸肝膽科主任　　邱泰源教授∕中華民國醫師公會全國聯合會理事長　　黃國晉教授∕臺灣醫用營養醫學會理事長　　蔡兆勳副教授∕臺大醫院家庭醫學部主任


	目錄推薦序一落實預防保健，顧腸才能顧本推薦序二以全人醫療為基石，遠離慢性病自序抵禦慢性病，健康的腸道是我們最有力的盾牌 Part Ⅰ 腸漏如何影響你我的健康？腸道是我們的第二大腦腸子怎麼會漏？──何謂腸漏？腸漏看得到！吃麵包會肚子痛？從麩質不耐症「乳糜瀉」看腸漏淺談致病三元素慢性病的關鍵：發炎腸漏易引發慢性發炎，形成惡性循環腸漏與代謝症候群－「代謝症候群？不會怎麼樣吧？」－肥胖浪潮來臨－「脂肪肝不痛不癢，有那麼嚴重嗎？」腸漏與自體免疫疾病腸漏與糖尿病腸漏與腸躁症腸漏與食物過敏 Part Ⅱ 避免NG行為，腸子才不會一直漏修復腸漏的5R計畫 NG行為一：吃下不該吃的食物－食品添加物－高糖、高精緻化的西式飲食－健康食物可能是「食物敏感反應」的元凶 NG行為二：不當使用藥物－制酸劑－非類固醇類消炎止痛藥－抗生素 NG行為三：酒精 NG行為四：接觸環境中的有害因子－塵螨－空氣汙染 NG行為五：承受過度壓力 NG行為六：過度激烈的運動 Part Ⅲ 關鍵步驟，修復腸漏什麼是健康？－多數人都是「亞健康」－醫療人員不是健康的關鍵－藥只能治標，改造生活形態才能治本原則一：吃對－吃對營養，遠勝於計較熱量－少糖、少精製、少加工、少速食－多天然、多原型－50%以上的蔬菜類食物－吃好油－注意過敏或敏感性食物－認識幫助修復腸漏的營養素－營養補充品非萬能－「食育」遠勝德智體群美原則二：適當動原則三：睡好原則四：紓壓原則五：戒菸、戒酒－戒菸－戒酒原則六：規律作息健康是一輩子的事業，CEO就是你自己附錄無精製糖、無麩質食譜參考資料及文獻