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ISBN |
9789621463289 |
| 定价 |
NT400 |
| 售价 |
RM62.50 |
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优惠价 |
RM55.63 *
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作者 |
黃詠詩
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出版社 |
萬里機構
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出版日期 |
2017-06-02 |
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装订 |
平裝. 單色印刷. 176 页. 23. |
| 库存量 |
已搶購一空目前無法購買 |
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可订购时通知我 |
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80招懶人瘦身操
用盡小家具：拎上手就開始
善用空間：蝸居也可以進行
搭配六大簡易飲食法則
跟著做就會瘦！
作者深信身心健康是每個人，不論性別、年齡、種族、社會或經濟背景，都必須擁有的。但現今社會節奏急促，普遍工作時間長壓力大，科技和強調消費的社會又提供數之不盡日新月異的娛樂，令到我們對身體和心靈的發展往往被忽略。這本書雖為懶人而設，但作者的卻想為所有人帶出一個信息：無論時間、空間或設備上有限制，只要你有明確目標和堅定決心，這些限制都不會成為你做運動的障礙。而且運動一樣可以簡單、多變化和有趣味！擁有這本手冊以後，大家更不應再有任何不做運動的藉口！
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目錄
序
感謝
代序
第一章 家居變身健身房五步曲
第二章 訓練系列
Section01 熱身動作
Section02 優美的動態：身體移動技能
Section03 擁有比堅尼身形：上身訓練
Section04 翹臀不粗腿：下身訓練
Section05 向馬甲線進發：核心肌群訓練
Section06 同脂肪講Bye Bye!：燒脂瘦身操
Section07 放鬆身心：舒壓伸展操
第三章 訓練計劃編排：成為自己的私人健身教練！
訓練計劃編排原則和要點
訓練計劃範例1-6
第四章 簡單易學的六大飲食法則
我的六大飲食法則
我一天的飲食日記
第五章 六步助你邁向成功之路
第六章 Bonus for OL常見不適的舒緩
腳部放鬆1-2
手部放鬆1-2
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作者簡介
黃詠詩（Czon Wong）
畢業於香港浸會大學運動及休閒管理社會科學碩士，以及香港理工大學服裝及紡織文學士。因自己對運動的熱愛和一份要將健康帶給所有人的使命感，而選擇成為瑜珈老師和健身教練。Czon現為adidas瑜珈，體適能及伸展導師，擁有Yoga Alliance、Polestar普拉提、MovNat、FMS及TRX等專業資格。她同時為澳洲Stretch Therapy™認可伸展導師，及亞洲唯一一位Stretch Therapy™導師學徒。曾在多個本港高級會所及五星級酒店任教，現在她擁有自己的工作室Monkey Business，專注教授小組及個人學生。
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