懶人表示：在家也能瘦

序
感謝
代序

第一章    家居變身健身房五步曲

第二章  訓練系列
Section01  熱身動作
Section02  優美的動態：身體移動技能
Section03  擁有比堅尼身形：上身訓練
Section04  翹臀不粗腿：下身訓練
Section05  向馬甲線進發：核心肌群訓練
Section06  同脂肪講Bye Bye!：燒脂瘦身操
Section07  放鬆身心：舒壓伸展操

第三章  訓練計劃編排：成為自己的私人健身教練！
訓練計劃編排原則和要點
訓練計劃範例1-6

第四章  簡單易學的六大飲食法則
我的六大飲食法則
我一天的飲食日記

第五章  六步助你邁向成功之路

第六章  Bonus for OL常見不適的舒緩
腳部放鬆1-2
手部放鬆1-2

作者簡介



黃詠詩（Czon Wong）

　　畢業於香港浸會大學運動及休閒管理社會科學碩士，以及香港理工大學服裝及紡織文學士。因自己對運動的熱愛和一份要將健康帶給所有人的使命感，而選擇成為瑜珈老師和健身教練。Czon現為adidas瑜珈，體適能及伸展導師，擁有Yoga Alliance、Polestar普拉提、MovNat、FMS及TRX等專業資格。她同時為澳洲Stretch Therapy™認可伸展導師，及亞洲唯一一位Stretch Therapy™導師學徒。曾在多個本港高級會所及五星級酒店任教，現在她擁有自己的工作室Monkey Business，專注教授小組及個人學生。