健康常識○與╳：打造身體不生病的方法


	這樣做居然無法長壽！　　由日本名醫池谷敏郎提出　　囊括飲食、運動、美容領域的最新常識，　　告訴你如何輕鬆打造不生病的身體！　　現今仍有許多人深信已成為「錯誤常識」的早期醫學知識，　　或即使已吸取新知識，卻還是被搞得團團轉。　　為了不讓各位被醫學新知弄得腦袋混亂，　　本書提供最新且最正確的醫學知識，　　教您如何判斷這些保健觀念的正確性與否，　　希望對想健康長壽的人，有實質上的幫助。　　「這並不是一本批判醫學或是各種健康法的書，　　而是希望提供具體且實用的解決法的書！」　　◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 　　本書將為你判別醫學資訊的「正確度」！　　●想要長壽，就變換飲食的順序。　　●注重卡路里的生活，反而讓你變胖。　　●執著在「一天要睡八小時才好」是錯誤的。　　●對於身體的疼痛，採取壓倒積極的態度才會治好。　　●停經之後的生活習慣，左右女性的壽命。　　◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 專業推薦　　張天鈞台大醫學院內科名譽教授　　許重義中國醫藥大學醫療體系講座教授　　黃偉新馬偕紀念醫院家庭醫學科主任日本亞馬遜讀者好評推薦　　★這類的健康書通常都會寫得很難懂，但這本卻淺顯易懂！明天我就要來實行書中的健康法。（讀者miyarinn）　　★原本以為是常識，但卻是「錯誤的知識」，讓我感到相當驚訝。果然一知半解的常識是很危險的。（讀者ｊ）　　★讀了本書後，本來抱持的疑問全都解開了。這本書非常易讀又易懂，讀起來相當輕鬆。（讀者匿名）


	目錄推薦序　關於醫療知識「盡信書不如無書」！張天鈞推薦序　維護個人健康，靠自己最重要許重義前言　第1章不生病就能健康長壽！飲食習慣新常識想要長壽，只要改變飲食順序即可飲食過量，對血管會造成負擔只要改變飲食的順序，離長壽的目標又邁進一步細嚼慢嚥即可達到減肥的效果！優格的菌種到達腸內時，是死是活皆無傷大雅愈在意卡路里，愈容易使你的身體發胖太在意卡路里，便無法成功減肥「低卡飲料」反而導致肥胖？巧克力可以活化血管不論幾歲，巧克力都有活化血管的效果咖啡可預防動脈硬化比起「碳水化合物減肥法」，更推薦「輕醣類攝取法」的理由遠離腦中風和心臟病的聰明吃魚方法有益身體的魚脂肪，可能因為不當的調理方法而變成有害物質蔚為風潮的鯖魚罐頭，其中所蘊藏的陷阱與適當的食用方式別光在意效果，不如適量選擇自己喜歡的！關於飲酒的新常識適量飲酒才是長壽之道避免「混酒」，注意喝酒的量有尿酸偏高或痛風的人，比起啤酒，更需注意酒精含量和食材！就算吃了薑黃，也不能避免宿醉吃蜆無法預防宿醉？能夠幫助醒酒的是睡眠還是飲食？「一天最多只能吃一個蛋」的迷思青菜可能因為不當的「組合」，使營養成分遭受破壞雞蛋並不會使壞膽固醇增加第2章這樣做無法長壽！錯誤的健康知識不當使用藥物，可能危害健康！治療口內炎，勤漱口比擦藥更有效濫用頭痛藥將引起「藥物過度使用性頭痛」注意！蚊蟲叮咬時擦的阿摩尼亞會引起肌肉疼痛感冒會引發肺炎，甚至死亡！預防與治療感冒的新方法服用感冒藥，感冒也不會好得比較快抗生素對所有的感冒幾乎無效「葛根湯」也要看體質，錯失服用時機，效果減低從車上的吊環、門把，都可能會感染流行性感冒接種疫苗，其實很難預防流行性感冒？「可以不需要戒菸！」其實是天大的謊言即使稍微發福，戒菸的好處仍多過變胖只要接近有人吸菸的地方，罹癌率就會提高？「吸菸」只有腦的一部分獲得幸福感，身體卻承受巨大的壓力不需要堅持「一天一定要睡八個小時」，依照年齡不同，需要的睡眠時間也不同三十分鐘內的短暫午睡，可以幫助提升一天的工作效率「先進醫療」更平易近人了。患有大腸癌、胃癌、花粉症的人看過來！借助戒菸門診，跟香菸輕鬆說再見攝護腺癌機器手臂手術，經健保補助後，竟然只需負擔十萬日圓更便宜、門檻更低，乳癌手術後的乳房重建手術第3章癌症、高血壓、糖尿病──遠離因生活習慣造成的恐怖疾病遠離癌症的新常識誘發癌症，遺傳只佔五％，九五％都是因為生活習慣及環境造成即使做了幽門螺旋桿菌除菌治療，還是可能罹患胃癌注意排尿狀況，即可早期發現攝護腺癌子宮頸癌和子宮內膜癌的發生原因與治療方法完全不同預防高血壓的新常識腹式呼吸，就可抑制血壓上升憋尿可能引發猝死！避免在浴室暈倒的方法許多人對血壓的測量方法、測定值的解說有誤解血壓愈量愈低預防糖尿病的新常識遠離糖尿病的終極飲食是什麼？吃肉也沒關係，吃肉不會使血糖值上升想吃碳水化合物，冷卻時吃比較好只要改變進食的順序，就可抑制血糖值上升控制血糖，除了零食，水果也要注意想要長壽，不要光坐著，要站起來第4章強化血管！運動的新常識面對身體的疼痛，積極主動的態度反而容易治好！所有的腰痛，幾乎可藉由運動來改善鍛鍊大腿肌肉，消除膝蓋疼痛長時間相同的姿勢，容易引發猝死「手部伸展運動」可改善虛冷症狀治療虛冷症，適當的運動比禦寒衣或溫熱料理更有效「稍微流汗的有氧運動」可為健康長壽打下堅固的基礎「簡單、長期、持之以恆的運動習慣」是長壽的鐵則隨時「縮小腹」，一口氣消除運動不足每日五分鐘「邊看電視、邊做運動」，就能遠離疾病沒有場地限制的「階梯踏板運動」，可恢復年輕第5章保持年輕美麗又健康長壽的美肌、美容新常識只要稍微改變生活及飲食習慣，血管年齡就可以年輕十四歲膠原蛋白的美肌效果，尚未得到科學驗證想要肌膚漂亮，健康的血管才是捷徑女性荷爾蒙可預防動脈硬化「營養保健食品」也可能損害健康池谷流簡單回春運動，效果驚人身型年輕二十歲的走路方法停經後的生活習慣，決定女性的壽命不需為停經後的「膽固醇上升」而不安等一下！你的症狀真的是更年期障礙嗎？後記 doctor's column ‧鍋巴是沒有問題的，鍋巴並不會引發癌症！ ‧寵物是長壽人生的最佳夥伴 ‧徹底清潔牙齒，預防猝死 ‧「健忘」和「失智症」的簡易判別方法 ‧女性臉上的雀斑是動脈硬化的指標