減壓，從心開始：紓解壓力的15種喜樂途徑

　　追求放鬆就難以獲得成功？
　　其實找到減壓之道，才能開創高效益的成就與生活。

　　我們的生活充滿壓力源，
　　不良壓力的來源往往難以根除，
　　因此我們需要改變的是我們的反應。
　　循著書中的減壓途徑，我們便能找出健康方式，
　　逐一處理生活中不得不面對的重擔。

　　諮商大師從心靈健康的角度，
　　幫助你減輕生活焦慮，提升活力與喜樂！
　　這本書要祝福你從壓力的困縛中解脫，
　　重新邁出正確步伐，對未來充滿期望與信心。

01. 找出你的壓力根源
02. 開始過﹁減壓﹂生活
03. 學會管理你的時間
04. 放慢步調，遠離匆忙症
05. 重新定義成功
06. 平衡你的要事
07. 避免過度自我鞭策
08. 常保活力，適時充電
09. 清理物品，簡化生活
10. 養成節省的習慣
11. 學習與造成壓力的人相處
12. 拋棄多餘的情緒包袱
13. 選擇上好的福分
14. 讓靈魂跟上你的腳步
15. 制定增加喜樂的計畫

作者簡介



諾曼．萊特 (H. Norman Wright)

　　諾曼．萊特 是專業的心理諮商師，尤擅於家庭、婚姻及孩童領域。除此，他也是經驗豐富的重大創傷治療專家。

　　萊特曾任加州拜歐拉大學(Biola University)家庭、婚姻及兒童輔導研究所所長、拜歐拉大學塔爾伯特神學院(Talbot School of Theology)基督教育研究所所長。

　　他有超過三十年的輔導與教學經驗，同時為加州婚姻與家庭諮商協會、美國婚姻與家庭諮商協會臨床會員，重大意外事件壓力基金會、壓力創傷專業人員協會會員等。

　　萊特的著作近百本，主題涵蓋婚姻、兩性、兒童、創傷治療等。中譯本有《戀人還是朋友：分手療傷手冊》、《神啊，誰是我的理想伴侶》、《別跟過去過不去》、《穿越生命風暴》、《孩子的情緒導師》、《超越一生的愛》、《與慢性病痛和好》、《失去，如何療癒》等。



譯者簡介



王宇薇

　　專職翻譯，譯有多部作品，涵蓋小說、心理、科普、兒童文學等書籍。