打造不會罹癌的身體：55個真人見證，教你不用吃藥讓病自己好


	日本名醫小林弘幸於自身診斷罹患腫瘤後的首次防癌新發現！　　小林弘幸醫師，在得知罹患腫瘤後，發現原來血液循環這個再簡單不過的身體運行機制，卻是維持身體健康與防癌的最大關鍵！　　★日本人通通都在做、促進血液循環的方法　　匯集了日本《女性自身》雜誌連載的促進「血液循環」方法內容整編而成，從超過百篇的專題，嚴選最重要、最實用的55篇。　　★嚴選日常血路保養暢通法：　　・鍛鍊頭腦的「哈欠運動」　　・喚醒免疫力的「淺呼吸法」　　・讓肌膚煥然一新的「血路通暢健走」　　・慢速進食減肥法　　・戴尾戒（刺激小指）來提升免疫力　　・告別肌膚粗糙！改善駝背的走路姿勢　　・靠「慢慢刷牙」來治療牙周病　　・讓脂肪變小的血路按摩…等　　從作者自身腫瘤判定經驗，更確定了「血液循環」保養的重要性！　　小林弘幸醫師家族有胰臟癌病史，在判定腫瘤後深刻發覺體悟「血液循環」這個簡單的身體運行，竟是身體健康與防癌的重要關鍵。　　血液循環與心情好不好也有正相關　　「血液循環好的人」這個名詞中，還含了「閃躲、變通」的意義在。根據研究數據顯示，人一旦有擔心或討厭的事發生，末稍血管就會緊縮，血流滯行更明顯。懂得變通與否和血液循環狀況是息息相關的。　　3C族群就是「血液循環不良的主要族群」　　近來3C族群好發的「頸椎生理曲度變直」，因為長期維持低頭的姿勢，讓頸椎弧度消失，頭部突出，頸部支撐不了頭部的重量，依靠著頭部、肩膀和背部的肌肉負擔，於是相關的肩頸僵硬、腰酸背痛等不適症狀因應而生。「頸部」受到壓迫會造成全身的血液循環停滯……。矯正重點不僅是頸頭，包含整體的軀幹姿勢都需調整。最簡單的改善方法就是改正走路的姿勢。


	目錄序暢通無阻的血路才能成就健康無礙的人生如何解除「惱人的不適」──一目瞭然的症狀速查表第一章打造不會罹癌的身體見證1 靠「唾液的作用」抑制癌細胞生長見證2 讓身體不再寒冷見證3 預防大腸癌就從「保養腸道」做起見證4 喚醒免疫力的「淺呼吸」法見證5 要留心引發大腸癌的「腸道水腫」見證6 降低罹癌因子的風險專欄：改變外貌！我的飲食方法① 最強的限糖飲食「蛋汁澆飯」第二章靠血液循環讓自己美美地瘦見證7 大腿胖一點比較好見證8 靠窄筒靴打造易瘦體質見證9 消除脂肪！燃燒「易瘦脂肪」的減肥法見證10 讓脂肪變小的血路按摩見證11 靠自己讓女性荷爾蒙運行全身的方法見證12 讓肌膚煥然一新的「血路通暢健走」見證13 如何壓制減肥的大敵──「腸道細菌亂象」見證14 告別肌膚粗糙！改善駝背的走路姿勢見證15 美白得太過也會造成高血壓！見證16 越吃越瘦的膳食纖維見證17 血液新鮮可常保肌膚美麗專欄：改變外貌！我的飲食方法② 慢速進食減肥法第三章將疾病的根源一掃而空見證18 只要轉轉頭就可以讓受傷的血管復原見證19 柑橘的香氣可以讓人放鬆見證20 藉由「白色的刺激」擺脫身體的不適見證21 不阻塞的高血壓照護見證22 用尾戒（刺激小指）來提升免疫力見證23 守護血管的「語言力量」見證24 克服成人過敏的秘方見證25 靠「慢慢刷牙」來治療牙周病見證26 補充「鎂」來預防猝死見證27 好糖和壞糖見證28 遠離中風　「四季豆」是最佳的膳食纖維見證29 不傷身的飲酒方法專欄：改變外貌！我的飲食方法③ 巧克力是促進血液循環最強的食材第四章放開心情，「排掉」憂鬱見證30 就是戰袍「讓你敗北的」見證31 靠「拱型睡姿」讓副交感神經活絡起來見證32 鍛鍊頭腦的「哈欠運動」見證33 音樂讓心情變好見證34 解除鬱悶的「居家閒晃」見證35 利用咖啡讓腸道釋出快樂激素見證36 讓一夜好眠的「細胞運動」見證37 腸道幸福可以治療憂鬱見證38 調整生活步調可以消解季節交替造成的身體不適專欄：改變外貌！我的飲食方法④ 瘦子都在下午兩點的時候進食第五章「年歲增長，青春如昔」的優質血液循環見證39 預防老化的生活習慣見證40 如何產生永保青春的唾液腺激素見證41 抗老會短命！見證42 舒緩更年期症狀的「大迴轉運動」見證43 如何靠散步來紓解身體和心理的壓力見證44 藉由服裝的剪裁改善血液循環見證45 提高「排便反射力」見證46 「血路不通」會引發老化？見證47 女性的好夥伴「葉酸」可以靠自己製造見證48 久坐不動容易短命專欄：改變外貌！我的飲食方法⑤ 奇異果是「延緩老化」的水果第六章「預防失智」的優質血液循環見證49 促進血液循環可以「防止失智」見證50 讓頭腦變好的「咀嚼力」見證51 「頸部血流暢通」可以消除各種不適見證52 鍛鍊大腿肌肉可以避免失智見證53 睡得太多會導致失智和糖尿病見證54 焦慮會提高罹患阿茲海默症的風險見證55 抺茶的茶胺酸可以透過血液循環讓身體「不會失智」專欄：改變外貌！我的飲食方法⑥ 六倍的果膠！讓肌膚水水嫩嫩後記心情安定能產生優質的血流