眼科名醫教你守護健康的視力套書(恢復好視力，完全不費力！+拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！)


	不用工具，不必費力！在家就能輕鬆改善視力！提升血液循環，立即見效！擺脫現代文明病，眼科名醫教你守護眼睛健康！　　《拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！》　　過去，四十五歲左右是老花眼的好發年齡，但根據去年眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早八年，推測應和智慧型手機受歡迎有關。近來門診也出現許多十多歲的年輕老花眼患者。　　長時間、近距離使用手機，不僅損害眼睛的調節功能，也會造成頭痛、乾眼症、肩膀僵硬、睡眠障礙，導致憂鬱症。為了遠離疾病，健康地生活，就必須好好擬定視力保健的對策，請透過本書學習正確知識吧！　　《恢復好視力，完全不費力！》　　只要下定決心「靠自己強化眼部」，就可以盡快嘗試這本書所寫的視力恢復運動了。本書精心挑選了簡單、不限時間和地點，不用工具，馬上就能實行的方法。只要持續改善血液循環，再配合調節自律神經提升視力的「指甲按摩法」，不但能治療近視，改善遠視、眼部疲勞、視力模糊、青光眼、白內障和乾眼症，也能預防眼部疾病和老花眼。即使是忙碌的人也能輕鬆持之以恆。本書特色　　★《恢復好視力，完全不費力！》由累計銷量突破80萬冊No.1的眼科醫師告訴你戰勝近視和老花眼的方法！　　★《拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！》，讓眼科名醫教您如何擺脫智慧型手機老花眼！


	目錄《恢復好視力，完全不費力！》前言第1章視力能靠自己恢復！日本近視人口持續增加的原因普通眼鏡與隱形眼鏡治標不治本「視力低落就馬上戴眼鏡」會導致視力低落！切記「視力能靠自己恢復」只要自己處置得當，老花眼也能控制「近視會遺傳」也是錯誤觀念我本人也靠自己恢復視力，不知老花眼為何物平常盡量不戴眼鏡人類有八成資訊是從眼睛獲得認識「眼睛視物的原理」看得見東西是眼睛和腦部攜手合作的成果近視和遠視的原理「視力」不是一切第2章改善血液循環，眼睛就會好轉眼睛的健康與全身的健康相通「血液循環不足」會讓眼睛變差血液原本就很難遍及眼部眼部要是血液循環不足就很難對準焦距血液循環不足也會促進白內障和青光眼等疾病眼部的肌肉不動，血液循環就會凝滯脖子歪斜也會導致眼部血液循環不足全身血液循環的好壞也會影響到眼部壓力也是眼部血液循環不足的誘因日常生活也存在許多導致血液循環不足的因子第3章改善視力健康操透過四個步驟改善視力！ ●STEP 1 透過「摀眼掌療法」提高眼部血液循環速度 ●STEP 2 邊刺激穴道邊促進血液循環的「眼部按摩法」 ●STEP 3 讓眼部、頸部和腦部血液循環好轉的改善視力健康操進行恢復視力健康操時的重點 ●STEP 4 透過手指按摩提升眼部血液循環第4章改善全身血液循環的方法提升眼部血液循環時，也必須改善全身的血液循環活化全身血液循環的「擺手運動」提升血液流回心臟能力的緩慢屈蹲改善畏寒體質的「仙骨與丹田按摩法」調節自律神經提升視力的「指甲按摩法」第5章透過生活習慣改善血液循環，恢復視力保持正確的姿勢能提升視力操作電腦時的姿勢能預防眼部的毛病走路方式得當就能改善眼睛健康養成經常活動眼部的習慣欣賞運動賽事和玩遊戲的同時會刺激腦部和眼部透過看日出的習慣提升眼部血液循環泡澡時能做的眼球運動飲食生活也要當心血液是否清澈小心甜食和冰品別攝取過量！定期做眼科檢查以了解血管的狀態自己也要自行檢測「視覺表現」後記 158 《拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！》前言第一章這就是智慧型手機老花眼！也在年輕族群中迅速蔓延的新型態「老花眼」「智慧型手機老花眼」與「真正的老花眼」有何不同？眼睛調節功能其實很脆弱視力愈好的人，愈容易罹患智慧型手機老花眼？電視、電腦、手機，哪個最傷眼睛？頭痛、肩膀僵硬，也可能是智慧型手機老花眼所造成藍光會引發憂鬱症容易罹患智慧型老花眼的人的特徵智慧型手機老花眼的開端，就是坎坷人生的開端！？第二章請下定決心，從今天改變那些智慧型手機習慣搭車使用手機，使眼睛疲勞的風險倍增！走路使用手機，是眼睛問題的根源躺著使用手機，會對腦部造成負擔愈有趣的遊戲，愈對眼睛有害智慧型手機老花眼與乾眼症，息息相關手機螢幕與眼睛的距離為三十公分～四十公分優先考量手機螢幕的「柔和度」語音導覽、震動等的手機功能可以解救眼睛偶爾進行沒有手機的交流電磁波的危害先從半天開始，挑戰手機排毒吧第三章去除智慧型手機老花眼的平日眼睛保健五分鐘冥想，提升學習和工作的效率熱敷對眼睛有效的理由美容的大敵「乾燥」也對眼睛不好眼藥的正確與危險使用習慣以按壓眼睛穴道取代「眼球按摩」花點心思就能提高睡眠品質在辦公桌就能進行「看招牌做運動」擺放護眼用的綠色植物防止氧化的維生素C也對眼睛有益健康補給品以葉黃素和蝦青素為主第四章眼鏡或隱形眼鏡，一出錯就會傷到眼睛配眼鏡時，處方箋也很重要！隱形眼鏡的配戴，以「每天十二小時內」為佳角膜的細胞就像「持續減少的儲蓄」廉價彩色隱形眼鏡，可能導致失明偏光鏡片意想不到的效用沒有問題也要每年檢查一次眼睛第五章孩子的智慧型手機老花眼，100%是家長的責任守護孩子的視力，是家長的任務兒童配戴眼鏡的重點視力與學力會隨手機的使用而衰退？對於孩子，平板電腦優於手機提高平板電腦學習效率的方法第六章真的很恐怖！潛藏於眼睛的重大疾病與失明風險無法十秒不眨眼，小心乾眼症眼妝殘留會導致「睫毛蟎」！二十歲世代也有青光眼與白內障的風險眼白充血是疾病的徵兆恢復健康眼睛的終極手段後記


	作者簡介本部千博　　眼科醫師、內科醫師。本部眼科院長、日本全人醫學協會顧問。一九八五年畢業於國立岐阜大學醫學系，到協力綜合醫院實習後，就以內科醫師為業。一九八九年任職於岐阜大學醫學系眼科醫學教室，二○○五年四月於名古屋開設「本部眼科」。他以「近視是一種疾病」為信條，致力於預防兒童近視及防止老花眼惡化。著作除《眼球運動視力鍛鍊》（旗標出版社）之外，還有多部作品與監修書籍。荒井宏幸　　醫學博士．眼科專科醫師。醫療法人社團 Light理事長。Mina to Mirai Eye Clinic主任手術醫師。Queen’s Eye Clinic院長。防衛醫科大學校兼任講師。一九九○年畢業於防衛醫科大學校，擔任同大學附屬醫院眼科航空自衛隊醫官。一九九三年服務於自衛隊中央醫院眼科與國家公務員共濟組合三宿醫院眼科。一九九六年擔任岡田眼科的眼科部長。一九九八年擔任Queen’s Eye Clinic院長與Mina to Mirai Eye Clinic（舊稱：南青山Eye Clinic橫濱）主任手術醫師。二○一○年擔任醫療法人社團Light理事長。譯者簡介李友君　　畢業於元智大學企管系，平時熱愛閱讀，喜歡吸收知識，深信最理想的學習方式是寓教於樂。希望能透過自己微薄的力量，促使更多人體會到學問的奧妙之處。現為日翻中譯者。譯有：《該喝哪一瓶？：你必須要知道的飲料添加物》、《臉部鍛鍊法：消除法令紋，這樣做就對了！》（健行文化出版）。余亮誾　　曾經，花五年半的時間，在日本廣島大學研究兒童的文學教育。　　現在，除了在大學兼課，在家翻譯，也會陪小肉羹在公園裡散步……