專注力（Take A Break 30分鐘高效能）

容易分心、緊張、過勞，多工讓你加速疲勞與心累？
專注能助你拋開旁騖，放慢呼吸，全心聚焦在一件事情上，
你將贏回自我，取得工作生活平衡，發揮嶄新的創意，表現亮眼。

用最短時間吸納最多知識精華
30分鐘內學會上手！


☆學習禪的靜心智慧，花兩分鐘時間放下顧慮與執著，注意力集中在當下。
☆幫助你自我管理，評估自身條件與資源，訂下確切目標，事半功倍達成任務。
☆有意識、有自覺地做每一件事，用開放的心面對一切好壞，手中握有主控權。

身處高壓狀態時，我們經常會忽略自身的需求與極限。體力一再透支或否定自己不僅沒有幫助，還會影響健康，導致神經緊繃，快樂的事全都顯得稍縱即逝。
這是本有論據的生活與工作應用指南，將告訴你如何自主做專注力練習，透過專注力為自己負責、照顧好自己、站在他人立場關注他們的需求。在短短三十分鐘內，你將學到在日常生活中培養專注力的技巧，藉此改善人際關係，贏得更多自主權。

系列特點：
　　◎ 德國最暢銷系列，選題多達150種，銷量突破500萬冊
　　◎ 網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家，傾囊相授
　　◎ 《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦
　　◎ 德國企業最愛的員工訓練教材

本書特色

　　◎ 簡單易學，省時不費力，花最少時間獲得最大成果。

　　◎ 30分鐘內可讀完。即使時間不夠，架構大綱與版面安排方便重點選讀。

　　◎ 以強有力結構引導閱讀，文字清楚明白，理論融入生活，配合案例故事的印證，快速吸收實用技巧。

　　◎ 目標導向，每章都從問題出發，刺激思考，配合頁碼檢閱，找到符合個人需求的解答。

　　◎ 以顏色強調關鍵字，每章節還有圖示摘要，書末「快讀單元」總結全書重點，幫助理解、整理、消化，加深記憶。

　　◎ 附有「自評表」歸納分析問題，擬出解決方案。「日常練習」或「自我實驗」的設計，將所學內容立即操作、應用與強化。

前言

1. 職場上的專注力
　1.1 專注力究竟是什麼？
　1.2 東方傳統與西方思想
　1.3 專注力在職場上的意義

2. 專注力是生活的藝術
　2.1 改善自我管理
　2.2 擴展生活空間
　2.3 親近當下

3. 善待過度刺激的感官
　3.1 減輕身體的負擔
　3.2 關上大腦，和感官對話
　3.3 享受的面貌包羅萬象

4. 發現平靜
　4.1 放慢速度與讓人愉悅的平靜
　4.2 釋放沉重的情緒
　4.3 打斷連鎖反應

5. 透過專注力達到工作生活平衡
　5.1 打造專注的企業文化
　5.2 打造美好的相遇
　5.3 給重要的事更多空間

快讀單元

作者簡介



朵德．胡特
朵德．胡特（Dörthe Huth）
透過書籍、講座與訓練課程協助大眾學會放下、橫向思考與重新定義。
心理學、電腦語言學與德國語言學碩士，並完成不同領域的進修課程，包括完型心理學治療、催眠治療以及wingwave-Coaching。她是多本書籍的作者、講師教練、心理治療師，也是德國作家協會與心理治療暨諮商協會的成員。




譯者簡介



許嫚紅
許嫚紅
曾旅居德國數年，喜愛德文，鍾情蘊藏於這門語言之中的邏輯，以及由此建構而出的世界觀。


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