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「好麻煩啊！」 「實在沒時間！」 「明天再說吧！」 事情越積越多，卻怎樣都無法開始！ 忙碌了一整天後回到家，面對一堆髒衣服和碗筷，卻怎麼也不想動…… 隔天就要交企劃書了，卻一個字也不想寫…… 一年前擬定的減肥計畫，到現在一公斤都沒有瘦下來…… 每次都是在心血來潮時信誓旦旦決定要開始，卻在一次又一次「不想做」的心理中拖延著，日復一日、年復一年…… 日本心理學暢銷書作者、心理學新聞撰稿人佐佐木正悟運用簡單的心理學知識，分析「拖延症」心理的原因，對症下藥，運用如「十秒法」、「分解法」等多種小技巧，幫助讀者巧妙應對「要做卻不想做」的拖延心理。 簡單樸實的語言，搭配生動活潑的圖解範例，讓讀者在每一個例子中找到自己的影子，讓您輕鬆擺脫拖延症，成功超越其他人！ 本書特色 ★科學指導：日本暢銷書作家佐佐木正悟，又一風靡亞洲的心理學力作，面對拖延症，以簡單的心理學知識為基礎，用科學方法解決生活難題。 ★簡單易學：運用心理學的小技巧，沒有深奧的大道理，從身邊小事做起，讓你輕鬆學習無壓力。 ★圖文並茂：文字與圖像結合，生動演譯生活場景，為您深度解析生活中拖延的原因和解決方法。
Chapter 1 化繁為簡，立即行動 根據日常習慣來制定計畫08 篩選重要工作，專注於一件事12 不浪費時間在計畫外的工作16 重要工作應排在上午完成20 以「開心」作為工作的前提24 轉換步驟，讓工作順利展開28 不要做不可能做的工作32 可分階段進行，不用一次完成36 利用數值分析，提高工作效率40 分解工作細目，執行各項步驟44 專欄 1 別再當「假好人」，要有拒絕的勇氣48 Chapter 2 如何跟「逃避」說再見 準確衡量每日工作量來制定計畫52 充分的準備，才能順利的開始56 戰勝逃避心理，從困難著手60 消除怠惰誘因，擊潰拖延模式64 寫下拖延藉口，打破腦中迷思68 反省自己找這些藉口的理由72 適度休息轉換工作心情76 拒絕用「幻想」來設定目標80 妥善運用舊有工作資源84 未完成的工作須列清單88 利用「截止日期」的壓力激發動力92 專欄 2 為自己生活中的角色排序96 Chapter 3 「立即行動」的思考 將「行動」變成「習慣」100 透過自我激勵，強化工作心態104 縮短準備時間，加速完成工作108 穩定的情緒讓工作更有效率112 今日事，今日畢116 漸進式的設定目標120 詳細記錄工作日誌124 別想太多，先開始行動128 適度停頓工作，提高完成意願132 緊迫時刻能提高人的專注力136 從成本概念中找到回饋140 專欄 3 把「自己」的事放在第一順位144 Chapter 4 阻斷拖延有技巧 主導自己執行工作的時間148 遺忘失敗經歷，強化成功經驗152 切實記錄成功的經驗156 捨棄排序較低的工作160 做決定前先蒐集足夠的資訊164 起身喝杯水，藉由行動轉換心情168 找到正確方法，漸進改善拖延症172
作者簡介 佐佐木正悟 風靡亞洲的日本心靈勵志暢銷書作家，畢業於美國艾維拉大學心理學專業。佐佐木正悟留美期間對「拖延者心理」、「動機心理」等方面有所研究，並致力於將「立即行動的心理學」運用於生活與工作當中。他的文章以輕鬆活潑、簡單實用的文風著稱。 現任 ．心理學新聞撰稿人 ．博客「Lifehack的心理學」主編 著作 ．《不拖延行動快的變身法》 ．《偉大時代的任務管理術》 ．《速度駭客》（共同撰寫） ．《i Phone資訊整理法》（共同撰寫） 等多本著作。
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