思秋期：逆齡抗老不生病，迎接幸福晚年的60個身心保養術


	人生歷程就像四季，到了40～60歲，彷彿走進秋天。　　身體機能大不如前、情緒多愁善感、荷爾蒙減少、性欲減退…… 　　原因就來自於大腦前額葉的老化！　　小孩轉變成大人的時期稱為「思春期」（青春期），而大人轉變成老人的時期就是「思秋期」。　　思春期時，體內的性荷爾蒙泉湧而出，我們由中性分別變成男性和女性；　　而思秋期時性荷爾蒙減少，我們便由男性和女性再次趨向中性化。　　很多人在思春期時煩惱著將來要成為什麼樣的大人，急於確立自我認同；　　思秋期也該思考如何成為有魅力的老人，否則等到身體及大腦都老化就來不及了。　　本書介紹思秋期應有的身心保養，以及抗齡飲食的最新醫療資訊。　　從醫學觀點提供實用對策，輕鬆改善更年期不適！　　另外特別收錄知名作家林真理子與作者的對談，從兩性立場談論該怎麼度過思秋期。　　從身體保健、心理調適、飲食建議到醫美療法，由內而外凍齡青春不怕老！　　＊現在就來測驗你的情緒老化程度！　　□最近很少主動邀朋友聚會　　□性欲、好奇心大幅減退　　□對於失敗耿耿於懷　　□很難接受與自己不同的意見　　□年輕人講話沒禮貌就會很生氣　　□常常想「現在才開始太晚了」　　□比起花錢享受，更想為老後存錢　　□最近很少因感動而落淚　　□很常對屬下與家人怒吼　　□覺得創業是年輕人的事　　□這半年都沒看電影　　□跟另一半吵架很難消除怒氣　　□對新東西很難引起興趣　　□難以專心聽朋友的炫耀文　　□這一個月都沒看書　　□不懂最近的年輕人　　□經常煩惱而睡不著覺　　□變得愛哭　　□很難想出創意　　□覺得時尚或美食雜誌都跟自己無關　　□這幾年都沒有自己規劃旅行　　□變得懶惰　　□覺得問別人事情很麻煩　　□一旦討厭或喜歡一個人，就很難改變想法


	目錄序「情緒老化度」測驗特別對談：林真理子╳和田秀樹──從男女的立場，思考如何度過思秋期第一章　「思秋期」的身心變化──感覺進入「人生之秋」的時刻 1. 思秋期的兩大變化 2. 思春期和思秋期，都是邁向「下個階段」的準備期 3. 思秋期的生活方式，決定老年生活幸不幸福 4. 荷爾蒙低下帶來的身心變化 5. 男性化性格及女性化性格的背景 6. 人類從情緒開始老化 7. 額葉的功能與EQ息息相關 8. 遠離憂鬱吧！ 9. 思秋期應努力做好兩件事 10. 要以何種身分度過人生 11. 渾渾噩噩過日子，無法成為有用的老人 12. 今天，我們重視「思秋期」的理由第二章　度過思秋期的方法1──身體的抗老化（減肥、美容） 1. 保持「想年輕貌美」的心情 2. 思秋期時，「不吃減肥法」是禁忌 3. 「身體氧化＝細胞發炎」，如何預防？ 4. 妨礙腸道健康的「看不見的過敏」 5. 腸道狀態不佳，肌膚狀態就不佳 6. 找出慢性食物過敏的方法 7. 要保持年輕，就要多關心荷爾蒙 8. 不做荷爾蒙補充療法是損失 9. 男性的荷爾蒙補充療法 10. 不可小看性欲、想要異性緣的心情 11. 思秋期更需要小鹿亂撞的體驗第三章　度過思秋期的方法2──保持額葉年輕（大腦、思考、心理） 1. 不動腦、不動身體，就會衰老 2. 思秋期時，最該先關心的是額葉 3. 開關切換不良會怎樣？ 4. 額葉是在進行非例行事務時才發揮功能 5. 刺激額葉以保持年輕的方法 6. 情緒老化的三大要因 7. 多做有益「心靈健康」的思考 8. 養成質疑電視論調的習慣 9. 思秋期時應該學會的三種思考模式 10. 讓自己更有魅力第四章　實踐篇──思秋期的養生飲食 1. 低營養無法長壽 2. 除了肉類，也要多吃抗氧化食品 3. 不可缺少深色蔬菜和肉類、蛋類 4. 紅酒富含抗氧化劑「多酚」 5. 脂肪是重要的營養素 6. 橄欖油能抑制細胞發炎 7. 動物性脂肪真的不好嗎？ 8. 何謂均衡的飲食習慣？ 9. 配合器官的活動節奏進食 10. 活化女性荷爾蒙、男性荷爾蒙的食品 11. 攝取高抗氧化作用的保健食品 12. 思秋期不妨嘗試的保健食品第五章　實踐篇──思秋期的聰明養生術 1. 從運動、生活習慣，到最新醫療 2. 靠生活習慣來增加血清素 3. 過度的有氧運動反而有害 4. 適合思秋期的運動──太極拳 5. 「忍耐」和「太拼」會加速老化 6. 恢復性生活的好時期 7. 視性為禁忌會加速老化 8. 不要受縛於常識 9. 勇於嘗試新挑戰 10. 日本醫療過於輕視預防醫學 11. 比起基因，腸內細菌的影響更大 12. 從內臟恢復年輕的「腸內菌叢移植術」 13. 直接對治大腦老化的最新醫術「透顱磁刺激療法」 14. 預防失智症的畫期性曙光 15. 利用醫療技術回春並不「犯規」