游泳運動從入門到精通 - 城邦阅读花园


	本書將幫助使用者提高在泳池或公開水域中的信心。《游泳運動從入門到精通》經過理論與實踐驗證的翔實練習方法和訓練計划將幫助使用者掌握以下技術自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、出發、轉身、公開水域游泳、求生游泳8大類游泳技術。《游泳運動從入門到精通》通過177幅專業游泳運動員的全彩示范照片、詳細的分步驟說明、常見錯誤及解決方案，幫助使用者掌握不同技術動作中手臂和腿部等身體部位的適當姿勢。不同難度等級的專項訓練幫助使用者有針對性地加強對技術動作的理解與實踐。《游泳運動從入門到精通》還設置了一個評分系統，用於衡量是否成功，並幫助使用者確定是否准備好推進到新的技能。無論是正在指導泳者練習的教練還是剛剛開始學習游泳，或者是期望提高自己的水上運動技能的游泳愛好者、運動員，都能從《游泳運動從入門到精通》中獲得幫助。斯科特•貝是美國游泳教練協會（ASCA）5 級認證教練，美國大師游泳協會教練委員會（USMS Coaches Committee）主席。1986年以來，一直積極參與各個級別的游泳訓練和教學工作。他執教的高中游泳運動員多次在州運動會上排名前十。在專業游泳領域，他目前執教眾多全國冠軍、全美青少年明星隊隊員以及世界紀錄保持者。他的隊員在美國大師游泳協會（USMS）賽事中300 多次游入前十名，並在5年內刷新了30 多次世界紀錄。貝教練發表了眾多關於游泳技術和指導的專業文章，並且是USMS 和ASCA 課程修訂版的主要撰稿人。他經常在美國各地的學術會議上發表演講，其中包括多次在享有盛名的ASCA 全球學術會議上的演講。



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	目錄推薦序一推薦序二勇攀游泳巔峰游泳運動第1章漂浮浮力和漂浮的物理原理仰卧漂浮仰卧漂浮的練習俯卧漂浮俯卧漂浮的練習游泳姿勢有效的流線型的練習成功摘要自我評分第2章掌控水性阻力和推進力盡量減少阻力推進力：練習抱水和划水抱水抱水練習划水划水練習打腿交替打腿練習不使用浮板的打腿仰卧式交替打腿不使用浮板的打腿練習海豚式打腿海豚式打腿的練習蛙泳蹬腿成功摘要自我評分第3章自由泳三個基本的自由泳划臂自由泳划臂周期划臂練習旋轉旋轉練習呼吸呼吸練習打腿打腿練習時機和節奏時機和節奏練習成功摘要自我評分第4章仰泳基本的仰泳划臂多次划臂仰泳划臂練習旋轉旋轉練習呼吸呼吸練習打腿打腿練習時機和節奏時機和節奏練習成功摘要自我評分第5章蛙泳蛙泳蹬腿蹬腿練習划水蛙泳划水練習呼吸呼吸練習時機和節奏時機和節奏練習蛙泳划出蛙泳划出練習成功摘要自我評分第6章蝶泳海豚式打腿海豚式打腿練習蝶泳划臂蝶泳手臂動作的練習蝶泳手臂復位蝶泳手臂復位練習呼吸時機和節奏時機和節奏練習成功摘要自我評分第7章轉身開放式轉身仰泳的開放式轉身開放式轉身練習雙手觸壁轉身雙手觸壁轉身練習翻滾轉身翻滾轉身練習成功摘要自我評分第8章出發水中出發跳水出發跪姿跳水站姿跳水跳水出發設施正向或抓台出發正向或抓台出發練習起跑式出發起跑式出發練習入水練習仰泳團身出發仰泳團身出發練習平背出發平背出發練習成功摘要自我評分第9章公開水域和求生游泳公開水域游泳：環境入水和出發腳先入水的練習導航和察看轉換訓練集體游泳集體游泳練習改變方向轉彎練習完成和出水出水出水練習求生游泳初級仰泳游，浮，游求生游泳練習成功摘要自我評分第10章持之以恆設定目標確定計划選擇教練或導師游泳資源