街頭徒手健身聖經：極限肌力


	～街頭徒手健身精華三部曲～追求健壯，絕非無謂之舉，你得具備控制力量的真功夫，除了握力、速度、平衡、協調，更需超人的膽量與紀律。你的身材，正是人生的縮影。凡有生命者，都不斷地在超越自己——尼采　　「大家常常會覺得某些徒手運動看似簡單，認定這些運動一定沒什麼效果。　　但當你一步步練到艾爾設計的最高階動作時，就知道箇中學問高深。　　這些動作對能舉起極重槓片的人而言，都是一大挑戰。」 —傑森・法魯吉亞，《Fit to Fight》作者　　《街頭徒手健身聖經》為美國紐約最成功的個人教練艾爾・卡瓦德羅系列作，　　他真正引人矚目的絕非一身酷斃的刺青，而是獨到的健身禪學與哲學：　　．「你不需要成為健身房會員或任何花哨的設備，　　就可以練出超越極限的精神與肉體。」　　．「有健身沒有終點，這是個持續、漫長的旅程，　　你必須懷抱謙遜和開放的心態才得以走近。」　　健身是一條漫長的心智修行之路，　　唯有堅忍之人，才能戰勝精神、體力等各種層面的阻礙，　　喚醒體內潛藏能量。　　艾爾・卡瓦德羅將健身步驟化繁為簡，　　以幽默的文字駕馭所學，　　《極限肌力》為街頭徒手健身聖經系列第二本著作，　　要練就超群絕倫的身材，其實只要3個基本動作：　　「伏地挺身」、「深蹲」和「倒立」。　　「塊頭大」絕不等於「健壯」，　　迷人的壯碩身材副作用可能是笨重與遲緩，　　許多健身迷可以用腿抬起近半噸的重量，　　卻沒有辦法做下腰或倒立伏地挺身之類的簡單動作，　　甚至多跑一點距離。　　徒手訓練讓你得以誠實面對自己的身體。　　在機械健身領域，分別鍛鍊不同身體部位是基本功，　　但在徒手健身上，相反的方式才更有效果。　　本書的宗旨是：以３大動作延伸無限變化，而每一下動作，都運用到全身肌肉。　　【伏地挺身】　　鑽石伏地挺身、瑜伽伏地挺身、滑動式伏地挺身、高腿伏地挺身、指關節伏地挺身⋯⋯ 　　【深蹲】　　板凳深蹲、相撲深蹲、分腿深蹲、弓步前進、靠牆深蹲⋯⋯ 　　【倒立】　　肩倒立、三角頭倒立、手肘頭倒立、手腕頭倒立、放手頭倒立⋯⋯ 　　只要腳下有塊地板，你就能進行訓練。　　當難以找到適合練習的地點、時間，記住，唯一可能限制你的其實是創意。　　力量不只來自身體，也來自大腦；　　其大小不全然取決於肌肉大小，更取決於如何運用肌肉。　　詩人艾略特這麼說：　　「只有願意挑戰極限的人，才能發現自己的極限。」　　你永遠找不到不變強的理由，　　而本書，正是開啟你健身心智的契機。本書特色　　◎ 美國健身書籍權威．龍門出版社＋紐約首席健身教練艾爾・卡瓦德羅＋知名健身教練，傑森・法魯吉亞背書，第二部街頭徒手健身系列作。　　◎ 一塊空地＋你自己，免費、安全、隨時實踐的健身技法。　　◎ 致力於提倡安全訓練技巧的重要性。　　◎ 提倡漸進訓練、自訂計畫、以及創意、創意和創意。名人推薦　　台灣極限街頭健身運動協會——強勢推薦