照著體質來養生！：元素飲食自我調理新主張

作者序
前言---神祕的五行學說
漫畫---五行緣由

Chapter1 五行能量大不同
何謂五行？
五行的相生與相剋
五行與五臟六腑的關聯性
五行與人體的關係
何謂「五行能量表」？
「五行能量表」運算方式
漫畫---找對體質不生病
追求五行平衡

Chapter2 自己訂做養生方

Chapter3 五行娃娃教你吃出健康
【跟著金娃吃蔬果】
白蘿蔔／腰果／白木耳／蘑菇／金針菇／菱角／筊白筍／白花椰菜／大蒜／大白菜／杏鮑菇／洋菇／牛蒡／杏仁／苦瓜／洋蔥
【跟著木娃吃蔬果】
蘆筍／空心菜／豌豆／綠豆／萵苣／小黃瓜／菠菜／絲瓜／高麗菜／韭菜／蔥／青椒／花椰菜／青江菜／芹菜／地瓜葉／冬瓜／茼蒿／釋迦／檸檬／椰子／棗子／香瓜／芭樂／香菜／四季豆／奇異果
【跟著水娃吃蔬果】
黑芝麻／黑豆／黑木耳／海帶／香菇／芋頭／黑李／烏梅／小藍莓／葡萄／蔓越莓／茄子
【跟著火娃吃蔬果】
胡蘿蔔／辣椒／紫蘇／紅鳳菜／紅豆／櫻桃／蘋果／蓮霧／楊梅／番茄／草莓／荔枝／紅柿／百香果／石榴／火龍果／西瓜／山楂
【跟著土娃吃蔬果】
糙米／黃豆／蓮藕／蓮子／花生／馬鈴薯／南瓜／金針／竹筍／地瓜／薑／玉米／龍眼／鳳梨／木瓜／楊桃／栗子／柑橘／枇杷／芒果／葡萄柚／香蕉／山藥／水梨

Chapter 4 五行娃娃教你做料理
【金娃教你做料理】
白玉鮮魚
蝦仁腰果
雙喜鮮蝦
涼拌菱角
薏仁香飯
黃金捲
什錦鮮菇
白木耳紅棗桂圓湯
蒜茸菠菜
滷大白菜
樹子苦瓜
【木娃教你做料理】
綠豆薏仁粥
空心菜炒牛肉
涼拌毛豆
鮮果捲
薑絲炒絲瓜
香烤絲瓜
蔬菜捲
豆酥高麗菜
青椒炒牛柳
脆綠雙鮮
青江菜炒臘肉
燙炒地瓜葉
釋迦蘋果沙拉
冬瓜薏仁瘦肉湯
綠豆南瓜湯
檸檬青木瓜沙拉
【水娃教你做料理】
黑豆瘦肉湯
黑芝麻糊
黑木耳紅棗湯
海帶番茄蛋花湯
香花盛開
三杯鮮香菇
米粉芋
糖煮黑肉李
冰鎮烏梅汁
蔓越莓醋
【火娃教你做料理】
紫蘇沙拉
紅鳳菜炒蛋
蘋果豬肉捲
蓮霧木耳山楂湯
冰鎮楊梅
番茄牛肉煲
番茄菠菜湯
涼拌青木瓜
涼拌火龍果
【土娃教你做料理】
杏仁糙米奶
蓮子龍眼湯
丁香花生
黃豆紅棗雞
馬鈴薯濃湯
南瓜濃湯
紅燒竹筍
芋頭地瓜餅
排骨玉米湯
川貝枇杷湯
金桔楊桃汁
葡萄柚茶
 

作者簡介



張建曜

　　學歷：
　　玄奘大學宗教研究所（論文：風水有機自然觀初探）
　　室內設計證書：建築物室內裝修專業技術人員（內營室技字第40E1013564號）

　　專長：空間心理學、空間規劃與鑑定、風水、企業顧問

　　著作：《居家擺設左右你性格：圖解空間心理學》

　　經歷：
　　苗栗縣建築工會暨房仲工會講師
　　雲林縣職業總工會風水講師
　　逢甲、東海、環球…大專院校職場技能業師
　　永慶、東森、全國…房仲業加盟店企業顧問
　　南山、三商、安聯…壽險產業有機風水講師

　　不定期至各單位分享「空間心理學」、「溝通的眉角」、「如何打造量身訂做的風水」、「快樂做自己」、「幸福的滋味」…等生活美學講座。

　　導演、編劇、創作：張建曜 / 漫畫：張智偉
　　E-mail：ido@dream-100.com
　　講座訊息：www.dream-100.com