好好鬧情緒：把「好煩人」的情緒化為「好能量」的日常修練

中文出版序
作者自序

Part 1 情緒的日常修練
1.情緒到底是怎麼回事
2.覺察力是關鍵
3.解脫情緒第一招
4.見所未見，綜觀全局
5.好好鬆一口氣
6.念頭與情緒
7.意外的收穫

進階練習篇：「情緒解脫術」習作與重點提醒
8.覺察間隙的加強練習：看著
練習一  看著自己洗碗
練習二  看看什麼東西改變了
練習三  工作禪
練習四  設定日常提醒
練習五  捉了就放
9.綜觀全局的加強練習：探索
練習一  探索你的極限
練習二  探索親密關係中的慣性情緒反應
練習三  把慈悲心帶進社區生活
練習四  我怎麼聽別人說話？怎麼對別人說話？
練習五  用「心」聆聽
10.放下的加強練習：放鬆
練習一  放鬆，無論置身何處
練習二  放鬆，和你的感官重新連線
11.重點不在於「完美」
你的偶像是誰？
重新檢視目標和動機
有下功夫，一定有進步

Part 2 進一步探索情緒——傳統佛教的方法
12.佛陀的妙方
13.戰場上的勇士
14.何謂佛教徒
15.潘朵拉的盒子
16.謙虛─重回自己真實的面貌
17.和難相處的人相處
18.和平的願景

附錄  城市中的瑜伽士

 

作者簡介



竹慶本樂仁波切（Dzogchen Ponlop Rinpoche）

　　是藏傳佛教寧瑪派與噶舉派新一代大師中最出色的學者與老師之一，亦是一位實修的成就者、詩人、書法家、視覺藝術家、大都會居民，在美國居住超過二十年。

　　仁波切1965年出生於印度，在尊貴的第十六世大寶法王、頂果欽哲仁波切、堪布竹清嘉措仁波切等多位大師座下學習。1991 年從隆德寺佛學院接受了博士學位(KaRabjampa)及從梵學院接受了佛教哲學碩士學位(Acarya)，1992年至紐約哥倫比亞大學研讀。

　　他是「那瀾陀菩提佛學中心」（Nalandabodhi Centers，國際聯合禪修機構)和「正知國際學院」(Nitartha Institute，非營利教育機構，致力於保存佛教經典與藝術)的創辦人與主要的導師。

　　常年在全球各地弘法教學的竹慶本樂仁波切，有一種善巧的智慧，能讓現代心靈剝除文化裝飾，掌握到佛陀真正所要訴說的覺醒訊息，全盤享用佛法智慧的豐饒滋味，這使得他成為一位廣受愛戴的導師。已出版的中文著作有《叛逆的佛陀》、《狂野的覺醒》、《離死之心》、《普賢王如來祈願文》、那瀾陀菩提佛學課程《佛陀佛陀請開門》等九本系列。