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本書將刮痧、拔罐、艾灸的精華治療方法進行了彙總，可以根據自己的時間和需要選擇合適的療法，或者刮痧，或者拔罐，或者艾灸，或者多管齊下進行養生保健。本書採用讀者易讀、易學、易懂的圖解的形式，詳細地介紹了刮痧、拔罐、艾灸的常識，操作方法及在操作過程中的注意事項，強身健體刮痧、拔罐、艾灸法和常見病自療法。為了方便讀者查找穴位，書中還配有準確的穴位圖，這樣既能節省時間，又能準確操作，提高療效。
第1章 刮通氣血，疏通健康源泉 ․ 刮痧療法中「痧」的含義 ․ 刮痧必備的刮具 ․ 刮痧必備的潤滑劑 ․ 刮痧療法的種類 ․ 刮拭的角度和力度 ․ 刮痧的補瀉原則和方法 ․ 刮痧部位的注意要點 ․ 刮痧前的準備措施 ․ 暈刮的原因和處理方法 ․ 你必須知道的刮痧宜忌 暈刮的原因和處理方法 第2章 拔走體內毒素，祛除健康負因素 ․ 拔罐療法原理 ․ 拔罐罐具的特點 ․ 拔罐配用材料 ․ 好學易做的基礎拔罐法 ․ 常用體位一目了然 ․ 留罐、起罐要適度 ․ 保證拔罐效果的操作秘訣 ․ 如何避免異常反應 暈刮的原因和處理方法 第3章 艾灸補陽氣，為健康增添正能量 ․ 認識艾灸的材料與製作方法 ․ 艾炷灸法 ․ 艾條灸法 ․ 溫灸器灸法 ․ 艾灸法的治療作用 ․ 施灸禁忌及注意事項 暈刮的原因和處理方法 第4章 每天 10 分鐘，激發活力遠離亞健康 ․ 頭暈頭痛 ․ 疲勞綜合徵 ․ 抵抗力下降 ․ 關節痠痛 ․ 食慾不振 ․ 失眠 ․ 多汗 ․ 心悸 ․ 便秘 第5章 每天 10 分鐘，自己動手巧治常見病 ․ 近視 ․ 白內障 ․ 耳鳴 ․ 牙痛 ․ 口腔潰瘍 ․ 鼻出血 ․ 感冒 ․ 支氣管炎 ․ 心律失常 ․ 冠心病 ․ 肺炎 ․ 急性胃腸炎 ․ 胃下垂 ․ 消化性潰瘍 ․ 脂肪肝 ․ 膽石症 ․ 單純性肥胖症 ․ 落枕 ․ 頸椎病 ․ 肩關節周圍炎 ․ 腰椎間盤突出症 ․ 急性腰扭傷 ․ 踝關節扭傷 ․ 坐骨神經痛 ․ 三叉神經痛 ․ 中風後遺症 ․ 老年痴呆症 ․ 痛經 ․ 閉經 ․ 乳腺增生症 ․ 產後缺乳 ․ 產後便秘 ․ 產後腹痛 ․ 產後尿瀦留 ․ 女性不孕症 ․ 更年期綜合徵 ․ 前列腺炎 ․ 前列腺增生症 ․ 早洩 ․ 陽痿 ․ 男性不育症 第6章 每天 10 分鐘，標本兼治調理慢性病 ․ 慢性鼻炎 ․ 慢性咽炎 ․ 慢性胃炎 ․ 低血壓 ․ 高血壓 ․ 高血脂症 ․ 糖尿病 ․ 慢性盆腔炎 ․ 慢性腰肌勞損
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