腰‧腹‧臀‧腿強效燃脂の產後瘦身操：40個燃脂動作 X 4組全身進階組合操，強效減脂練出完美曲線

【PART1：掌握黃金關鍵期，產後瘦身更Easy】
．Q&A產後瘦身疑問破解，婦產科醫生來解惑
．懷孕胖18kg，產後聰明瘦回來
．史上第一本！專為產後設計的瘦身操
．BOX女性重要肌肉圖解說
．小霓老師推薦，瘦身好物大公開

【PART2：局部瘦身操，針對肥胖部位強力打擊】
．纖臂操
．瘦肚操
．翹臀操
．瘦腿操
．纖背操
．美胸操

【PART3：進階組合操，強效燃脂練出完美曲線】
．動態熱身操
．進階操1
．進階操2
．靜態伸展操
 

作者簡介



專業舞蹈老師－楊昕諭（小霓老師）

　　國立台灣體育大學舞蹈科系畢業，教學經驗達20年，懷孕時胖了18kg，產後3個月便自創「產後瘦身操」，成功健康瘦回懷孕前的體重。「產後瘦身操」是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力，希望能透過這本書，讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦，打造出完美曲線！

　　★專長：芭蕾、武術舞蹈、現代舞、有氧、彼拉提斯、瑜珈、幼兒律動、曲線雕塑

　　★證照：專業有氧體適能教練執照、彼拉提斯教練執照

　　★經歷：
　　•健身會館的瑜珈、有氧老師。
　　•政府機關、學校社團、舞團老師、舞蹈比賽教學老師、舞蹈比賽評審。
　　•曾參與電視戲劇、舞台劇、舞蹈演出，並擔任平面雜誌、廣告模特兒。

　　★現任：
　　•舞蹈老師
　　•專業有氧教練
　　•體適能課程教練

　　★粉絲團：www.facebook.com/niayangdancer/