瘦身蔬果汁輕斷食：每週2天蔬果汁輕斷食，美容養瘦提升免疫力


	◎每週挑2天輕斷食、其餘5天正常吃，營養師揭密瘦身關鍵　　什麼是斷食？如何利用輕斷食健康享瘦？細說最熱門的瘦身斷食法，選擇適合自己的方法，加強代謝，提升自癒力！　　◎蔬果富含植化素＆酵素，美顏瘦身一次到位　　精選20大超強燃脂蔬果，營養師調配120道高酵瘦身蔬果汁，利用蔬果汁進行斷食，有效排毒甩肉，做好體內環保，輕鬆喝出S曲線！　　◎五穀雜糧高纖營養，搭配飲用健康加分　　聰明吃五穀雜糧成功瘦身，美味低卡五穀漿提供飽足感，更是降脂降壓好幫手，健康活力100分！本書特色　　每週2天蔬果汁輕斷食，美容養瘦提升免疫力　　20大強效燃脂蔬果＋10種排毒高纖五穀雜糧＝　　營養師特調120道高酵低卡蔬果汁　　每週2天輕斷食大流行，天然蔬果汁喝出健康好身材　　自己打果汁，新鮮美味無添加，吃進蔬果全營養


	目錄 2 【作者序】酵素＆植化素 20大瘦身蔬果非吃不可 8 【20大超強瘦身蔬果排行榜】 12 什麼是斷食療法？ 14 斷食對人體有何好處？ 16 每週2天輕斷食、其餘5天正常吃包你瘦？ 17 要怎麼進行蔬果汁排毒養瘦輕斷食？ Part 1 燃脂淨化蔬果汁 20 蘋果～蘋果多酚抗氧化防癌燃脂整腸 21 ●清香薄荷蘋果汁 22 ●萵苣蘋果汁 ●蘆薈蘋果汁 23 ●檸檬蘋果汁 24 ●青蘋蘿蔔雪梨汁 ●蜜桃蘋果汁 25 ●香梨蘋果汁 26 木瓜～豐胸健胃排毒防癌首選 27 ●哈密木瓜牛奶 28 ●香蕉木瓜汁 ●香檸木瓜豆漿 29 ●雙瓜檸檬汁 30 西瓜～高鉀消腫降壓利尿瓜王 31 ●香梨雙瓜汁 ●清涼西瓜汁 32 ●西瓜蜜梨汁 ●蜂蜜雙瓜汁 33 ●西瓜優酪乳 34 檸檬～酸鹼平衡美白防癌尖兵 35 ●石榴檸檬汁 ●蜂蜜蒟蒻檸檬汁 36 ●檸檬香瓜橙汁 ●酪梨檸檬橙汁 37 ●檸檬芒果汁 38 葡萄柚～紅肉果消脂開胃最佳 39 ●香柚奇異果汁 40 ●葡萄柚蔬果汁 ●番茄葡萄柚汁 41 ●葡萄柚柳橙汁 42 香蕉～高鉀強化免疫力便祕救星 43 ●芒果香蕉蘋果汁 44 ●香蕉蔬果汁 ●香蕉蘋果汁 45 ●香蕉橙奶 46 ●香蕉蘋果優酪乳 ●芝麻香蕉牛奶 47 ●冬瓜香蕉優酪乳 48 奇異果～高C抗老防癌營養價值高 49 ●雪梨奇異果汁 ●鳳梨奇異果汁 50 ●鳳梨奇異果優酪乳 51 ●桑葚奇異果牛奶 52 鳳梨～高酵高纖助消化好食材 53 ●香蕉鳳梨番茄汁 54 ●芝麻香蕉鳳梨汁 ●桑葚鳳梨汁 55 ●鳳梨甜菜根汁 ●鳳梨莓橙汁 56 ●萵苣鳳梨汁 ●鳳梨蜜奶 57 ●葡萄鳳梨蜜奶 58 番石榴～美顏高纖維生素C寶庫 59 ●番薯葉番石榴汁 60 ●牛蒡薏仁番石榴汁 ●茘香番石榴汁 61 ●番石榴奇異果汁 62 草莓～高C美容抗氧化明星 63 ●哈密瓜草莓奶昔 64 ●檸檬莓果汁 ●草莓牛奶 65 ●草莓葡萄優酪乳 66 芹菜～高纖高鉀安神助眠佳蔬 67 ●紅蘿蔔香芹蘋果汁 68 ●西芹蘋果蜜 ●香芹番茄蘋果汁 69 ●香芹檸檬蘋果汁 70 ●檸檬綠芹香瓜汁 ●綠蘆筍芹菜汁 71 ●番石榴香芹汁 72 菠菜～富含葉酸高鈣高鐵補血抗氧化 73 ●綠菠蘋果汁 ●菠菜果菜汁 74 ●菠菜香橙芒果汁 ●菠菜青汁 75 ●菠菜高麗菜汁 76 高麗菜～高C營養保健胃腸藥 77 ●高麗菜葡萄汁 78 ●茼蒿高麗菜鳳梨汁 ●西芹高麗菜蘋果汁 79 ●柚香蔬果汁 80 小黃瓜～高鉀降壓美白排毒利尿聖品 81 ●黃瓜香梨汁 ●黃瓜多多 82 ●西瓜小黃瓜汁 ●紅蘿蔔小黃瓜汁 83 ●金桔蘆薈小黃瓜汁 84 花椰菜～富含植化素超強防癌抗氧化 85 ●百香蔬果汁 86 ●綠花椰香梨奇異果汁 ●綠花椰菜汁 87 ●綠花椰養生汁 88 番茄～茄紅素防癌美容人氣王 89 ●甘蔗番茄高麗菜汁 90 ●紅蘿蔔鳳梨番茄汁 ●番茄芹菜汁 91 ●蒜香番茄蘋果汁 92 ●番茄多多 93 ●櫻桃番茄優酪乳 94 甜椒～排毒代謝美膚瘦身好幫手 95 ●黃椒鳳梨紅蘿蔔汁 96 ●紅黃甜椒汁 ●青椒鳳柚汁 97 ●青椒番茄芹菜汁 98 紅蘿蔔～護眼防癌抗老小人參 99 ●菠菜紅蘿蔔橙汁 100 ●紅蘿蔔蘋果汁 ●抗癌養生汁 101 ●紅蘿蔔奇異果汁 102 ●香蒜紅蘿蔔汁 ●生機能量汁 103 ●紅蘿蔔蔬果汁 104 山藥～健胃助消化降糖補酵素 105 ●山藥藍莓優酪乳 106 ●黑芝麻山藥奶 ●山藥奇異果汁 107 ●山藥番薯蘋果汁 108 蘆薈～高纖整腸低卡減肥幫手 109 ●蘆薈芒果優酪乳 110 ●蜂蜜蘆薈飲 ●清爽蘆薈汁 111 ●蜂蜜蘆薈石蓮露【口味多變沁涼蔬果冰沙】 112 ●香蕉芒果冰沙 ●奇異果多多冰沙 113 ●葡萄柚鳳梨冰沙 ●百香果鳳梨冰沙 114 【蔬果汁瘦身關鍵10大問營養師除疑解惑】 116 【7色蔬果健康密碼】 118 【瘦身小學堂】哪些營養素有助瘦身排毒？ 119 【實用祕訣】蔬果聰明選購、處理、保存 120 【實用祕訣】蔬果汁便利工具大推薦 121 【實用祕訣】製作美味蔬果汁5大訣竅 Part 2 對症美顏瘦身飲品健腸排毒飲品 124 ●甜瓜優酪乳 125 ●橘香梨汁 ●蜂蜜火龍果汁潤膚抗痘飲品 126 ●小黃瓜鮮橙檸檬汁 127 ●柳橙高麗蘆薈汁 ●橘子芒果優酪乳補血潤色飲品 128 ●蜜桃汁 129 ●紅葡萄汁 ●紅蘿蔔什錦果汁豐胸美型飲品 130 ●木瓜牛奶 131 ●櫻桃蘋果汁 ●核桃蜜豆奶利水消腫飲品 132 ●蓮霧鮮橙汁 133 ●紅豆香蕉優酪乳 ●雙瓜香檸汁 134 【特別企劃】排毒享瘦五穀漿燃脂力加倍 135 【五穀雜糧代謝享瘦排行榜】 136 黃豆～健骨防癌營養滿分 137 ●芝麻香蕉豆漿 ●蓮子銀耳豆漿 138 紅豆～補血消腫效果佳 139 ●百合紅豆漿 ●紅豆紅蘿蔔豆漿 140 綠豆～利尿降壓排毒養顏 141 ●綠豆桑葉豆漿 ●綠豆地瓜豆漿 142 黑豆～高纖解毒抗老化 143 ●堅果黑豆糙米漿 ●五行養生豆漿 144 糙米～三高剋星防癌助代謝 145 ●甘薯糙米漿 ●燕麥糙米豆漿 146 燕麥～預防三高有效抗老 147 ●燕麥薏仁豆漿 ●燕麥黑豆漿 148 薏仁～利尿消腫潤膚美顏 149 ●紅豆薏仁豆漿 ●西芹薏仁豆漿 150 玉米～健腦明目消暑首選 151 ●玉米蘋果豆漿 ●玉米燕麥漿 152 小米～健胃安神補氣養生 153 ●小米萵苣豆漿 ●玉米小米豆漿 154 芝麻～烏髮潤膚防癌抗老助眠 155 ●芝麻燕麥豆漿 ●芝麻小米豆漿 156 【中醫師處方窈窕瘦身美顏茶飲】 158 【營養師特調每週2天輕斷食強化代謝自然瘦】

瘦身蔬果汁輕斷食：每週2天蔬果汁輕斷食， 美容養瘦提升免疫力

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